我能让你瘦

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怎样拥有梦想中的纤纤玉腿

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阅水读山 以书为伴截止至:2019-10-24 00:00:00了解详情

作品简介

《我能让你瘦:怎样拥有梦想中的纤纤玉腿》好莱坞广告明星们都在用的塑身指南!打破诸多关于减肥的“常识”!告诉你如何进行非节食持续瘦身!

《迷失》、《豪斯医生》、《校园辣妹》御用塑型师的塑身日记随书附赠16条简单易用的塑身习惯,10条火辣穿衣法则!

本书向读者介绍了真正有效,且效果持久的健康瘦身理念:你需要的是为身体增添燃料的好东西,是那些营养全面的纯食物,而不是用恶心的化学品和添加剂加工、漂白或精炼出来的东西。只有吃纯正的食物,身体才会相应地撇去油脂,拥有足够的能量。

作者进一步将她的理念总结为16条简单易用的瘦身习惯,一次完成一条,既相互关联,但又不复杂。书中还穿插了许多作者本人的故事,让读者读得开心,并深受启发。

(美国)凯米·格雷(Kami Gray),好莱坞最受明星追捧的造型师之一,曾先后为包括箭牌、耐克、丰田等品牌在内的100多支电视广告担任服装造型,并为《豪斯医生》、《校园辣妹》等电视剧担任服装造型。

其服务的客户包括:克里斯汀·贝尔、詹尼·麦卡锡、香侬·道荷蒂、休·劳瑞、泰依·迪格斯、蜜珂·蜜雪儿、约翰·科比特、艾米·斯马特、帕蒂·杜克、肖恩·奥斯汀……

苏珊,刘颖:译者。

作品目录

载入中

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  1. 我们会成为什么样的人,取决于我们反复做什么样的事。因此,优秀不是一种行为,而是一种习惯。——亚里士多德(Aristotle)25 人
  2. 我们会成为什么样的人,取决于我们反复做什么样的事。因此,优秀不是一种行为,而是一种习惯。19 人
  3. 除了汽水、棒冰、番茄酱和煎饼酱,含果葡糖浆的食物还包括:运动和功能性饮料、甜味茶饮料、果冻、速冻小吃、意大利面酱、烤肉酱、芥末酱、巧克力酱、沙拉酱、盒装果汁、传说中的水果饮料、冰淇淋、三明治面包和大多数糖果等。11 人
  4. 第一条:果葡糖浆不是个好东西!1.拒绝任何含有果葡糖浆的东西。2.不喝普通汽水、无糖汽水、运动饮料和功能饮料。3.用粗砂糖或天然蜂蜜代替糖,或试试代糖类的甜菊和龙舌兰。远离如三氯蔗糖、阿司巴甜和糖精之类的人工甜味剂。把日摄入糖量控制在摄入总热量的10%以下。4.多喝纯净过滤水,保持身体水分充足(每天饮水量的盎司值至少相当于体重磅数的一半)。5.只吃一口甜品或完全跳过。9 人
  5. “随时开始法则”的技巧:当你面对一个大任务,不知从何开始时,那就从最显而易见的事或你脑子里冒出的第一件事开始。8 人
  6. 第二条:碳水化合物大PK1.吃三明治、汉堡、餐包、法棍、薄煎饼、华夫饼、法式吐司、咸饼干等时,只选“棕色”的、低糖的、全麦的。仔细阅读标签,注意“强化小麦粉”和没把全麦列为第一原料的包装食品。2.每天吃大量的高纤维食物。3.喝清汤、番茄汤和豆类汤。4.做不同创意的沙拉,有节制地用调料和奶酪,拒绝炸面包丁和蜜饯果仁。当心连锁店里的大盘沙拉。5.尝试不同类的全谷物,如藜麦、大麦、去麸小麦粒和全麦粉。6.将普通的土豆换为红薯或山药。7.把精麦意面替换成全麦意面。8.从白米过渡到糙米、野生稻米或褐色印度香米。8 人
  7. 原理是这样的:果葡糖浆中的果糖与传统的甘蔗或甜菜糖在体内的消化过程是不一样的,代谢调节荷尔蒙的功能也有所不同,它使肝脏将更多的脂肪排放到血液中去。最终结果就是身体被诱导需要摄入更多食物,同时还要储存脂肪。”6 人
  8. 第八条:吃肉不长肉的独家秘诀1.吃有益心脏的豆类、种子和坚果,作为蛋白质的主要来源。2.多吃鸡、鱼和野牛肉等瘦肉,少吃牛、羊、猪肉等。3.选吃未用抗生素或生长激素的高质肉。4.选草饲牛肉,尽量少吃牛肉,保护心脏,保卫地球。6 人
  9. 第十条:千万不要“谈脂色变”1.拒绝多数饱和脂肪和所有转脂肪。2.吃一元不饱和与多元不饱和有益脂肪,如杏仁、鳄梨和芝麻,以及含有重要欧米珈-3脂肪酸的食物,如三文鱼、金枪鱼、橄榄油和核桃。3.不要用喷雾油,推荐使用手动油泵或小刷子。用橄榄油、核桃油、菜籽和亚麻油等好油,将它们轻轻在食材上涂一层就可以。6 人
  10. 吃饭时记着喝一大杯清水,吃完时要保证杯子见底。5 人

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