健身笔记

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如何成为一个身材有料的人

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作品简介

本书是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何开始锻炼,从哪里入手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗?拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,书中还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。

当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚开始健身的你,能少走一些弯路。

叔贵,Keep签约作者,健身自媒体人。微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。谢菲尔德大学硕士毕业,4年留英经历,3年健身科普写作经验。坚持做简单的知识科普,用人人都看得懂的文字写作健身文章。已累计创作近两百万字,数十篇文章在微信、微博等平台被广泛传播,阅读量累计已达千万,帮助数千人完成身体塑形。

作品目录

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