练习的心态

练习的心态

如何培养耐心、专注和自律

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作品简介

本书饶有趣味地将我们生活中的难事转变成乐事,为我们提供了一种简单实用且易于理解的方法,让我们改变了对人生旅程中最具挑战性或者最平凡的经历的看法。

作者:(美)托马斯M.斯特纳(Thomas M.Sterner)

作品目录

载入中

热门划线

  1. 如果你没有控制自己的思维,那你便没有控制自己。缺乏自我控制,不论你想实现什么样的目标,你都不会有真正的力量。如果你不知道自己每时每刻都在想些什么,那你便没有拉紧思维的缰绳,对自己前进的目标便没有了掌控的能力。你不可能控制你甚至都不知道的东西。意识一定是第一位的。27 人
  2. 生活本身只不过是一个漫长的练习过程,是一种永无止境地优化各种行为的努力,那些行为既包括身体上的动作,也包括心理活动,它们构成了我们每天的生活。20 人
  3. 培养耐心的第二步是理解和接受这样一个现实:不论什么事情,都不会尽善尽美。19 人
  4. 在任何事情上,当我们采用完美的画面来对照时,通往幸福的路就可能出现重大的曲折。18 人
  5. 在我们的人生之中,真正的平和与满足源于意识到人生是一个过程,是一段我们可以选择体验神奇路径走下去的旅途。16 人
  6. 体验到不耐烦,是你的思绪没有放到当前这一刻、没有放到你正在做的事情之上、没有保持以过程为导向的最早的迹象之一。我们总是从“现在”退出,让思绪带领着自己四处“飘荡”。16 人
  7. 所谓练习,就是怀着实现某个既定目标的有意的意识与意图,来反复参加某项活动。15 人
  8. 耐心与自律的问题是,要培养它们中的任何一个,需要同时具备它们两个。15 人
  9. ·让自己始终以过程为导向。·重点关注当前。·将过程确定为目标,并且运用总目标作为船舵,以指引自己的努力。·对自己想要做到的事情刻意地训练,带着意图训练,并且自始至终清醒地知道那种意图。15 人
  10. “某件事情发生,我将会幸福”的这种感觉,除了给你带来不满足,再不能带给你其他。14 人
  11. 进步是对做任何事情的过程保持专注的一种自然而然的结果。14 人
  12. 聚焦于过程时,你期望的结果会很轻松、很自然地出现。聚焦于结果时,你便马上陷入纠结之中,对过程感到厌倦、不安、失败和不耐烦。12 人
  13. 当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时,可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己:一朵鲜花的生命,从撒下种子到完全盛开,在什么时候可以达到完美?11 人
  14. 我们将不动任何感情地观察每次尝试的结果。是什么样的结果,我们就接受什么样的结果,不会去做判断。10 人
  15. 你需要做的是知晓想要实现什么,知晓为了实现目标,必须有意地重复哪些动作,并且知道你需要不带情绪或判断地采取哪些行为,之后坚持下去。10 人
  16. 我们需要放下这种认为幸福就在某个地方的徒劳想法,欢迎人生好比珍宝那样在无尽累积的想法,而不是把人生当成我们没有耐心去战胜的一些痛苦。10 人
  17. 在追求艺术的过程中,除了去追求,再没有可以达到的目标。10 人
  18. 智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习,同时也用自己的行为影响身边的人。10 人
  19. 人生中值得去做的每一件事情,都需要练习。事实上,人生本身只不过是一个漫长的练习过程,是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理,学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验,变成一个适合你生活中各种领域的过程,并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。9 人
  20. 为了聚焦于当前,我们必须至少暂时放弃对期望目标的依恋。9 人
  21. 耐心与自律的问题是,要培养它们中的任何一个,都需要同时具备它们两个。9 人
  22. 练习的心态让你对最棘手的局面依然能够游刃有余地掌控,并且让你能以最小的努力和负面情绪来做事情。这营造了内心的平和,有了这种平和,你能够以较小的努力实现更大的成绩。9 人
  23. 你需要的所有耐心,都已经处在你的内心了。9 人
  24. 通向耐心的第一步是意识到你的内心独白什么时候开始疯狂奔走,并且拖着你一路狂奔。9 人
  25. 所谓的4“S”方法,是指四个以“S”开头的英文字母,它们是:简化(simplify)、细分(small)、缩短(short)和放慢(slow)。9 人
  26. 这种刻意地放慢步调,另一个有趣的方面在于,它改变了你对时间流逝速度的感知。由于你的所有精力都投入到了你正在做的事情上,你便失去了对时间流逝的感觉。9 人
  27. 有了刻意的和反复的努力,进步便水到渠成。9 人
  28. 尽可能迅速且以最少的付出来发展任何一项技能的能力,甚至在这个过程中体验内心的平和与愉悦的能力,实际上本身就是一种技能,也是一种需要不断练习并使之成为我们自身一部分的技能,但是,具有讽刺意味的是,对于这一点,我们没有抓住要领。8 人
  29. 他们没有观察自己的想法并让那些想法服务于自己,而是沉浸在那些想法之中。8 人
  30. 如果不具备最起码的自律和耐心,那么,你的焦虑和失败感将会大幅度上升。8 人
  31. 当你将目标从试图实现的结果转向实现结果的过程时,一种美妙的现象便发生了:所有压力都将消散于无形。8 人
  32. 如果你在一天之中经常退后一步,观察自己的注意力投向了哪里,你可能惊讶地发现,你的思绪很少集中在自己的情绪状态以及正在做的事情上。8 人
  33. 将思绪留在当前以及留在你做事情的过程之中,是促使你改变视角来培养耐心的第一步。8 人
  34. 当我们不易察觉地做出改变,既专注于实现目标的过程,又从这个过程中找到乐趣,而不是拥有这个目标时,我们便获得了一项新的技能。7 人
  35. 我学会了怎样在不感到失败和焦虑的前提下努力去实现目标,这些挫败感和焦虑情绪通常与活动本身密切相关。7 人
  36. 通过将注意力停留在过程之中,我们做到了收放自如,同时,也熟练掌握了自己致力于从事的任何一项活动。这就是正确练习的本质。7 人
  37. 我们需要更清醒地知道我们在做什么、想什么、打算实现什么,以便赢得对生活中经历的事情的掌控。7 人
  38. 简化。当你致力于完成某个特定的项目或者从事某项特定的活动时,将它们细分为一些组成部分,来使之简化。7 人
  39. 所有那些有着持久价值和深刻价值的东西,都需要时间的沉淀和精心的培育,只有通过我们的努力才能到来。7 人
  40. 漂亮的击球是挥杆击球所有分解动作全都做正确之后的结果,或者说产物。6 人
  41. 当你的思维只是放在完成的结果上时,你不仅在没有实现那些结果的每一秒都感到失败,而且在练习中犯下每一个“错误”时,都会体验到焦虑感。你把每一个错误都当成一种障碍,一种延迟你实现目标的东西,让你迟迟体会不到实现那一目标的东西。6 人
  42. 力求简化,将征服大多数复杂的任务。6 人
  43. 在人生中,我们时时刻刻都会下意识地做出评估与判断,它们使我们的情绪油然而生,并且给我们带来极大的焦虑与压力。6 人

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