成功,动机与目标

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作品简介

你苦于老大不小一事无成?你是思想的巨人,行动的矮子?你认为拖延症无药可救?你常常事倍功半?你觉得自制力天生,无法培养?戒烟、减肥周而复始、难如登天?

我们成功的原因是什么?失败的原因又在哪里?一般人未必说得准。在《成功,动机与目标》里,美国著名社会心理学家霍尔沃森对传统成功学观点提出质疑,你会发现平时听到的太多建议都是显而易见且无用的——保持积极心态,制订计划,行动起来,做到最好……作者以严谨可靠的科学依据,通过大量极具启发性的实验,为读者揭示了人类动机的基本理论,阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系,并郑重指出——所有人都能更好地实现目标!

海蒂•格兰特•霍尔沃森(Heidi Grant Halvorson)

美国哥伦比亚大学社会心理学博士;现任哥伦比亚大学动机学科学中心副主任。

多次在权威学术杂志以及BBC、《哈佛商业评论》等重量级媒介发表学术成果。

作品目录

  1. 序言
  2. 导言
  3. 第一部分 成功者与自制力的悖论
  4. 第1章 “做到最好”不够好
  5. 别用“做到最好”
  6. 西瓜与芝麻
  7. 如何理解你的行为
  8. 如何运用“为什么”模式思考
  9. 如何运用“是什么”模式思考
  10. 现在还是未来
  11. 正面思考
  12. 运用“心理对照”制定目标
  13. 实践性总结
  14. 第2章 你还能变聪明吗
  15. 信念如何塑造成就
  16. 智力究竟是什么?
  17. 本性难移吗
  18. 如何给自己松绑
  19. 你,自动导航模式
  20. 触发点的神奇之处
  21. 让潜意识服务于你
  22. 实践性总结
  23. 第二部分 让目标带来正能量
  24. 第3章 你注重出色表现还是成长进步
  25. 什么给你动力,“表现”还是“进步”?
  26. 当“表现”是你的目标时
  27. 当“进步”是你的目标时
  28. 哪种目标对我更有益
  29. 面对困难
  30. 坚韧不拔与医学预科
  31. 享受过程
  32. 寻求帮助
  33. 化悲痛为力量
  34. 实践性总结
  35. 第4章 被爱与安全
  36. 什么带给你动力
  37. 被爱与安全
  38. 正面思考!(抑或不必?)
  39. 保持动力
  40. 你擅长达成哪些目标?
  41. 乐观者与悲观者的形成
  42. 进取、防御与优先
  43. 你的焦点,你的感受
  44. 不同焦点,不同策略
  45. 选择适当策略
  46. 一个目标的优势是另一个目标的劣势
  47. 实践性总结
  48. 第5章 不闪光的金子
  49. 我们真正需要什么
  50. 我们真的不需要什么
  51. 到底是谁的目标
  52. 如何制造自主感受
  53. 如何把强制目标转化为个人目标
  54. 实践性总结
  55. 第6章 实现目标需要思维转换
  56. 当你觉得小菜一碟时
  57. 当你需要一针兴奋剂时
  58. 当前路坎坷时
  59. 当你无法抗拒诱惑时
  60. 昨天就该做完了!
  61. 当你需要追求完美时
  62. 当你需要灵光乍现时
  63. 当你想欣赏沿途风景时
  64. 如果你想得到真正的快乐
  65. 实践性总结
  66. 第7章 帮助他人实现目标
  67. 直接方式
  68. 运用暗示
  69. 画在此,请选画框
  70. 目标感染
  71. 实践性总结
  72. 第三部分 简单方法,有效行动
  73. 第8章 行动之前的准备——了解目标破坏者
  74. 把握当下
  75. 保住目标
  76. 我的进展如何
  77. 拼搏于错误的道路上
  78. 实践性总结
  79. 第9章 “如果……就……”的力量——制订简单有效的计划
  80. 圣诞写作
  81. “如果……就……”的力量
  82. 这还不是全部
  83. 为何有效
  84. 实践性总结
  85. 第10章 顾此失彼的自制力——“自制肌”的疲劳和保养
  86. 启动自制力
  87. 恢复自制力储备
  88. 面对消耗一空的自制力
  89. 警示:别冒无畏的险
  90. 实践性总结
  91. 第11章 聪明地乐观着——让信心切合实际
  92. 总看到生活的光明面
  93. 但也要提防着黑暗面
  94. 如何让信心切合实际
  95. 增加乐观精神
  96. 实践性总结
  97. 第12章 打得了持久战——懂得坚持,适时放弃
  98. 怎样才能坚持不懈
  99. 亚洲人的不同
  100. 懂得何时放手
  101. 实践性总结
  102. 第13章 给予适当反馈——批评和表扬的策略
  103. 当表现不尽如人意时
  104. 当表现尽如人意时
  105. 实践性总结
  106. 后记
  107. 鸣谢

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  1. 那么拿什么来取代“做到最好”呢?答案是:具体而艰巨的目标。62 人
  2. 当我们做一件事经验丰富了,事情变得容易了,我们便开始用“为什么”来看待问题了——把重点放在意义和目的上。41 人
  3. 以奖励的方法增强动机可以暂时弥补受损的自制力。36 人
  4. 觉得实现目标轻而易举的人根本就没有做好充分准备去迎接未来的挑战,然后当梦想破灭时他们就有可能崩溃了。35 人
  5. 那么怎样才能最好地树立并实现目标而不是活在白日梦中呢?最佳策略是用乐观的方式看待目标,同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。35 人
  6. 第一步便是制定一些非常具体且困难得合理的目标。然后你要用最能给自己动力的方式来看待这些目标,才能进一步提高成功机会。31 人
  7. 我们一次又一次地发现在做有难度的事情时,用单纯而具体的“是什么”方式思考比深远而抽象的“为什么”来得更简单有效。30 人
  8. 实体论者总是这样亏待自己——把注意力过多集中在证明自己上,却牺牲了本可能更加丰富的生活经验。30 人
  9. 成事之人不但有信心获得成功,而且还同样相信着成功之路不会是一帆风顺的。29 人
  10. 艰巨而具可能性才是关键。因为有难度的目标会促使你下更大功夫,更加聚精会神,更加没有二心。你会坚持得更久,也能更好地运用最有效的策略。26 人

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