译者老师清新流畅的文笔让这本书妙趣横生。生活中熟视无睹的鲜活例子一个接一个跳出来，让人不停感叹“原来如此！”。 这是多年来第一本一口气读完的书，这种酣畅漓淋的“flow”，我已经很久没有过了。 豆瓣是个沉浸式阅读的绝好社区，在这里有新奇的发现，有尽情的分享，不急不躁，不慌不忙。大家的读书笔记都那么虔诚而精巧，就像上学时视若珍宝的错题集。

最精彩的部分是開頭和結尾。值得一看，提升自己可以達到文章所說的和諧。

详细、生动、趣味性有限、低操作性

这书对我很适用，我就是有点多巴胺型亢进。什么新奇好玩的都要搞一脚，但却没实现真正的精通。趁这几金星转正，水星停着也要转正，好好反省反省自己，重新调整一下。 另，结合韩炳哲的《倦怠社会》《娱乐何为》《美的救赎》看看，都可以让我们与这个在利用多巴胺控制我们的短视频时代略拉开一点距离。

生活中多多主动给自己制造一些“奖赏预期误差” 。

所谓行动称之体，思想称之心。 多巴胺是体的变化，其中反馈以及种种连锁反应是行动的结果。 然而这样的结果终归走向混乱、极端、割裂现实！事实上，世人大多皆非如此。 所以有心，谓之思想。 主流思想的作用总是调和个体与整体的关系。具体于此，便是对“本能欲望”的引导与修正。 基于我们一贯的印象，植物神经系统向来“桀骜不驯”，但究其本质，或也是历史“驯服”的结果！所以对于多巴胺，我们有天然的“顺从”。但是过… （查看全部）

其实理想的平衡的生活状态，是体内多巴胺均衡的一种外显，对于普通人来说，也是生存能力的一种。

算是科普类的书。