专注力 短距离散步 转变无益的思维模式 踢足球 画画 核心信念是 正能量的 而不是我不够好 深呼吸放松 横膈膜动 胸下部 普拉提放 完

作者写得还是很详细，书也不错。👍 只是现在社会内卷、躺平如此流行……让我也不知如何是好😂 不过如果条件允许，大家还是可以试一试书中的放松计划。哈哈哈，搬砖族的我就算了吧。

大家都知道，好气色是睡出来的，当前的我们顶着上有老下有小的生存压力，好睡眠总在不自觉悄悄溜走。以至于气色越来越差，脸色蜡黄暗淡，衰老速度加快… 就算劳累一天，也无法快速入睡，有时候睡眠质量更差。这是身体机能在给我们做出反馈。需要我们进行调理和拯救，就算有些方面的困扰，也很难和慢性疲劳综合征连上关系，它带有一定得隐秘性。 特别是作为一个拥有双胞胎的宝妈。精力上更是比别人耗出一倍，时间一长，生物钟自… （查看全部）

观点和具体操作都很实用。从微小的日常生活中做出具体改善，才能从根源上缓解疲劳。

你心中的疲劳是什么样的？很多人都喜欢用虚弱、无精打采、极度疲倦或困倦等词汇来形容疲劳感。但其实疲劳与健康的人所体验到的正常的疲倦感是不一样的。 其实疲劳是一个很常见的问题，许多疾病都可能会出现疲劳这一症状，比如慢性疼痛、甲状腺问题、贫血和癌症等。 那么该如何及时识别出自己身上的疲劳疾病呢，这本《疲劳自救手册》中引用了不少关于慢性疲劳综合症的参考文献，并专门用了一章来介绍这一点。这本书由两位伦敦国… （查看全部）

直面问题规划并跟踪进度，适合能够下定决心改善问题的人。