正念:此刻是一枝花

正念:此刻是一枝花

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作品简介

你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?

如果你想停止这一恶性循环,那么请从此刻开始,在卡巴金博士简明优美文字的指引下,开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径,帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,保持专注和接纳,从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,掌控自己的人生方向和生命量,找回平静和幸福。

乔·卡巴金博士,正念减压疗法创始人,美国麻省大学荣誉退休医学教授,麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任,麻省大学医学院减压门诊的创立主任,该减压诊所在世界享有盛誉。

卡巴金博士为美国正在兴起的正念运动做出了卓越贡献。他将正念引入医学、心理学、教育等领域,也将正念应用到学校、企业、法院、监狱和职业运动团队等主流公共机构,训练了众多CEO、法官、奥林匹克运动员、国会工作人员使用正念。至今,正念减压课程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压课程。

作品目录

载入中

热门划线

  1. 从某种意义上来说,正念修习就是培养信任之心。6 人
  2. 冥想不是通过更多思考来改变思考,而是观察思考本身。观察的过程就是盛容的过程。观察自己的思考,独立于这些思考之外,这样你才能体悟到思考本身带来的极度自由,从而使你摆脱这些思考模式带来的束缚。5 人
  3. “当我们以开放和接纳的态度去面对自己的新经验时,以往用于自动反应的神经联结被暂时阻断了,而新的大脑突触联结得以产生和加强。正念利用大脑的可塑性,对心灵的习惯重新进行了训练,在大脑中开辟了一些新的神经通路。”4 人
  4. 佛教认为,通常情况下,我们的意识清醒状态是极为有限且令人处处受限的,它在许多方面更像是梦境的延伸而非清醒的状态。冥想修习帮助我们从这种习惯性的、无意识的昏睡状态中清醒过来,从而使我们能够充分体验生命中意识和无意识的极限4 人
  5. 太多的人生问题,是因为我们想要逃离3 人
  6. 正念所倡导的人生态度,是专注、接纳、信任和耐心,是体验生命本身的富足和美好。这种简单的人生态度,正是我们这个日益复杂和功利的时代的稀缺品。3 人
  7. 此处我说的迷失,指的是我们暂时迷失自我,不能发掘自己的全部潜能。相反,我们会机械地视物、思考和做事。在这些时刻,我们迷失了自我心中最深层的东西,而正是这些深层的东西使得我们能够创造、学习和成长。一不小心,这些遮蔽时刻的阴云就会不断蔓延,直至笼罩我们人生中的大部分时刻。3 人
  8. 同样,若忽视当下,那么在深藏于心的恐惧和不安全感的驱使下,我们无意识下做出的举动和行为将会不可避免地给我们带来其他问题。如果对之置若罔闻,这些问题往往会逐渐累积,最终会使我们的感觉凝滞迟钝。天长日久,我们也许就会对自身能力失去信心,从而无法将精力放在能给我们带来更大满足和幸福甚或使我们更为健康的事情上。3 人
  9. 试一试时时提醒自己:当下即是。看看这句话是否放之四海而皆准。提醒自己,接纳此刻并不意味着对当前发生的一切妥协。仅仅意味着一种清醒的认知:一切正发生之事正在发生。接纳并不会告诉你该做些什么。后续之事以及你所选择的事,都源于你对当下的认知。你也许会尝试将自己对“当下即是”的深刻洞悉用行动表现出来。它是否会影响到你对前进或回应方式的选择?你是否会默想,当下也许真的就是自己一生中最美好的时刻?如果真的有这种感想,这种感想对你来说意味着什么?3 人
  10. 每天抽点时间进行正式修习,这并不意味着你就不能再思考了,也不意味着你就不可以奔忙或做事了。它意味着你很可能更明白自己在做什么,因为你曾驻足停顿过、观察过、倾听过、了解过。3 人

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