确实学到一些方法论，比如反复强调的情绪管理，正念，找到填充空虚的积极的活动等。但从内容质量上看有些尴尬，书中有大量方法论，但1.没有提供相应的案例以供读者参考实践的具体方法 2.方法论背后也没有提及具体的理论支持 3.许多方法都蜻蜓点水并不是很具体，可操作性较低（和第一点互相影响）

写的比较方法论 像一次讲座的文章 内容不是很有趣