其实这都是人的情绪的反应，情绪是构建出来的，内感受，概念，预测然后激起起情绪，如果这个时候能意识到自己的情绪，进而去觉察自己的情绪，让情绪成为自己的观察对象，告诉自己这仅仅只是自己头脑中的想法，而并不是事实。