女人不发胖、容颜好、不生病,化瘀通络是关键

女人不发胖、容颜好、不生病,化瘀通络是关键

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作品简介

关照好身体的“瘀”,是女人保养的第一步!

国医大师入门弟子、时尚女中医师张鹤瑶实践、传播中医养生数年,成功调理逾万例女性常见病症。本书是献给天下女人的身心性调养宝典,让女人身心通畅拥有真健康。

张鹤瑶,国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。中医药行业专业技术考评员。高级针灸师、中医教师。医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。

作品目录

  1. 自序
  2. 体瘀的女人老得快
  3. 第一章 十个女人九个瘀
  4. 水做的女人最怕瘀
  5. 十女九瘀,看看有没有你
  6. 是什么原因导致了身体的瘀
  7. 〇罪魁祸首一:气血不畅
  8. 〇罪魁祸首二:寒热不当
  9. 〇罪魁祸首三:外伤致瘀
  10. 气郁血瘀和寒凝血瘀有何不同
  11. 分清心血瘀阻和心气瘀阻
  12. 什么样的女人容易瘀
  13. 夫妻生活不和谐,也会致瘀
  14. 第二章 通则不痛,痛则不通
  15. 便秘:血瘀在肠道的综合表现
  16. 腹泻:我在努力排瘀,而你一无所知
  17. 心悸:郁结的一颗心
  18. 头痛:脑血管中的瘀
  19. 疲劳:气血受阻,供给不足
  20. 乳房肿胀:乳腺癌的前奏
  21. 〇首先要选择合适的文胸
  22. 〇其次要正确地穿着文胸
  23. 〇最后要经常按摩
  24. 腰腿痛:经络不通的结果
  25. 瘀不排除,女人容颜易老病常找
  26. 第三章 女人爱美,靠化妆还是化瘀
  27. 脸是身体健康的晴雨表
  28. 〇脸色潮红
  29. 〇脸色青紫
  30. 〇脸色发黄
  31. 〇额头或者太阳穴长斑
  32. 〇鼻梁正中央出现斑点
  33. 〇颧骨处长出黄褐斑
  34. 〇上唇长有斑点
  35. 〇下颌外侧出现黄褐斑
  36. 最完美的裸妆是化瘀
  37. 气血一通畅,皮肤就变靓
  38. 〇每天早起第一件事——喝一杯温白开水
  39. 〇养成早上排便的习惯
  40. 〇4个美容穴按出好容颜
  41. 合谷穴
  42. 承浆穴
  43. 攒竹穴
  44. 太阳穴
  45. 〇养颜粥喝出好气色
  46. 〇每天晚上散散步
  47. 黄脸婆的背后都住着一个“瘀”
  48. 黑眼圈影响面子,来自里子
  49. 〇肝肾不足型
  50. 〇瘀血内停型
  51. 〇痰饮阻络型
  52. 祛斑美容的秘诀在于排瘀
  53. 皮肤松弛应该怎么办
  54. 补水抗皱,试试胶原蛋白
  55. 减重量不等于拥有好身材
  56. 误区一 饥饿减肥法,重量下去了,身材在哪里?
  57. 误区二 单一的减肥方法,如何拥有完美身材?
  58. 化瘀排毒,甩出体内的垃圾
  59. 补泻结合,这样减肥才彻底
  60. 一碗减肥汤,化瘀又塑形
  61. 动静之间,肚子上的“游泳圈”消失了
  62. 减肥通瘀,学会脊柱调节法
  63. 让女人的每个部位都完美
  64. 〇瘦脸操——攻克小圆脸
  65. 〇减臂操——和“蝴蝶袖”说拜拜
  66. 〇瘦腿茶——喝出美腿和美臀
  67. 第五章 经期化瘀,女人每月的必修课
  68. 月经不调都是瘀惹的祸
  69. 〇肝郁气滞型
  70. 〇寒凝血瘀型
  71. 〇痰湿瘀滞型
  72. 寒瘀痛经,女人的常见病
  73. 月经错后,女人应该怎样调
  74. 月经紊乱,如何让它“步入正轨”
  75. 〇肝郁型月经紊乱
  76. 〇肾虚型月经紊乱
  77. 〇肝郁肾虚型月经紊乱
  78. 月经过多,找准根源对症调理
  79. 〇气虚型月经过多
  80. 〇血热型月经过多
  81. 〇血瘀型月经过多
  82. 月经过少,分清原因用对方
  83. 〇肾虚型月经过少
  84. 〇血瘀型月经过少
  85. 〇痰湿型月经过少
  86. 崩漏,说到底还是因为血瘀
  87. 〇血热型崩漏
  88. 〇阴虚血热型崩漏
  89. 〇阴虚火旺、肝肾阴虚型崩漏
