心理治疗如何改变人

心理治疗如何改变人

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作品简介

每个人都曾经历生命中的艰难时刻,当我们感到难以独自面对和承受时,我们会想求助于心理咨询师,但很少有人知道心理治疗是如何运作并促成来访者的改变的。

通过与心理咨询师的定期见面,我们如何改变对自己的看法、修正自己的行为模式、改善与其他人之间的关系,以及走出抑郁减少焦虑?简单来说,我们如何通过心理咨询,变成一个活得更自在的人?而在这个过程中,心理咨询师又以何种方式发挥着作用?

心理学博士莫妮卡·布里永根据她40年的临床经验,以及在神经科学和心理治疗领域最新的调查研究成果,回答了关于“心理治疗如何改变人”这个深刻而有意义的问题。她不仅以中立的角度介绍了不同的流派和技术,更分析了来访者的感受及改变,同时也展示了心理咨询师的工作性质及对来访者心理干预措施的目的和效果。

《心理治疗如何改变人》从各个角度回答了关于心理咨询的问题,对于新手咨询师和想要通过心理咨询改变自己的人来说,是一本非常全面、实用的入门书。

莫妮卡·布里永Monique Brillon博士,有40年临床工作经验,近20年出版过多本心理自助类书籍。

心理咨询在国内逐渐普及,很多人会有想要尝试通过心理咨询解决人生问题的念头,那么这本书正好可以作为一本入门书,帮助读者更好地了解心理咨询可以如何帮助自己,咨询师有什么专业的技术和干预方法。

因为心理学流派太多,主题点太散,细分太严重,多数时候都忽略了一个人作为一个人的系统性和整体性。而《心理治疗如何改变人》突破了这层障碍,从多个角度去探讨一个人作为一个整体是如何实现心灵的成长的。

(加拿大)莫妮卡·布里永Monique Brillon

心理学博士。近四十年来,她一直为儿童和成人进行心理治疗,并致力于对心理咨询师的培训和督导。

界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素,是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。

作品目录

  1. 推荐序一
  2. 推荐序二
  3. 推荐序三
  4. 推荐序四
  5. 作者按
  6. 前言
  7. 第一章 改变
  8. 生活即改变
  9. 身份认同的改变和构成
  10. 改变与神经连接
  11. 主体间的相遇必不可少
  12. 当改变不再自发出现
  13. 第二章 心理治疗
  14. 何谓心理治疗
  15. 心理治疗的主要学派
  16. 五花八门的技术
  17. 心理疗法的选择
  18. 治疗时长
  19. 总结
  20. 第三章 健康心理和病理心理
  21. 临床和动态的观念
  22. 关于精神分析学的几个定义
  23. 健康心理的功能
  24. 病理心理:发展不健全的心灵
  25. 神经科学的贡献
  26. 心身医学的理念
  27. 第四章 心理治疗中改变的风云变幻
  28. 心理治疗中的改变
  29. 改变的动力
  30. 改变中的矛盾心理
  31. 第五章 心理治疗的需求与供给
  32. 痛苦与求变的渴望
  33. 从痛苦到寻求帮助
  34. 初步访谈
  35. 心理治疗中的评估
  36. 提供心理治疗
  37. 第六章 治疗框架
  38. 内部框架
  39. 外部框架或正式框架
  40. 正式框架的组成部分及其管理办法
  41. 第七章 主体间性
  42. 共情
  43. 心理治疗中的主体间性
  44. 情绪调谐
  45. 心理治疗中的当下
  46. 治疗联盟
  47. 联盟、主体间性和依恋关系
  48. 第八章 情感倾听
  49. 学会倾听隐性交流
  50. 对自我和他人的全身心在场
  51. 这些情绪属于谁
  52. 心理治疗师的共情
  53. 投射性认同、移情和反移情
  54. 第九章 苦难的起源
  55. 意识范围之外的表现
  56. 找出痛苦的根源
  57. 主体间和内心世界
  58. 倾听的层次
  59. 第十章 思考病躯
  60. 身体、情绪和思想
  61. 压抑思想引起的症状
  62. 压抑导致的疾病或症状
  63. 冲突关系导致的疾病
  64. 疾病和记忆
  65. 第十一章 心理治疗中改变的动态
  66. 双人旅程
  67. 两个层面的改变
  68. 心理治疗师的作用
  69. 心理治疗师的工作
  70. 心理治疗师的干预措施
  71. 第十二章 心理治疗的终止
  72. 治疗还是治愈
  73. 治疗终止和哀悼的过程
  74. 终点,一段双人旅程
  75. 后续
  76. 第十三章 成为心理治疗师
  77. 三大能力领域
  78. 打造职业身份认同
  79. 心理治疗师的心理健康
  80. 总结
  81. 致谢
载入中

