分心不是我的错

分心不是我的错

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作品简介

一直以来,人们总是给那些爱走神、易冲动的人贴上“分心”的标签,并认为这些人只要努力,就能克服分心。其实,分心不是他们的错,分心只是一种病。如果善用其利,分心者可以拥有美好的人生;而误用其弊,分心者的一生将是阴霾的。真心希望这套“分心”丛书能够给分心者带来希望。

本书描述了各种不同的注意力缺失症状及疗效,包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及如何使用行为的改变技巧。两位作者都患有注意力缺失症,但是都成为成功的心理医生,他们写这本书是想帮助其他分心者,使他们也能发挥潜力,拥有一个有意义的人生。

国内首套分心丛书,畅销全球16年,注意力缺失领域顶尖专家打造。北京师范大学临床与心理咨询研究所所长刘翔平、北京大学精神卫生研究所教授王玉凤鼎立推荐。

爱德华·哈洛韦尔,注意力缺失领域的著名专家,在哈佛医学院任教20多年,是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负责人。

自身曾患有多动症和阅读障碍,他所撰写的书籍涉及的主题广泛,包括成人与儿童的注意力、紧张和焦虑等问题。著有《童年,人生幸福之源》、分心系列四部曲《分心不是我的错》《分心的孩子这样教》《分心也有好人生》《分心也有好婚姻》。

约翰·瑞提,哈佛医学院精神科副教授,曾是哈洛韦尔的老师,后两个人成为挚友。他是注意力缺失领域受人喜爱的演讲者和作者。

作品目录

载入中

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  1. 很多分心者会像玛丽亚一样,维持一件永远完不成的事,并作为生活的重心。这件事一直会带来痛苦和焦虑,但是仍然提供了一个重心,让他们的生活可以围绕着这件事转,以至于不完全散掉。玛丽亚用更有效的组织方法取代了每天的“我还没写论文,我必须写论文”。当她在真正想做的事情上开始尝到了成功滋味时,这件事便成为新的生活重心。更重要的是,她学会和自己合作,发挥优势,接受自己的弱点。6 人
  2. 她决定不写她的论文了,反正她从来也不想写完。很多分心者会像玛丽亚一样,维持一件永远完不成的事,并作为生活的重心。这件事一直会带来痛苦和焦虑,但是仍然提供了一个重心,让他们的生活可以围绕着这件事转,以至于不完全散掉6 人
  3. 总是该做的事不做,不该做的事又忍不住要做6 人
  4. 他们虽然存在很多问题,比如分心、冲动、好动,但换个角度来看,容易分心是因为他们对一切都有好奇心,容易冲动是因为他们充满了创造力,好动是因为他们精力充沛。5 人
  5. 典型的注意力缺失症有三个特征:冲动、分心、多动5 人
  6. 对于分心的人来说,缺乏结构是最糟糕的事,他们常觉得世界随时会崩溃,灾难马上就要发生,因此他们需要指导、需要结构,来稳定混乱的生活。5 人
  7. 原发性的注意力缺失症可能引起次发性的抑郁症,但是注意力缺失症和抑郁症也可能在一开始就因为彼此之间的相连性而同时存在。5 人
  8. 16.至于文件处理,记住这个原则:一次处理好。当你收到一份文件时,你必须把它一次处理完毕。你可以立刻作出回应,也可以把它丢掉,或是把它归档,但不要把它放在“有待处理”的盒子里。对注意力缺失症患者而言,“有待处理”的盒子也可以叫“永远不做”的盒子。这些有待处理的文件只会堆在那里占地方,把房间弄得一团糟,还会使你越来越有罪恶感、焦虑感以及产生厌烦。下决心丢掉或者下决心立刻处理,不论你决定如何处理,试着一次处理完毕。5 人
  9. 32.选择“好”的事物上瘾,比如运动。许多患者具有上瘾型或冲动型人格,总是会对事物沉迷而不可自拔。试着把这种个性发挥在有益的事情上。5 人
  10. 43.经常做大量的运动。你必须安排固定时间运动,不要偷懒。运动可以让你发泄多余的精力,可以让你减少攻击性,降低脑内的杂音,刺激荷尔蒙分泌和神经传导,使身体平静下来,具有很好的治疗效果。运动的好处这么多,你一定要坚持。找一些有趣的运动,你才会持之以恒。在所有的运动之中,“性”是非常好的一种运动。5 人

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