健身手册:目标设定、训练模式、营养策略与健身计划

健身手册:目标设定、训练模式、营养策略与健身计划

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作品简介

本书分为四部分,共12章。第一部分着重讲解重置你的思维,重新树立对饮食、训练及提升健康的认识;第二部分介绍饮食,涉及营养学基础知识及健康饮食的指导,以及如何培养健康饮食的好习惯;第三部分介绍训练,涉及丰富的抗阻训练、力量训练及有氧运动和循环训练等;第四部分介绍如何制订、完善、监督个人的健身计划。

本书适合面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人,也适合有一定健身理论基础但在实践中遇到困难的健身入门及进阶者阅读和参考。

索西·李是美国国家体能协会(NSCA-CSCS)和国际运动营养学会(CISSN)认证的健身教练、研究员和作家,她的专长是帮助女性在实现健身目标的同时,使日常饮食与身体建立起健康的关系。

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载入中

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