幸福课:不完美人生的解答书

幸福课:不完美人生的解答书

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作品简介

10个有关成长的经典心理学问题深度探讨、12封咨询者来信与温暖解答,作者带领我们一起穿越内心的匮乏与不安,学会与自我和解。

在心理咨询领域一直有这样一个问题:为什么要把接纳自我当做一件非常重要的事情。其实,你有没有想过,为什么活在当下的我们,有越来越多的不满,越来越难感受到幸福?为什么会有自卑、焦虑、匮乏、敏感、拖延等等一系列的困惑?归根结底是因为我们越来越自我苛责,越来越难以接纳自我。其实真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑,而是带着自我接纳体会进步的喜悦;真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着,而是被美好目标吸引着;真正的进步都不那么着急,我们默默努力耕种,耐心等着它开花结果。如果我们真有病,我们也是带着症状投入地生活,相信成长会自然而然地发生。

就像,如果把追求幸福比喻为登山,登顶只是瞬间的事,而攀爬的过程却艰辛而漫长。我正爬我的山,你也有你的山要爬。有时候,你爬的那座山,我恰好也爬过。有时候你爬的那座山,我虽然没爬过,但从我所在的地方望过去,能够看到你攀爬的山上,哪里有路,哪里有坑。

我想指给你看。

陈海贤(动机在杭州),浙江大学心理学博士,中国临床心理学会注册心理师。曾在浙江大学心理中心任职,期间开设《积极心理学》的通识课,广受欢迎,被誉为浙江大学版的“幸福课”。

在知乎专栏撰写“幸福课”专栏,共有480491位关注者,是知乎2015年第一届盐Club荣誉会员。

现为独立执业的心理咨询师。致力于帮助敏感内向者找到幸福之道,同时帮助身处过渡期的人完成从旧自我向新自我的转变。

作品目录

  1. 自序 脚下的路,延绵不绝
  2. 01 假想的自我与真实的成长
  3. 你有没有这样的“名校学生病”
  4. 假想中的完美自我
  5. 成长型思维和僵固型思维
  6. 成长中的关系
  7. 像一棵树一样成长
  8. 02 更大的世界与眼前的生活
  9. 世界那么大,我想去看看,然后呢?
  10. 远方是药也是病
  11. 琐事就是我们的道
  12. 过程本身也是目的
  13. 我想去远方,把人生格盘重来
  14. 03 理想与平庸
  15. 接受平庸的那一刻
  16. 就承认自己是个废物好了
  17. 迷茫是艰难所在,也是意义所在
  18. 你是在努力,还是在模仿努力
  19. 你爱的是兴趣还是兴趣背后的成功
  20. 04 匮乏与不安
  21. 钱的匮乏始于爱的匮乏
  22. 为什么宁要宏大的计划,也不要微小的进步
  23. 正是对爱的匮乏,加剧了孤独
  24. 接纳多少匮乏,就有多大自由
  25. 越匮乏,越纠结,越完美主义
  26. 怎么摆脱匮乏的心理模式
  27. 05 接纳与改变
  28. 不跟问题死磕,随时准备趴下
  29. 弃疗的别名是接纳自我
  30. 带着问题前行
  31. “我控制不住地贬低自己”
  32. 哪怕痛苦,也要让生活正常运转
  33. 06 拖延与不拖延
  34. 拖延症是心理问题还是社会现象
  35. 拖延症是一个提醒
  36. 怎么就拖延了呢?
  37. 把我们从拖延的泥潭中拯救出来的,是爱
  38. 自我管理的本质是自我谈判
  39. “看脚下”也许是最简单最有效的道理
  40. 07 敏感与内向
  41. 敏感内向者有更敏锐的雷达
  42. 外在的差评内化成了心里的不安
  43. “敏感内向”的标签承载的是自我怀疑和不安
  44. 敏感内向者需要改变吗?
  45. 我是怎么变外向的
  46. 08 爱与孤独
  47. 如果你也有“不完美的父母”
  48. 成为自己的教养者
  49. 关系越亲密,越需要边界
  50. 孤独是我们的出厂设置
  51. 爱别人,是加强自己的方式
  52. 09 空虚和意义感
  53. 有一种病叫“没有感觉症”
  54. 避开了生活的麻烦,也避开了生活的快乐和意义
  55. 真实生活的质感
  56. 不被教条所困,也不从生活中逃离
  57. 10 结束与开始
  58. 为什么结束这么难
  59. 这一年,我所经历的最大转变
  60. 成为自己意味着什么
载入中

热门划线

  1. 一件事是不是琐事,并不是由这件事的性质决定的,而是由你对待它的态度决定的。如果你不轻慢它,以庄重的态度对它,那它就是重要的事。77 人
  2. “上帝啊,请赐予我胸怀,让我接受无法改变的事;请赐予我勇气,让我改变能够改变的事;请赐予我智慧,让我能够分辨这两者。”55 人
  3. 当我们把注意力放到自我修正时,自我的发展却因为缺乏与真实世界的互动而逐渐停滞了。越停滞,我们越想修正自我,越容易变得以自我为中心,这形成了恶性循环。54 人
  4. 真实的自己并不是一开始就存在,它是我们在跟环境的互动中,在应对困难、做出选择的过程中,逐渐塑造出来的。48 人
  5. 真正的进步不是焦虑地自我怀疑,而是平静地自我接纳;不是被对自己的不满驱赶着,而是被美好的目标吸引着。真正的进步都不那么着急,我们默默耕种,耐心等着它开花结果,相信成长会自然而然地发生。45 人
  6. 投入专注的回报就是幸福。42 人
  7. “正是恐惧,导致了所害怕的事物的出现;另一方面,正是过度渴望,使所希望的事情变得不可能。”36 人
  8. 不要以成功为目标——你越是对它念念不忘,就越有可能错过它。因为成功如同幸福,不是追求就能得到;它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时,意外获得的副产品。32 人
  9. 承认自己无能为力很难,可悖论是,一旦承认在某些事上无能为力,你所能做的,反而多了。32 人
  10. 真实的生活是人生意义的土壤,当我们跟真实的生活失去联系时,哪怕再高深的哲学,也无法帮助我们领会人生意义。人生意义应该来自对生活的提炼和总结。如果连生活都没有了,又何来意义呢?30 人

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