我的第一堂情绪管理课

我的第一堂情绪管理课

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作品简介

作者从日常话题入手,从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因,并结合心理学知识,以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律,更好地掌控自己的情绪,同时掌握体察他人情绪的能力。

读懂他人表情中的情绪密码,让自己无论身处何种境遇都能从容面对,从而达到提高人际交往能力,提升生活幸福度的目的。本书图文搭配,文字诙谐生动,插图极富趣味性。

贾毓婷,女,毕业于山西大学英语系,获英美文学及心理学学位,被认为是“最残酷的心理学爱好者”,畅销书作家兼翻译者,译著颇丰,著有《像赫本一样做女人》,译有《气场的秘密》等畅销书。

作品目录

  1. 我的第一堂情绪管理课
  2. 前言
  3. 第一章情绪是个什么玩意儿
  4. 1.情绪大家族的“全家福”
  5. 2.正面情绪vs.负面情绪:一半是海水,一半是火焰
  6. 3.负面情绪真的一无是处吗?
  7. 4.情绪也玩cosplay?
  8. 5.情绪家族的“四大长老”
  9. 6.测试:你留给别人的第一印象如何?
  10. 第二章与你的情绪对话
  11. 7.为什么快乐总是转瞬即逝?
  12. 8.你的怒火是怎么来的?
  13. 9.没有能力也自信?
  14. 10.安慰悲伤者,你用对方法了吗?
  15. 11.焦虑,给生活加点“盐”
  16. 12.测试:你容易冲动吗?
  17. 第三章看看情绪如何操纵了你
  18. 13.晋升了,为何却不开心?
  19. 14.为什么失恋的痛总是挥之不去?
  20. 15.70%的肠胃疾病都是“情绪病”!
  21. 16.你敢当众讲话吗?
  22. 17.英语说不好?可能是情绪在作怪
  23. 18.你为什么总是拖延?
  24. 19.你有多害怕孤独?
  25. 20.看乐观者如何度过24小时
  26. 21.测试:你的心理适应性如何?
  27. 第四章拔掉负面观念的“毒草”
  28. 22.改变观念,让你的心情瞬间变好
  29. 23.撕掉你身上的“自我标签”
  30. 24.工作让你快乐吗?
  31. 25.别让这些伪真理毁掉你的好心情
  32. 26.测试:你总带有敌对情绪吗?
  33. 第五章打一场漂亮的情绪“翻身仗”
  34. 27.做你内心的“旁观者”
  35. 28.建立你的“情绪气象站”
  36. 29.怎样打造“快乐型”大脑?
  37. 30.几个“小动作”,让你快乐起来!
  38. 31.你找准自己的节奏了吗?
  39. 32.要悦人,请先悦己
  40. 33.猫咪治疗师
  41. 34.说脏话让我们更快乐?
  42. 35.测试:职场中你属于哪类人?
  43. 第六章用情绪洞悉他人的世界
  44. 36.穿着别人的鞋子走1公里
  45. 37.提对问题,跑步进入他人内心
  46. 38.与强势老板如何“过招”?
  47. 39.社交恐惧,恐惧的是你自己
  48. 40.那些让我们愤怒不已的鸡毛蒜皮
  49. 41.挑衅爱好者,我该拿你怎么办?
  50. 42. “情绪雷达”:看透“面具”背后的真相(上)
  51. 43.“情绪雷达”:看透“面具”背后的真相(下)
  52. 44.求求你表扬我
  53. 45.你受人排挤了吗?
  54. 46.测试:你善于编织社会关系网吗?
载入中

热门划线

  1. 正面和负面两大情绪阵营有一个明确的划分标准——需要:当需要得到了满足,这时人产生的自然就是正面情绪;反之,当需要得不到满足时,产生的必定是负面情绪。15 人
  2. 放轻松点,谁都不是超人,不可能面面俱到,什么事情都有能力搞定。当你坦坦荡荡地承认自己在某一方面的确能力不足,并且愿意诚恳地求助他人,虚心接受帮助时,那也是一种自信,我们把它叫做“非能力自信”11 人
  3. 情绪是可以管理的——改变想法,你就可以改变情绪。8 人
  4. 当你的目光不再集中于目标达成的那一刻,而放在达成目标的过程中时,快乐自然就会点点滴滴,层出不穷。5 人
  5. 行动是解决焦虑最有效的办法。如果某个任务让你心神不宁,那就安排它成为上班后要做的第一件事。一旦最头痛的任务完成了,接下来的一整天你都会觉得神清气爽。5 人
  6. 在我们身边有个隐藏极深的家伙:我们做成每一件事,都有它的功劳,当然,在我们搞砸的每一件事里,都少不了它作恶的影子;我们患上各种疾病多半和它脱不了干系,但有时它也能帮助我们奇迹般地康复。它左右着我们的言行,把我们当成提线木偶一样耍着玩,而我们却对它无可奈何。大部分时候,我们甚至意识不到它就是主宰一切的“幕后总指挥”。这个无影无形又神通广大的家伙就是情绪。4 人
  7. 如果从负面角度加以运用,它的威力足以把一个乐观坚强的人彻底打跨;如果让它从正面角度发挥作用,它完全可以成为催人奋进的推动力。4 人
  8. 和愤怒时血液流向手臂不同,人在恐惧时血液会大量流向腿部,同时肌肉的张力增强——一旦形势不对头,跑为上策!于是,脸部就会因为瞬间缺血变得煞白,同时身体的其它部分也因为缺血而产生“冰冷”的感觉。4 人
  9. 真正的自信是全面了解自己之后建立起来的信心。这种了解既包括对自己长处的了解,更包括对弱点的了解。4 人
  10. “事情真会发展到那么糟糕的地步吗?”“夸张的成分有多少?”“让我害怕的究竟是哪些东西?”“我对这些事真的无能为力吗?”4 人

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