  90. 〇气滞血瘀型崩漏
  91. 〇肝气郁滞型崩漏
  92. 〇脾肾阳虚型崩漏
  93. 〇脾不统血型崩漏
  94. 〇气虚下陷型崩漏
  95. 〇湿热内蕴型崩漏
  96. 经期按摩,化瘀排瘀正当时
  97. 〇三阴交穴
  98. 〇血海穴
  99. 〇关元穴和气海穴
  100. 〇肾俞穴
  101. 第六章 孕期化瘀,照顾好自己的身体
  102. 孕前调理,你重视了吗
  103. 子宫里的新生命,也是女人的好医生
  104. 适量运动是孕妇最好的化瘀药
  105. 通乳师通的不仅是乳汁
  106. 坐好月子才不会留下疼痛的种子
  107. 流产后也要坐个月子来化瘀
  108. 与宝宝隔着一道瘀血的女人
  109. 〇产后需要充足的休息和适当的运动
  110. 〇注意清洁
  111. 〇巧揉肚子
  112. 〇茶饮排恶露
  113. 〇用益母草、当归足浴
  114. 〇坚持母乳喂养
  115. 第七章 日常多排瘀,远离妇科病
  116. 难以启齿的阴道炎是怎么得上的
  117. 〇肝肾阴亏型
  118. 〇肝经湿热型
  119. 〇过度清洁
  120. 〇药物的滥用
  121. 〇穿着不够舒适的内裤
  122. 〇不洁的性生活
  123. 〇手部清洁不当
  124. 为何阴道炎久治不愈
  125. 阴道怎样护理才最科学
  126. 误区一 阴道洗涤液,阴道护理的万能剂
  127. 误区二 阴道洗涤液能改善阴道松弛状况
  128. 误区三 阴道清洗次数越多越干净
  129. 误区四 内裤和袜子可以一起洗
  130. 女人味不能瘀
  131. 子宫肌瘤,从气滞到血瘀的转变
  132. 卵巢囊肿,需要把瘀通开
  133. 〇胃肠道不适
  134. 〇腹围增粗
  135. 〇月经不调
  136. 〇下肢水肿
  137. 〇排便困难
  138. 乳腺增生的本质是瘀块
  139. 容易被忽视的盆腔瘀血
  140. 第八章 更年期化瘀,健康长寿有保障
  141. 每个女人都会遇到更年期
  142. 血瘀对更年期的“吸引力”
  143. 储备充足,应对更年期
  144. 〇我们要做好心理准备
  145. 〇调理好月经是关键
  146. 〇维持正常的体重
  147. 〇养成良好的生活习惯
  148. 失眠时学着化瘀
  149. 〇心肾不交
  150. 〇心肾阳虚
  151. 〇心脾两虚
  152. 〇肝肾阴虚
  153. 盗汗应该怎么办
  154. 焦虑更瘀,瘀更焦虑
  155. 更年期的女性更需要经络按摩
  156. 〇神门穴
  157. 〇三阴交穴
  158. 〇曲池穴
  159. 第九章 上工治未病,防瘀有秘诀
  160. 不同年龄段,不同运动方式
  161. 阶段一 21岁之前
  162. 阶段二 21岁到49岁
  163. 阶段三 49岁之后
  164. 一杯玫瑰香徐徐推送
  165. 肥甘厚味只是点缀
  166. 滋润的词典里没有熬夜
  167. 酒性烈,少则活血,多则伤身
  168. 做智慧的妈妈,让孩子少积瘀
  169. 孝顺母亲,让老人无瘀度晚年
  170. 第十章 化瘀有术,送给天下爱自己的女人
  171. 化瘀的诀窍:细水长流
  172. 找出身体排污口,排出湿毒
  173. 〇极泉穴
  174. 〇肘窝
  175. 〇膝窝
  176. 〇阴陵泉
  177. 〇足三里
  178. 〇承山穴
  179. 〇丰隆穴
  180. 拔罐养阳气,排毒又化瘀
  181. 〇罐印紫黑而黯
  182. 〇罐印淡紫伴有斑块
  183. 〇罐印鲜红而艳
  184. 〇水疱
  185. 〇皮色无变化
  186. 泡脚驱寒通瘀,呵护女人
  187. 〇上半身不出汗,下身出汗
  188. 〇上身发热出汗,下半身不出汗
  189. 智能三七的双向调节
  190. 逍遥丸疏肝利胆,调情志
  191. 化肾脏之瘀,补精气抗衰老
  192. 排瘀顺气,用情志制约法
  193. 〇怒伤肝者,以悲胜之
  194. 〇思伤脾者,以怒胜之
  195. 〇恐伤肾者,以思胜之
  196. 〇喜伤心者,以恐胜之
  197. 〇忧伤肺者,以喜胜之
  198. 后记
  199. 无瘀的女人最年轻
载入中