热门划线

  1. 人格反映了个体处理人际关系的方式,揭示了每个人焦虑、惶惑的原因,并由此形成自我防御的策略5 人
  2. 而框架中对于缺席、取消和支付费用的规定,为正在寻求彰显自我、学习调节和处理自己的攻击性的来访者提供了一个与心理治疗师对抗的机会,以测试他的极限和关系的稳固性5 人
  3. 在临床中,我有一部分来访者的创伤发生在非常早期,即前语音期。作者所说的“无意识”,并非“潜意识”。4 人
  4. 身份认同由自我的多种表征构成,其中一些表征是有意识的(例如,我们对自己的外貌、社会地位、价值观和理想价值的认知),而许多表征是无意识的(深层次的欲望、无意识的理想、被内化的禁忌、行为模式和已然成为条件反射的思维和感知方式)。4 人
  5. 有些人执着地自怨自艾、纠缠不休,因为他们觉得自己只有借由痛苦或寄身于痛苦才能存在,仿佛痛苦使他们变得独一无二,好像这是他们唯一的自恋基础。对他们而言,痛苦是一4 人
  6. 改变是痛苦的。这一点就出乎很多人的意料。我们总把“改变”当成一个积极的行为,用于培养良好的习惯、获取更高的回报、创造幸福的生活,一个人理应对此干劲十足……殊不知,轻松的改变早已发生,剩下的都是复杂多面体。3 人
  7. 改变建立在允许不改变的基础上3 人
  8. 自我意识或神经科学家所称的“意识的意识”,即我们在创造、感受、思考现实的各个方面的过程中对自己的意识。3 人
  9. 专注于自身的变化,意味着要长时间地进行思考,以便使脑海中出现的一切都能展现出来,即使是我们试图回避的部分,也都能呈现出全部的面貌。对于没有这种习惯的人来说,这么做可能会引发恐惧。最开始,他可能会顿感大脑一片空白,面前似乎是一张巨大的白纸,他没有任由自己跟着感觉走的既往经验,也不认为从这片空白中会出现什么好东西。在他与这片空白僵持不下时,不确定性带来的不适感会让他很快动摇,迫使他重新占据主动,并轻易地退回到寻求解决方案的老路中,而这一切都将徒劳无功。3 人
  10. 结论性数据是在无法获得不可辩驳的确凿证据的领域中,将趋向相同结论的研究数据进行汇编而获得的数据。3 人
  11. 原始心灵无法成功地将β元素转化为α元素,从而产生根植于情绪的思想。3 人
  12. 改变是一个需要放弃受害者立场的过程3 人
  13. 心理治疗师在初步访谈时,首先要做的工作之一,就是听出痛苦的真正所在,这会超出或低于来访者所能言说的痛苦的范畴3 人
  14. 心理治疗师更关注的是来访者痛苦的形式、来访者描述痛苦的方式,以及来访者与他建立关系的方式。3 人
  15. “改变”和“不改变”都是来访者的一部分,需要帮他达成两部分的和解,而不是服务一半,却否定另一半。2 人
  16. 把主动权交还给来访者,就接纳了他的不变。不要把“维持现状”看成某种无能或失败。2 人
  17. “你用这种方式证明你的力量,你有勇气对抗别人的偏见,坚持做自己想做的事——就是在家待着。你可以一直这样做,等将来想做别的事情,你也会用同样的力量让它实现。2 人
  18. 这是心理治疗师的能力:一个人从前是这样,现在还是,看出他的失败很容易,但是看出他哪里有了一点进步,再用一种欣赏的态度让对方接受自己的好,这是关键。这需要走得很慢才可以,一点儿都不能着急。2 人
  19. 若一切发展顺利,他与抚养者之间会逐渐建立起依恋关系,他不再只以自我需求为中心地自恋,而是发展出一种与人交往的能力,而爱会在其中占据越来越重要的位置2 人
  20. 人格是在脾性的基础上发展的,脾性本身植根于个体独有的生物性,更重要的是,它带有人生最初交往经验的印记,而这也会帮助塑造人的禀性2 人
  21. 他人的眼光在自我意识的早期发展过程中起着主导作用。在那之后,在整个生命旅程中,认同都会对他人的看法保持敏感。每段人际关系都会让我们质疑甚至动摇自我认同,因为我们身上总有某些自己都不了解的部分,但当他人感知到了并向我们发出反馈时,就会撼动我们的身份认同。2 人
