慢思考:大脑超载时代的思考学

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作品简介

本书是欧洲工商管理学院教授特奥·康普诺利的代表作,是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。

特奥·康普诺利从大脑的工作机制入手,分析了摧毁大脑智力表现的“四条锁链”,并给出了具体的解锁技巧和工具,帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上,从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。

特奥·康普诺利(Theo Compernolle),欧洲工商管理学院(INSEAD)教授,荷兰自由大学、比利时根特大学管理学院教授,多家跨国公司(如壳牌公司)企业指导顾问。康普诺利教授的研究领域极广,从医学、生物学、心理学、神经学、生理学到企业管理,他擅长将不同领域的知识梳理整合,并以简明、有趣、实用的方式向大家普及。

其著作《慢思考》《压力:亦敌亦友》《工作和家庭中的压力管理》长期占据欧美畅销书榜单。

作品目录

  1. 导读 在一心多用的时代,保持专注
  2. 前言
  3. PART 1 神奇大脑一个简单而迷人的科学真相
  4. 第1章 关于大脑的惊人真相
  5. 1600亿个细胞与万亿条连接
  6. 层层递进的网络
  7. 连接全身每一个细胞的“身体脑”
  8. 每个人的大脑都彼此相连
  9. 第2章 果壳里的三种脑
  10. 慢而成熟的思考脑
  11. 快而原始的反射脑
  12. 时刻等待空闲的存储脑
  13. 第3章 思考脑:不能一心二用
  14. 惊人真相:思考脑无法同时处理多个任务
  15. 由于不断切换,你需要更长时间才能完成任务
  16. 给思考脑足够的时间
  17. 多任务并行的“神话”
  18. 第4章 反射脑:总喜欢抄捷径
  19. 先天捷径:偏见
  20. 后天捷径:习惯
  21. 警惕你的直觉
  22. 疯子的护栏
  23. 情绪:有意识和无意识的奇妙组合
  24. 第5章 存储脑:至关重要的放松
  25. 第6章 如何在扁平的世界深入思考
  26. 深入阅读是思考不可或缺的前提
  27. 真正的对话对思考至关重要
  28. 分散注意力的罪魁祸首
  29. PART 2 脑锁链如何不自觉地摧毁自己的大脑
  30. 第7章 1号锁链:随时在线
  31. 信息超载
  32. 决策疲劳
  33. “疯狂”的创意
  34. 济济一堂的孤独
  35. 第8章 2号锁链:多任务并行
  36. 多任务并行可能带来严重危险
  37. 最愚蠢的多任务并行
  38. 学会离线和批量处理
  39. 第9章 3号锁链:低水平压力
  40. 压力源自你的想法
  41. 随时在线会带来低水平压力
  42. 人体工学指南
  43. 第10章 4号锁链:睡眠不足
  44. “昼夜节律钟”
  45. 浅睡眠与深睡眠同样重要
  46. 远非记忆力变差这么简单
  47. 灵光一闪时刻
  48. 云雀、夜猫子以及最容易受伤的“伪夜猫子”
  49. 第11章 离线思考为何如此困难?
  50. 我们是天生的条件动物
  51. 我们天生热爱眼下的满足
  52. 我们天生容易养成习惯
  53. 我们天生倾向于快速反应
  54. 我们天生对危险十分敏感
  55. 我们天生好奇
  56. 我们天生热爱兴奋感
  57. 我们天生追求确定性
  58. 我们天生需要归属感
  59. 我们常常被相当神经质的感觉驱动
  60. PART 3 慢思考如何解放你的大脑
  61. 第12章 1号解锁秘诀:离线思考
  62. 尊重并支持那些定期离线的人
  63. 别指望员工随时在线
  64. 第13章 2号解锁秘诀:批量处理
  65. 艾森豪威尔原理
  66. 帕累托法则
  67. 批量处理
  68. 合理安排每个人的任务
  69. 从根源上消除多任务并行
  70. 如何打败邮件怪兽
  71. 第14章 3号解锁秘诀:恢复正常的睡眠模式
  72. ·小贴士·
  73. 设定两个就寝闹钟
  74. 如何戒除安眠药
  75. 找回健康的睡眠模式
  76. 警惕小睡
  77. 如何科学地应对时差
  78. 如何更好地应对倒班
  79. 第15章 4号解锁秘诀:科学应对负面压力
  80. 合理安排任务,消除慢性压力
  81. 如何提高耐压能力
  82. 迹象、征兆和警告信号
  83. 如何恢复压力平衡
  84. 第16章 ABC模式:如何把坏习惯变成好习惯
  85. 警告:改变初期会带来更多压力
  86. 除非你自己改变态度,否则什么技巧都不管用
  87. 光靠意志力是不够的
  88. ABC分析与ABC日志
  89. 自我奖励和惩罚
  90. 反思和提醒

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热门划线

  1. 第一,彻底离线——抽出固定的不受打扰的时间,来完成专注的工作和对话。46 人
  2. 第二,批量处理,尽量减少切换次数。32 人
  3. 第三,恢复正常的睡眠模式。32 人
  4. 第四,科学应对负面压力。31 人
  5. 人的大脑拥有三套负责认知、决策的脑系统,分别是反射脑、思考脑和存储脑。反射脑快而原始,它自发而无意识地处理问题。思考脑慢而成熟,它会消耗大量能量,而且很容易疲劳。还有时刻等待空闲的存储脑,它负责存储信息和激发创意。26 人
  6. 对耐压能力有重大影响的基本态度包括:是否将挑战看作成长发展的机会,遇到重大事件的基本感觉,对工作和家庭角色的投入程度,是否拥有明确的优先级和清晰的现实目标。21 人
  7. 可见,做的事情并不在于多,而在于把一件事做到极致,而在追求极致的过程中享受这种愉悦感。在做的过程中千万不要去想成功之类的,如果你足够专注,“第一名”的头衔就会自然而然地到来。19 人
  8. 思考脑运转的速度很慢,它需要你持续地投入注意力,保持专注,所以它会消耗大量能量,而且很容易疲劳。16 人
  9. 定时放空大脑,什么也不想,什么都不做,对保持智力生产力和创意来说,这样的放松至关重要。因此,很多人眼中“浪费的时间”反而是存储脑的“工作时间”。16 人
  10. 要发挥大脑的最大潜能,最重要的办法是彻底离线——抽出固定的不受打扰的时间,来完成专注的工作和对话。15 人

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