活出最乐观的自己

活出最乐观的自己

湛庐文化·心视界

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有知识 有未来截止至:2019-08-18 23:00:00了解详情

作品简介

颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗?戒烟、戒酒能成功吗?你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的,而哪些方面却无法改变,是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发,帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上,并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

马丁·塞利格曼

从“抑郁专家”到“积极心理学之父”

塞利格曼博士从“习得性无助”中走来,不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。他发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。

美国心理协会双奖加身第一人

塞利格曼博士在美国心理学界地位尊崇,他是当代认知心理治疗的创始人之一。他曾获得美国心理协会的两大奖项——威廉詹姆斯奖及詹姆斯卡特尔奖。

畅销书作家

塞利格曼博士曾登上《纽约时报》、《时代周刊》、《新闻周刊》等众多流行杂志。他的著作超过20本。他的书被译成多种语言,并畅销全球

作品目录

载入中

热门划线

  1. 悲观的人的特征是,他相信坏事都是因为自己的错,这件事会毁掉他的一切,会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时,会认为现在的失败是暂时性的,每个失败都有它的原因,不是自己的错,可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时,他们会把它看成是一种挑战,更努力地去克服它。9 人
  2. 我们处在一个自我意识(self-consciousness)的时代,如果我们从小就被鼓励去正视问题、分析问题而不是去行动的话,抑郁症的流行可能就是这种教育的后果了。9 人
  3. 第五,学会去认识并且质疑那些控制你并引起抑郁的假设。9 人
  4. 解释风格有三个维度——永久性、普遍性和人格化。8 人
  5. 乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性的因素。悲观的人把好运看成与暂时性因素相关,例如情绪、努力等。8 人
  6. 悲观现象的核心是另外一个现象——无助感(helplessness),所谓无助感是说不论你怎么做都无法改变你的命运。7 人
  7. 习得性无助(learned helplessness)和解释风格(explanatory style),它们是彼此交错的。7 人
  8. 蒂斯代尔认为解决之道在于人们对恶劣情境的解释,他认为对情境做某种解释的人容易变得无助,如果教他们改变对情境的解释,也许能有效地治疗抑郁。7 人
  9. 悲观是抑郁症生长的肥沃土壤,特别是当环境不友善时,它长得特别快。7 人
  10. 第二,学会与这个自动冒出来的想法抗争,举出各种与之相反的例子。7 人

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