理性情绪

理性情绪

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作品简介

阿尔伯特·埃利斯博士告诉我们,缓解情绪带来的痛苦,我们需要做到三点。第一,无条件地自我接纳;第二,无条件地接纳他人;第三,无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰,把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你,那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。

阿尔伯特.埃利斯,超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯第一,弗洛伊德第三)。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

作品目录

  1. 对话大师
  2. 李孟潮专访埃利斯
  3. 阿尔伯特·埃利斯简介
  4. 前言
  5. 21世纪的理性情绪行为疗法
  6. 致谢
  7. 第1章 为何本书与其他心理自助书籍不同
  8. 第2章 你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗
  9. REBT练习1
  10. 第3章 科学思维能消除你的情绪困扰吗
  11. REBT练习2
  12. 第4章 怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件
  13. REBT练习3
  14. 第5章 为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题
  15. REBT练习4
  16. 第6章 REBT观点1:学会区分健康和不健康的情感
  17. REBT练习5
  18. 第7章 REBT观点2:你的情感你做主
  19. REBT练习6
  20. 第8章 REBT观点3:专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念
  21. REBT练习7
  22. 第9章 REBT观点4:忘掉那些“极其恐怖的”过去
  23. REBT练习8
  24. 第10章 REBT观点5:积极地驳斥不合理信念
  25. REBT练习9
  26. 第11章 REBT观点6:不再因为庸人自扰而心烦意乱
  27. REBT练习10
  28. 第12章 REBT观点7:解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题
  29. REBT练习11
  30. REBT练习12
  31. 第13章 REBT观点8:用行为改变想法和感受
  32. REBT练习13
  33. REBT练习13A
  34. 第14章 REBT观点9:练习与实践
  35. REBT练习14
  36. 第15章 REBT观点10:坚定地改变信念、情感和行为
  37. REBT练习15
  38. 第16章 REBT观点11:情绪改变任重道远——持之以恒更加重要
  39. REBT练习16
  40. 第17章 REBT观点12:若你退步,请加倍努力再努力
  41. REBT练习17
  42. 第18章 REBT观点13:你可以极尽所能不让自己再受伤
  43. REBT练习18
  44. 第19章 REBT观点14:你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦
  45. 附录 不合理性是人的天性
  46. 总结
  47. 参考文献
载入中

热门划线

  1. 一旦你因为任何事而痛苦,你就会很容易因为这份痛苦而痛苦。3 人
  2. 我对自己实行理性情绪行为疗法2 人
  3. 所以我坚决反对任何人扰乱我在做的任何事情,我也反对去扰乱别人的事情或这个世界上正在发生的任何事情。2 人
  4. 我们不是被邀请到这个世界上来的,生活本身并没有意义,而是我们给了它意义。我们赋予生活意义的方法是,决定什么是我们喜欢的,什么是我们不喜欢的,什么是我们特殊的目标和目的,从而为我们自己选择了意义。2 人
  5. 理性情绪行为疗法强调的三大基本哲学观如下2 人
  6. 我们不要把痛苦情感与情感困扰混淆起来。2 人
  7. 我们能改变自己最强烈的信念、情感和行为。2 人
  8. 如果你要表现出色并且渴望被别人接纳,那你就会担心失败,担心被拒绝。健康的担心会鼓励你表现出色,但是如果你打心眼儿里觉得,在任何情况下都必须表现出色,必须让所有人都接纳认可你,那么如果你没有像自己预期的表现那么好,你就会感到惊慌2 人
  9. 支持任务完美主义,而不是自我完美主义2 人
  10. 意思是在每个项目和任务上,你可以尽你所能做到最好,甚至是完美。你可以试着让任务理想化。但你是不是一个优秀的人不取决于任务完成的是否完美。你仍然是一个想要完成完美项目的人,但绝不是因为完成了完美项目才是一个优秀的人2 人

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