刻意练习

刻意练习

如何从新手到大师

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作品简介

本书是两位作者合作撰写的,一位是心理学家,另一位是科学作家。10多年前,我们开始经常探讨杰出人物和“刻意练习”这个主题,并在5年前开始认真地围绕这个主题写书。在那段时间,本书在我们两人的思想碰撞中慢慢成形,以至于我们现在都难以分辨,书中的哪一部分观点由谁提出。我们只知道,本书由我们两人合写,比由我们单独去写要好得多,也完全不同。

安德斯•艾利克森博士(Anders Ericsson, Phd)“刻意练习”法则研创者,佛罗里达州立大学心理学教授,康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现,以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。

艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著:《从平凡到卓越:前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习:如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书,首次向大众读者普及“刻意练习”法则,这也是他首次出版的中文书。

作品目录

  1. {致读者}
  2. {赞誉}
  3. {推荐序}
  4. {作者声明}
  5. 引言 天才存在吗
  6. 莫扎特的完美音高
  7. “天才”是训练的产物
  8. 本书将告诉我们什么
  9. 第1章 有目的的练习
  10. 史蒂夫的超强记忆力
  11. 各领域的杰出人物都靠大量练习
  12. 从有目的的练习讲起
  13. 有目的的练习的四个特点
  14. 遇到瓶颈怎么办
  15. 有目的的练习还不够
  16. 第2章 大脑的适应能力
  17. 伦敦出租车司机的大脑
  18. 大脑拥有无限的适应能力
  19. 走出舒适区的重要性
  20. 练习改变大脑结构
  21. 潜能可以被构筑
  22. 第3章 心理表征
  23. 偶然的盲棋大师
  24. 大师比新手强在哪里
  25. 心理表征是什么
  26. 心理表征有助于找出规律
  27. 心理表征有助于解释信息
  28. 心理表征有助于组织信息
  29. 心理表征有助于制订计划
  30. 心理表征有助于高效学习
  31. 第4章 黄金标准
  32. 从音乐领域开始
  33. 最杰出的人,练习时间最长
  34. 刻意练习是什么
  35. 如何运用刻意练习原则
  36. 1万小时法则的错与对
  37. 第5章 在工作中运用刻意练习原则
  38. 王牌训练计划
  39. 让练习变成日常工作的一部分
  40. 用王牌训练方法训练医生
  41. 致力于传授知识的传统方法
  42. 致力于改进技能的新方法
  43. 第6章 在生活中运用刻意练习原则
  44. 首先,找位好导师
  45. 专注和投入至关重要
  46. 没有导师,怎么办
  47. 跨越停滞阶段
  48. 保持动机
  49. 第7章 成为杰出人物的路线图
  50. 三位女性象棋大师
  51. 第一阶段:产生兴趣
  52. 第二阶段:变得认真
  53. 第三阶段:全力投入
  54. 年龄与适应能力的关系
  55. 成年人也可培养出完美音高
  56. 第四阶段:开拓创新
  57. 第8章 怎样解释天生才华
  58. 破解“帕格尼尼奇迹”
  59. 破解“莫扎特传奇”
  60. 破解“天才跳高运动员的神迹”
  61. 破解“自闭症奇才”
  62. “缺乏”天生才华的人
  63. 训练VS“天才”
  64. 换个角度看基因差异
  65. 相信天生才华的危险性
  66. 第9章 用刻意练习创造全新的世界
  67. 用刻意练习原则教物理
  68. 刻意练习的前景
  69. 创造全新的世界
  70. 参考文献和注释
载入中

