医生最想让你做的事

医生最想让你做的事

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作品简介

约翰·瑞迪教授是畅销书《运动改造大脑》作者,他的运动健康等理论受到了各界的一致好评。这本书可以说是《运动改造大脑》的姊妹篇,旨在解决人类普遍存在的健康问题。

北京医师跑团的医生们担纲翻译,他们是北京市各大著名三甲医院的医务人员,同样对书中内容做出肯定并强烈推荐!

作者:

约翰·瑞迪,哈佛大学医学院临床副教授,临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书《运动改造大脑》作者,国际公认的神经精神医学领域专家。发表超过60篇学术知名文章,出版8本书,被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书,该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典。

理查德·曼宁,知名记者,曾多次获奖,著有8本书。曾在《纽约时报》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。

译者:

北京医师跑团,成立于2015年,汇集了北京市各大著名三甲医院的医务人员,目前有注册团员827名,其中医学博士407名。由国家体育总局评选出的全国群众体育先进单位,中国马拉松委员会的医疗组副组长单位,中国马拉松医师跑者创始和推广团队。跑团成立3年来,作为医师跑者共保障半程以上马拉松赛事超过150场,救治和帮助各类跑友超过10000余人次,被跑友誉为赛道上的“超级英雄”。

作品目录

  1. 各方赞誉
  2. 推荐序 顺应进化规律,才是最好的生活方式
  3. 序言 我们必须重新规划自己的生活
  4. 前言 人不是机器,而是有野性的动物
  5. 第一部分 人类进化的挑战
  6. 01 智人: 人类进化的核心优势
  7. 关于人类进化的错误观点
  8. 优势1:人类在运动方面很全能
  9. 优势2:人类的饮食多样化
  10. 优势3:人类富有同理心
  11. 02 文明病: 我们越来越虚弱的根源
  12. 我们的健康状况正日益恶化
  13. 文明病,忽略进化规律的代价
  14. 葡萄糖,造成文明病的中心问题
  15. 你的健康取决于生态系统的健康状况
  16. 第二部分 进化教给我们的7大健康准则
  17. 03 准则1: 低碳水、多样化饮食
  18. 饮食带来的难解之谜
  19. 葡萄糖是“有毒”的
  20. 脂肪对健康有好处
  21. 保持饮食多样化才能维持健康
  22. 04 准则2: 运动改造大脑
  23. 关键不在减重,而在健康
  24. 所有的教育都是体育教育
  25. 放弃传统的运动观
  26. 人类是运动界的“多面手”
  27. 运动要有趣才行
  28. 该休息时必须休息
  29. 05 准则3: 保证充足的睡眠
  30. 睡眠不足导致肥胖、虚弱和愚钝
  31. 拉动睡眠杠杆
  32. 什么是合适的睡眠环境
  33. 睡眠不足的代价就是压力
  34. 进化中的睡眠原则
  35. 06 准则4: 注意和感知当下
  36. 洞悉感知力
  37. 压力链接与警惕机制
  38. 塑造你的大脑
  39. 学会注意新事物
  40. 07 准则5: 在自然中寻找我们的天性
  41. 自然带给人类的好处
  42. 你需要直接与自然接触
  43. 适应自然的规则
  44. 08 准则6: 与他人连接才能赢得幸福
  45. 你的幸福取决于与他人的关系
  46. “催产素”是连接我们的纽带
  47. 暴力与群体健康
  48. 09 准则7: 保持适度的压力
  49. 战斗、逃跑,还是冻结
  50. 运动方式不正确,情绪反应也会出错
  51. 去除压力并不是解决问题的方法
  52. 如何面对压力
  53. 结语 生活中没有单一的幸福处方
  54. 致谢
载入中

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