巨人的工具

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作品简介

你是想拥有更苗条的身材,还是想练出八块腹肌?

你是想吃得更健康,还是想睡得更香甜?

你是想拥有更多的银行存款,还是想做一些颇有利润的投资?

你是想让自己更加平和,还是充满活力?

你是想克服内心的恐惧,努力实现自己的目标;还是想学会断舍离,处事泰然?

每个人都有梦想,每个人都想拥有更健康、更富足、更有意义的生活。那么,如何才能让自己梦想成真呢?幸运的是,本书能够帮助你找到所有问题的答案。美国知名作家蒂姆·费里斯制作的“蒂姆·费里斯秀”(TheTimFerrisShow)是美国成功的播客节目之一。在每一集节目中,蒂姆都会采访一位美国当前某个领域的精英人士,包括我们熟悉的阿诺德·施瓦辛格、赛斯·高汀、托尼·罗宾斯、彼得·蒂尔、约克·威林克、凯文·科斯特纳、马尔科姆·格拉德威尔、凯文·凯利、保罗·柯艾略、布琳·布朗等。但这本书并非简单的采访合集。作者蒂姆·费里斯讲自己看作一个实验者,收录进本书的智慧都是经过他个人亲自检验的。基于这些采访内容,蒂姆将所有人的成功秘诀进行了分类与提炼,并归纳出“健康”、“财富”与“智慧”这三大工具,而且这三个部分是相辅相成的。这三大工具可以被看作一个三脚架,而成功、幸福的生活正是建立在这三元素相互平衡的基础之上的。读者可以根据自己的需求点,找到适合自己的方法,进行灵活整合,制订专属于自己的人生规划。正如作者在书中所说:“在这本书中出现的人也将成为你的朋友。你需要有人拍拍肩膀鼓励你?你需要有人给你一记响亮的耳光?你需要有人向你解释,你的恐惧只是杞人忧天?你需要有人告诉你,你的借口纯粹是胡说八道?没问题,本书中会有人这样做的。可以说,这本书是一个可以改变你的生活的工具包。”

蒂姆·费里斯(TimFerriss),被美国《快公司》杂志评选为“具有创新精神的商业人士”之一,并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”(40under40)之一。

蒂姆是一位早期技术投资人兼顾问(投资对象涉及优步、脸书、阿里巴巴等诸多公司),其作品《每周工作4小时》、《每周健身4小时》和《4小时变身大厨》》曾荣登《纽约时报》和《华尔街日报》畅销榜。

此外,他主持的播客节目“蒂姆·费里斯秀”(TheTimFerrisShow)的视频下载量已超过1亿次,影响广泛,他因此被《观察者》杂志等媒体称为“播客界的奥普拉”。

作品目录

  1. 前言
  2. 推荐序 仅靠自己,我无法成功
  3. 站在巨人的肩膀上
  4. 阅读指南
  5. 1 健康
  6. 阿梅莉亚·布恩
  7. 朗达·佩尔恰瓦莱·帕特里克
  8. 克里斯托弗·萨默
  9. 如何成为强壮的体操运动员
  10. 多米尼克·达戈斯蒂诺
  11. 帕特里克·阿诺德
  12. 乔·德·塞纳
  13. “冰人”维姆·霍夫
  14. 杰森·奈默
  15. 飞行瑜伽
  16. 提问技巧
  17. 彼得·阿蒂亚
  18. 贾斯汀·马杰
  19. 查尔斯·波利奎恩
  20. 低碳水化合物饮食备忘单
  21. 我健身包中的6件法宝
  22. 帕维尔·察塔苏林
  23. 莱尔德·汉密尔顿、加布里艾尔·瑞丝和布莱恩·麦肯齐
  24. 凯利·斯塔雷特
  25. 保罗·莱维斯克
  26. 简·麦戈尼格尔
  27. 亚当·格萨里
  28. 快速入睡、改善睡眠的5种方法
  29. 一日之计在于晨
  30. 心智训练101
  31. 谷歌公司资深工程师给出的3点建议
  32. 萨默教练——单一决策
  33. 2 财富
  34. 克里斯·萨卡
  35. 马克·安德森
  36. 阿诺德·施瓦辛格
  37. 德里克·希维尔斯
  38. 亚历克西斯·欧海宁
  39. 让神经质者、躁郁症患者和像我这样的怪人更高效的方法
  40. 马特·穆伦维格
  41. 尼古拉斯·麦卡锡
  42. 托尼·罗宾斯
  43. 凯西·尼斯塔特
  44. 摩根·斯珀洛克
  45. 我的晨间日记
  46. 里德·霍夫曼
  47. 彼得·蒂尔
  48. 赛斯·高汀
  49. 詹姆斯·阿尔图切尔
  50. 如何在现实生活中打造你的MBA
  51. 斯科特·亚当斯
  52. 肖恩·怀特
  53. 品种细分法则
  54. 蔡斯·贾维斯
  55. 丹·卡林
  56. 拉米特·塞西
  57. 1000个真正的粉丝(修订版)
  58. 解密Kickstarter众筹网站
  59. 亚历克斯·布隆伯格
  60. 艾德·卡特姆
  61. 特雷西·迪农齐奥
  62. 菲尔·利宾
  63. 克里斯·扬
  64. 戴蒙德·约翰
  65. 诺亚·卡根
  66. 卡斯卡德
  67. 路易斯·冯·安
  68. 画板策略
  69. 凯文·罗斯
  70. 直觉投资
  71. 尼尔·斯特劳斯
  72. 麦克·筱田
  73. 贾斯汀·博雷塔
  74. 斯科特·贝尔斯基
  75. 如何赢得自由
  76. 彼得·戴曼迪斯
  77. 索菲亚·阿莫鲁索
  78. B. J. 诺瓦克
  79. 如何在紧要关头说“不”
  80. 3 智慧
  81. B. J.米勒
  82. 玛利亚·波波娃
  83. 约克·威林克
  84. 塞巴斯蒂安·荣格尔
  85. 马克·古德曼
  86. 萨米·卡姆卡尔
  87. 网络安全工具
  88. 斯坦利·麦克克里斯托将军和克里斯·福塞尔
  89. 夏伊·卡尔
  90. 威尔·麦卡斯基尔
  91. 狄更斯法——你的信念需要你付出什么代价?
  92. 凯文·科斯特纳
  93. 山姆·哈里斯
  94. 卡洛琳·保罗
  95. 我最喜爱的思考练习:排练恐惧
  96. 凯文·凯利
  97. 这就是我如此恐惧的吗?
  98. 惠特尼·卡明斯
  99. 布莱恩·考伦
  100. 阿兰·德波顿
  101. 懒惰宣言
  102. 卡尔·福斯曼
  103. 乔舒亚·斯克内丝
  104. 里克·鲁宾
  105. 出色的背景音乐
  106. 杰克·多尔西
  107. 保罗·柯艾略
  108. 谢丽尔·斯特雷德给出的写作建议
  109. 埃德·库克
  110. 阿曼达·帕尔默
  111. 埃里克·温斯坦
  112. 塞思·罗根和伊万·戈德伯格
  113. 对付仇恨者的8种策略
  114. 玛格丽特·周
  115. 安德鲁·席莫
  116. 雷恩·威尔森
  117. 纳瓦尔·拉威康特
  118. 格伦·贝克
  119. 塔拉·布莱克
  120. 山姆·卡斯
  121. 爱德华·诺顿
  122. 理查德·贝茨
  123. 迈克·比尔比利亚
  124. 荣誉罐
  125. 马尔科姆·格拉德威尔
  126. 史蒂芬·J.迪布内
  127. 乔希·维茨金
  128. 生活中的“减负”阶段
  129. 布琳·布朗
  130. 杰森·席尔瓦
  131. 乔恩·费儒
  132. 测试“不可能完成的任务”:改变我生活的17个问题
  133. 杰米·福克斯
  134. 布莱恩·约翰逊
  135. 布莱恩·科佩尔曼
  136. 关于自杀的一些想法
  137. 罗伯特·罗德里格斯
  138. “很好”
  139. 塞古·安德鲁斯
  140. 结语
  141. 致谢
载入中