热门划线

  1. 有目的的练习包含反馈260 人
  2. 试着做不同的事情,而非更难的事情259 人
  3. 有目的的练习需要走出舒适区248 人
  4. 有目的的练习是专注的233 人
  5. 有目的的练习具有定义明确的特定目标231 人
  6. 走出你的舒适区,但要以专注的方式制订明确的目标,为达到那些目标制订一个计划,并且想出监测你的进步的方法。哦,还要想办法保持你的动机。对想要提高自己的每个人来讲,这些是让你有一个卓越开端的秘诀——但依然只是开始。229 人
  7. 并非达到极限,而是动机不足203 人
  8. 对于任何类型的练习,这是一条基本的真理:如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。194 人
  9. 不管什么障碍,越过它的最好办法是从不同方向去想办法,这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍,于是,可以为你提供克服障碍的方法。186 人
  10. 要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。171 人
  11. 刻意练习的任务难度要适中,能收到反馈,有足够的次数重复练习,学习者能够纠正自己的错误。154 人
  12. 所谓“天真的练习”,基本上只是反复地做某件事情,并指望只靠那种反复,就能提高表现和水平。128 人
  13. 要记住:如果你在走神,或者你很放松,并且只为了好玩,你可能不会进步。124 人
  14. 一般而言,不论你在努力做什么事情,都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈(要么是你自己给自己提出的,要么是局外人给你提出的),你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高,或者你现在离实现你的目标有多远。115 人
  15. 大脑和身体一样,对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战,改变最为迅速。114 人
  16. 首先取得进步,然后到了一个瓶颈,被困住了,寻找不同的方法来克服障碍,最后找到了这种方法,然后又稳定地提高,直到下一个障碍出现。113 人
  17. 保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。101 人
  18. 有目的的练习,主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”,最终达到长期目标。96 人
  19. 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。96 人
  20. 有目的的练习的四个特点90 人
  21. 认知复杂度(cognitive complexity)是指你建构“客观”世界的能力。认知复杂度高的人具有高度复杂化的思维能力,更善于同时使用互补与互不相容的概念来理解客观世界。真实世界中,黑白对错并非截然分明。87 人
  22. 在任何行业或领域之中,最有效的和最强大的那类练习,都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力,来逐步地塑造和提升他们的技能,以做到一些过去不可能的事情。87 人
  23. 刻意练习包括创建心理表征86 人
  24. 挑战越大,变化越大,但不要太过85 人
  25. 关键是接受那个一般目标(并且日渐精进),并将其转化成一些具体目标,使你能达到切合实际的进步的期望。73 人
  26. 遇到瓶颈怎么办70 人
  27. 大脑就像肌肉,越练越大69 人
  28. 专注(focus)、反馈(feedback)以及纠正(fix it)68 人
  29. 从事有目的的练习十分重要,不能只是漫无目的地重复同样的动作,而不制订提高与进步的清晰目标。65 人
  30. 如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习,没有人能够培养杰出的能力。63 人
  31. 首先辨别杰出人物,然后推测是什么使他们变得如此杰出,接着再提出训练方法,这些方法使你也能像他们那样表现卓越。63 人
  32. 建立检索结构62 人
  33. 第二种错误思想认为,如果你足够长时间地做某件事情,一定会更擅长。62 人
  34. 耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。61 人
  35. 如果没有刻意地去提高,这些自动化的能力会缓慢地退化。61 人
  36. 第一种错误思想是我们的老朋友,即认为某人的能力通常受到基因特征的限制。61 人
  37. 认知复杂性高与认知复杂性低的学习活动的差异在很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。隐性知识需要在情境中去寻。57 人
  38. 一般来讲,有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。56 人
  39. 有意义的记忆更高效56 人
  40. 学习科学大量研究表明,成人的最佳学习方式并非独自练习,而是在情境中学习。有效学习是进入相关情境,找到自己的“学习共同体”,学习者最开始时围绕重要成员转,做一些外围的工作,随着技能增长,进入学习共同体圈子的核心,逐步做更重要的工作,最终成为专家。54 人
  41. 刻意练习的特点54 人
  42. 我们拥有更大的力量来掌控自己的人生,但我们以前却从来没有意识到。53 人
  43. 要越过这种停滞阶段,最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。52 人

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