热门划线

  1. 其实女性情绪化大多是生理原因造成的,再加上瘀证产生之后肝气郁结,更会加重女性的情绪化。女性朋友们千万不能放纵自己的情绪哦,平时要学会合理地表达自己的情绪,克服情绪化问题,时刻拥有一个阳光的好心情!3 人
  2. 我建议小王可以在经期前喝点山楂红糖水,中医上认为山楂有活血化瘀行气的功效,是血瘀型痛经患者的食疗佳品。2 人
  3. 也可以将1斤新鲜的山楂洗净之后,加水用文火熬煮直到山楂熟烂了之后,再加入红糖200克,继续熬煮10分钟左右,直到山楂熬成黏稠的糊状。月经前一个星期左右开始服用,每天早晚各50克左右,直到月经结束后3天左右可以停止服用。可以把这个时间作为一个阶段,连续服用3个阶段症状就会有明显的改善了。2 人
  4. 中医有云“气行则血行,气滞则血瘀”,如果气虚或者是气滞了,气不足甚至是没有了气,血液也无法循环流通。气血不通畅,我们的身体自然就有了瘀证。2 人
  5. 饮食上也多食用些具有舒经活络作用的药食同源的食材,如山楂、葛根等。同时要注意保持平和、快乐的心态,平时多做一些步行、慢跑、韵律操等有氧运动。2 人
  6. 气郁血瘀常见的症状就是舌头一般是淡红色,容易忧心忡忡,郁郁寡欢,生闷气的时候胸闷不舒,偶尔会出现胸肋胀痛或一股气的窜痛感。2 人
  7. 心气瘀阻也很好理解,顾名思义就是气郁结在胸中,滞而不散。这样的朋友通常会表现出胸闷气短,四肢乏力,还会出现腹胀不能平卧的症状,舌黯苔白,脉象涩而沉。2 人
  8. 心血瘀阻和心气瘀阻是完全不同的两种病,治疗方法也完全不同。前者是气伤而血盛,后者是血伤而气盛。所以前者治疗以活血为主,后者治疗以理气为主。2 人
  9. 有心气瘀阻病症的朋友,还可以通过按压内关穴的方式来调理2 人
  10. 如果只是短期的便秘,我给大家推荐一个非常常见的饮品,那就是决明子茶。可以每天上班前用保温壶冲一壶带到公司,每次饮用前可根据自己的口味加一些蜂蜜,清香甘甜、性味平和,是通便的佳品。2 人

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