热门划线

  1. 我的目标是一次学会的东西就要终生利用。4 人
  2. 我怎样才能不承担风险就获取巨额回报4 人
  3. 《流浪者之歌》3 人
  4. 彼得的早餐“我通常在一天的最开始什么也不吃,然后我会吃一顿中午饭,因为我多少有些饿了,然后再什么也不吃。通常来讲,我会以什么也不吃作为一天的结束。”彼得很少吃早餐,并尝试了多种形式的间歇性禁食,包括一天只吃一顿饭(每天禁食23小时)和更典型的16/8和18/6饮食模式(禁食16或18小时,只在剩余的8小时或6小时的空窗期进食)。16小时不吃饭通常可以带来恰好合适的细胞自体吞噬平衡及合成代谢反应。3 人
  5. 体能训练的基本宗旨●“体能是一切身体素质之母。”●“体能是一种技巧,因此必须加以练习。”●“要练习举重,但不要透支体力。”●“所有重复次数超过5次的运动都是健美……如果你想真正变得强壮而不只是拥有漂亮的肌肉,要保证每组动作的重复次数在5次或5次以下。”●“如果你正在进行体能训练,你必须尽量避免让自己的身体出现灼痛感。灼痛是你的敌人。”●“你应当享受体能训练。”3 人
  6. 我发现做下面这两件事情能帮助我度过暗流涌动的每一天。这两件事都是在早晨做的:(1)读几页斯多葛学派的哲学著作,比如马可·奥里利乌斯的《沉思录》;(2)控制至少几件你能够控制的事情。3 人
  7. 2.静思冥想(10~20分钟)我在本书后面谈到了冥想的不同做法。本书介绍的嘉宾中至少80%的人会每天练习某种形式的静思冥想。有时候我会用从杰西·格雷戈雷克那里学到的“快乐身体”机动性练习代替静思冥想。做完之后,我会进入厨房,烧一壶开水,为泡茶(第4步)做准备。3 人
  8. 我会采用两种记日志的形式,交替进行:晨间笔记和5分钟日志(5–Minute Journal,5MJ)。前者主要用于思考如何摆脱困境或解决问题(我应当做什么),后者主要用于规划安排和表达谢意(我应当重点做什么以及怎样做)。3 人
  9. 。我每天早上都做这5件事情吗?当然不是,我10天里最多有3天能做完所有这些事。但你总归能完成其中至少1件事。假如你完成了3件,那么赢得这一天的胜利的机会一定会非常大。3 人
  10. 4.如果你想尝试以祷告为主的静思冥想,不想学习什么课程,那么你在早上起来要做的第一件事就是坐下来默默地重复一个双音节单词(我之前曾用过“na-ture”这个单词),重复10~20分钟。做这种练习时要保证自己的身体是舒适的,不要盘腿或者像做瑜伽那样弯曲身体。基本动作就是自然地坐在椅子上,身体坐直,双脚触地,双手放在大腿上或膝盖上,背部有东西支撑。5.尝试一两种陈一鸣提出的练习方法(见后文)。这些方法简单高效。我每周都会练习几次,通常是在桑拿房中进行的。3 人

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