IKIGAI:冲绳岛长寿秘诀

IKIGAI:冲绳岛长寿秘诀

幸福关键词

暂无评价综合评分的显示会考虑用户真实性等多项因素,每部作品出现综合评分的时间不定。
7.314 评价豆瓣读书
免费试读
精品满减专区满200减80、满100减40、满50减20、满20减8活动详情

作品简介

我们每个人都拥有一个ikigai——尽管也许你还没发现它

当你全神贯注于一项任务并达到某种忘我状态时,所有东西都会瞬间到位。——本书作者

◎IKIGAI:每天早上醒来的理由

◎你需要拥有一个IKAIGAI,点燃生活的意义,引导整个人生

◎献身于这个世界上最重要的事——你的激情

◎找到了IKIGAI,就找到了漫步人生这悠长美好的旅程所需要的一切

你是否曾如此专注于一项工作,

以至于忘记了喝酒和吃饭?

那是什么样的任务?

注意在那些你进入忘我状态的时刻,

你的ikigai可能会被嵌入其中。

日本人说每个人都有一个IKIGAI,一个活下去的理由,一个生命激情所在,“一个早晨愿意起床的理由”,它是你的需求、欲望、野心和满足感交汇的地方:一个完美的平衡点。有些人发现了它,有些人还在寻找。这本书讲述了冲绳岛上拥有世界上最高的长寿指数的小村庄——百岁村大宜味村的老人长寿、幸福生活的秘密。在冲绳岛,找到ikigai被认为是长寿以及幸福的秘诀。冲绳岛的居民认为所有的生命都具有价值;对他们而言,ikigai即是帮助价值聚焦的棱镜。

本书的作者之一埃克托尔·加西亚曾在日本生活12年。为了写这本书,两位作者访问了居住在百岁村的100多位村民。了解他们如何吃,如何工作,如何与他人相处,探寻他们如何找到生命的激情,生活的意义。

这本让人深受启发又身心愉悦的书将帮助你发现自己的ikigai,并因此改变你的生活。把压力和焦虑抛在脑后,专注于寻找生活的意义,培养与朋友的感情,追逐你的激情。

带着ikigai,让每一天都充满喜悦和意义。

弗兰塞斯科·米拉莱斯

1968年出生于西班牙巴塞罗那。米拉莱斯长期关注灵性与心理学,并以此为创作题材,深入浅出的文字,加上疗愈人心的内容,让他的作品备受读者欢迎。

他身兼小说家、作曲家、记者等多重身份,既是报刊的专栏作家,也是电台、电视台的编剧。

已发表作品《小写的爱》、《幸福的迷宫》(与人合著)等。目前,他致力于发展一种将意义治疗与Ikigai文化结合起来的方法。

埃克托尔·加西亚

出生于西班牙阿利坎特,自2004年起定居日本,并开始在其博客kiranet.com写作关于日本的生活。该博客每月浏览量上百万,是关于日本大众文化的知名博客。著有《一个极客在日本》一书,销量超过20万册。

作品目录

  1. 前言 一个神秘的词
  2. I IKIGAI的哲学年轻地老去的艺术
  3. 你存在的意义是什么?
  4. 请不要退休
  5. 青春(几乎)永驻的海岛
  6. 五个蓝色区域
  7. 80%的秘密
  8. “moai”:长寿的纽带
  9. II 延缓衰老的秘诀日常生活中有利于健康长寿的因素
  10. 长寿的逃逸速度
  11. 积极的心态,年轻的身体
  12. 压力:杀死长寿的嫌疑犯
  13. 压力是如何工作的?
  14. 有意识地减轻压力
  15. 少许的压力,对健康有益
  16. 久坐的生活方式,年轻的敌人
  17. 衰老体现在皮肤上
  18. 模特最宝贵的秘密
  19. 延缓衰老的个人态度
  20. 一首关于长寿的诗
  21. III 长寿大师东西方长寿者的见证
  22. “ikigai”的艺术家
  23. IV 从意义治疗到IKIGAI为了更美好、更长久的生活而寻找生命之意义的重要性
  24. 什么是意义治疗?
  25. 寻找意义
  26. 为自身而奋斗
  27. 意义治疗中改善生活的几点要素
  28. 弗兰克尔自身的案例
  29. 美国外交官的案例
  30. 自杀母亲的案例
  31. 悲伤的医生的案例
  32. 森田疗法
  33. 内观静坐
  34. 现在,“ikigai”
  35. V 心流于每一件事如何将工作和业余时间转化为成长的空间
  36. 精于经验
  37. “心流”的力量
  38. “心流”的七个条件
  39. 实现心流的技能一:选择一项够难却非太难的挑战
  40. 实现心流的技能二:拥有具体且明确的目标
  41. 实现心流的技能三:将精力集中在一项任务上
  42. 日本的“心流”:匠人、工程师、天才和御宅族
  43. “匠人”的艺术
  44. 乔布斯在日本
  45. 复杂的简单
  46. 吉卜力的纯粹
  47. 拥有“ikigai”的隐士
  48. 微心流:享受日常工作
  49. 即刻的假期:冥想之门
  50. VI 百岁老人的启示大宜味村关于长寿和幸福的传统与人生格言
  51. 抵达大宜味村
  52. 社区生活
  53. 生日聚会
  54. 每天一起庆祝
  55. 冲绳岛的神
  56. 越老,越强健
  57. 采访
  58. 大宜味村生活方式的要点
  59. VII “IKIGAI”的饮食世界上最长寿者的膳食结构
  60. 冲绳岛居民的神奇膳食
  61. “Hara hachi bu”(吃八分饱)
  62. 所以,少吃能带来长寿吗?
  63. 冲绳岛饮食中的15种天然抗氧化剂
  64. 茉莉花茶:冲绳岛的热饮之王
  65. 绿茶的奥秘
  66. 大宜味村,一个例外
  67. 香檬的力量
  68. 西方抗氧化剂的方程式
  69. VIII 轻缓地运动等于活得更久对健康和长寿有益的东方运动
  70. “广播体操”
  71. 瑜伽
  72. 如何向太阳行礼?
  73. 太极拳
  74. 气功
  75. 指压
  76. 改善呼吸,促进长寿
  77. IX 韧性和侘寂(wabi-sabi)如何面对生活中的问题和变化,避免压力和焦虑带来的衰老
  78. 什么是韧性?
  79. 培养情感韧性的斯多葛主义和佛教
  80. 可能发生的最糟糕的事是什么?
  81. 冥想医治情绪
  82. 事物的当下性和无常性
  83. “侘寂”和“一期一会”
  84. 反脆弱性,超越了韧性
  85. 尾声 IKIGAI,生活的艺术
  86. “ikigai”的十大定律
载入中