  22. 如果我们能在足够长的时间内对这些感觉保持关注,让情感得以成形,并且能接受它而不是去指责它、抑制它,就只是如旁观者般见证它的存在,负责情绪的半脑就会自主发挥精神联络的功能并产生意象。2 人
  23. 为了走出这种困境,重新找回灵活的改变能力,人们必须重新学习如何聆听自体情绪传递的信息。2 人
  24. 深度的改变最终应该体现在更好的情绪调节、人际关系的改善和更牢固的身份认同上。2 人
  25. 心理治疗的首要目标不是症状的消减,而是个体的成长2 人
  26. 因此,人类的精神是如此的浩瀚和繁复,若不将其拆解分析,很难参透其中真谛。2 人
  27. 健康心理和病理心理的理论化离不开导致健康功能或病理功能的因素。2 人
  28. 成长的挑战之一是要承认现实,是现实将我们塑造成独立的、与众不同的人,这就意味着我们必须接受无力感、对他人的需要和对失去他人的恐惧,同时也要接受性别差异和代际差异。2 人
  29. 症状是给他人传递的信息,而这位他者被主体认为是使他遭受折磨的根源。2 人
  30. 如果一切顺利,母亲(或抚养者)通过自己的α功能和比昂所说的“母性白日梦”容纳了孩子的β元素,破译孩子的需求,并相应地调整自己的行为以缓解孩子的紧张情绪。2 人
  31. 心理发展不充分导致的病理性问题2 人
  32. 在某一时刻会出现一个扳机点,即突然的意识觉醒:2 人
  33. 害怕改变的另一个原因,是害怕改变带来的后果和需要付出的努力。2 人
  34. 心理治疗师的共情反应将是打破心理治疗可能陷入的僵局的关键所在。这种抗拒改变的阻力往往是最难撼动的。2 人
  35. 要想摆脱过去带来的痛苦,必须先接受过去业已发生的事情,才能真正对过去未曾得到东西进行哀悼2 人
  36. 自我表露,表露自己的缺陷和不足是极度痛苦的。2 人
  37. 心理治疗师要让自己处于一种全情投入的等待状态中,鼓励来访者自发进行阐述,避免对其提出太过精确的问题或按照自己先入为主的想法引导对话,从而避免进行理性层面的分析和探究2 人
  38. 心理治疗师善意的沉默会让过度理性的人的情绪浮现,而他们先前只会在理性层面上寻求答案,心理治疗师的冷静也能帮助那些被自己的情绪吞没的人,他们无法保持距离,无法放松自己,因此也无法更好地倾听自己。2 人
  39. 有些来访者可能会对心理治疗师的这种方法感到迷茫,可能会要求心理治疗师主动对他们提问。但心理治疗师一旦满足了来访者的这一要求,就会强化来访者从外部获取解决方案的期望,而不是鼓励来访者对内心想法的倾听。然而,让来访者处于沉默之中,会增加他们的焦虑感,反而会阻止思想或意象的出现。心理治疗师不妨与来访者一起探讨一下,为何无法自在地谈论自己。2 人
  40. 他必须让自己被来访者触动。2 人
  41. 心理治疗师必须对治疗的成功与否发表一个明确的态度。2 人
  42. 懂得等待也意味着心理治疗师能够在每次治疗过程中或结束时,让来访者处于不明确和不舒服的状态。不确定性会产生不适感,这种不适感就像一个待解的谜题一样刺激着情绪半脑。这种不适感如果在可以忍受的范围内,就能促使来访者进入探索模式和搜寻意义的模式2 人
  43. ,那就是这种从容而自信的等待的态度,这种态度对他的工作至关重要2 人
  44. 。我们看待改变动态的方式是心理治疗中一切技术的基础,决定了我们内心所要采取的立场,并影响着我们对外部框架及其重要性和管理方式的理解。2 人
  45. 因为来访者感到自己内心的一切都在翻滚、搅动,有时他甚至都不认识自己,他需要依靠明确、清晰的航标,给予他不会随意变化的指引。而正式框架就为来访者提供了这一稳定因素,使他在面对动荡和启动改变进程的时候有所依靠。2 人
  46. 促进干预开展的技术2 人

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