正念:此刻是一枝花

正念:此刻是一枝花

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作品简介

你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?

如果你想停止这一恶性循环,那么请从此刻开始,在卡巴金博士简明优美文字的指引下,开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径,帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,保持专注和接纳,从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,掌控自己的人生方向和生命量,找回平静和幸福。

乔·卡巴金博士,正念减压疗法创始人,美国麻省大学荣誉退休医学教授,麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任,麻省大学医学院减压门诊的创立主任,该减压诊所在世界享有盛誉。

卡巴金博士为美国正在兴起的正念运动做出了卓越贡献。他将正念引入医学、心理学、教育等领域,也将正念应用到学校、企业、法院、监狱和职业运动团队等主流公共机构,训练了众多CEO、法官、奥林匹克运动员、国会工作人员使用正念。至今,正念减压课程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压课程。

作品目录

载入中

热门划线

  1. 有意识地、不予评判地专注当下12 人
  2. 正念所倡导的人生态度,是专注、接纳、信任和耐心,是体验生命本身的富足和美好。这种简单的人生态度,正是我们这个日益复杂和功利的时代的稀缺品。9 人
  3. 冥想不是通过更多思考来改变思考,而是观察思考本身。观察的过程就是盛容的过程。观察自己的思考,独立于这些思考之外,这样你才能体悟到思考本身带来的极度自由,从而使你摆脱这些思考模式带来的束缚。9 人
  4. 正念修习的全部要旨在于温和、欣赏和滋养8 人
  5. “当我们以开放和接纳的态度去面对自己的新经验时,以往用于自动反应的神经联结被暂时阻断了,而新的大脑突触联结得以产生和加强。正念利用大脑的可塑性,对心灵的习惯重新进行了训练,在大脑中开辟了一些新的神经通路。”7 人
  6. 它的关键在于欣赏当下,在于小心地、敏锐地持续关注当下,从而与之建立密切联系。它与视生命为理所当然的存在截然相反。6 人
  7. 冥想既无法消除也无法屏蔽问题,而是更清楚地看待问题,以及有意识地从不同的视角看待我们与这些问题之间的关系。6 人
  8. 从某种意义上来说,正念修习就是培养信任之心。5 人
  9. 我常常有这样的冲动:想在这一刻中见缝插针地完成这事完成那事。哪怕只是一个电话,哪怕只是在去彼处的路上在此处稍作停留。我从未想过也许这样做会适得其反。5 人
  10. 太多的人生问题,是因为我们想要逃离4 人

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