无条件接纳自己

无条件接纳自己

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作品简介

根据定义,自尊和自我接纳都是可以获取的——只要你愿意,只要你去选择,你就可以得到它们。要么选择自尊,要么选择自我接纳。请做出选择吧!如果你能够不进行总体评价,那就更好了。选择自己的目标和价值观,然后对你的表现好坏做出评价。一定不要评价你自己、你的生命、你的整体、你的个性。你的整体情况过于复杂,变化多端,很难做出衡量。请承认这一点。

不要再抱怨了,好好生活吧!

阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis,1913-2007),超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯第一,弗洛伊德第三)。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为常年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。

作品目录

  1. 对话大师 李孟潮专访埃利斯
  2. 阿尔伯特·埃利斯简介
  3. 生平
  4. 前言 自尊是病吗
  5. 第1章 纳撒尼尔·布兰登与自尊
  6. 第2章 卡尔·罗杰斯与无条件积极关怀
  7. 第3章 阿尔伯特·埃利斯与无条件自我接纳
  8. 第4章 心理治疗与人的价值
  9. 第5章 “理性情绪行为疗法”可以消除人类的大部分自我
  10. 人类自我的正当成分
  11. 人类自我中不利于自己的成分
  12. 自我主义或自我评价的好处
  13. 自我主义或自我评价的坏处
  14. 自我主义和自我评价为什么不合逻辑
  15. 第6章 有条件自尊和无条件自我接纳的一些定义
  16. 第7章 自尊或有条件自我接纳的好处和坏处
  17. 第8章 所罗门的箴言与自尊
  18. 第9章 老子及其谦逊节制的哲学与无条件接纳
  19. 第10章 拿撒勒的耶稣与自尊
  20. 第11章 斯宾诺莎、尼采与自尊
  21. 第12章 索伦·克尔凯郭尔与自尊
  22. 第13章 马丁·布伯与自我接纳和接纳他人
  23. 第14章 马丁·海德格尔与自尊
  24. 第15章 让-保罗·萨特与自尊
  25. 第16章 保罗·田立克与无条件自我接纳和无条件接纳他人
  26. 第17章 H.贾那拉达那与自尊
  27. 第18章 铃木大拙的禅宗佛教与接纳哲学
  28. 第19章 温迪·德莱顿、迈克尔·尼南和保罗·霍克对无条件接纳的论述
  29. 第20章 阿伦·贝克、戴维·伯恩斯与威廉·格拉瑟作品中的自尊和自我接纳
  30. 第21章 史蒂文·海耶斯与支持接纳和承诺疗法的其他认知行为治疗学家
  31. 第22章 存在焦虑以及如何用存在的勇气战胜它
  32. 第23章 选择无条件自我接纳这条少有人走的道路
  33. 第24章 实现无条件自我接纳的具体的思考、谋划、规划和计划技巧
  34. 寻找可能的二次症状
  35. 不断评估无条件自我接纳、无条件接纳他人和无条件接纳人生的成本效益比率
  36. 使用转移注意力方法
  37. 模范方法
  38. 使用阅读疗法和作业材料
  39. 将“无条件自我接纳”教给朋友和亲戚
  40. 更多认知性-情绪性方法
  41. 第25章 实现无条件自我接纳的情绪性-唤起性和实验性练习
  42. 使用理性情绪想象
  43. 使用羞愧攻击练习
  44. 使用有力的解决性陈述
  45. “危险的”角色扮演
  46. 制作有力的反驳磁带
  47. 反驳你的理性信念
  48. 积极强烈地反驳导致愤怒的信念
  49. 第26章 用于获得无条件自我接纳的行为练习
  50. 冒险方法
  51. 接纳你的身体感受
  52. 降低你自己对表现焦虑的敏感性
  53. 让你的愿望获得独特的力量
  54. 欢迎挑战、艰难的追求和挑剔的人
  55. 使用激励
  56. 使用支持性惩罚
  57. 使用技能训练
  58. 使用预防复发方法
  59. 幽默的使用
  60. 第27章 归纳与总结
  61. 附录A 理性情绪行为疗法入门
  62. 蛮横的“应当”和“必须”
  63. 欲望和“愚蠢的必须”之间存在天壤之别
  64. “判断你的行为”与“评价你自己”之间的深刻区别
  65. 人们做出建设性和破坏性行为的趋势
  66. 理性情绪行为疗法的多模式特点
  67. REBT唤起性-情绪性和行为性练习
  68. 教导无条件自我接纳、无条件接纳他人和无条件接纳人生的基本理念
  69. 附录B 非理性信念在完美主义思想中扮演的角色
  70. 完美主义,非理性信念与焦虑敏感性
  71. 成对的完美主义与非理性信念
  72. 完美主义与过度竞争态度
  73. 完美主义与压力
  74. 附录C 向人们说明他们不是没有价值的个体
  75. 戴秉衡博士的讨论
  76. 阿尔伯特·埃利斯博士对戴博士的回复
  77. 附录D 对戴维·米尔斯《战略自尊》的评论
  78. 附录E 智能法西斯主义
载入中

热门划线

  1. 《存在的勇气》5 人
  2. “无条件接纳他人”的观点认为,你可以谴责他人邪恶的思想、感情和行为,但你总是采取接纳(不是喜爱)罪人(不是他的罪)的基督教哲学。3 人
  3. 要想生存,我只需要少数几样事物:食物、水和住所。爱、成功、性可以让我的生活更加丰富多彩,但它们并不是生活的基础。3 人
  4. 我对生活的态度是,我们不是被邀请到这个世界上来的,生活本身并没有意义,而是我们给了它意义。我们赋予生活意义的方法是,决定什么是我们喜欢的,什么是我们不喜欢的,什么是我们特殊的目标和目的,从而为我们自己选择了意义。2 人
  5. 你不再对你自身,对你这个生命的“好坏”进行评价或衡量2 人
  6. 你意识到你的表现是你的一部分,但不是你的全部。你的表现是由你做出的,你在很大程度上需要对其负责,但它只是一次表现,而你的表现很容易随着时间的流逝发生变化(不管是变好还是变坏),而且总是——是的,“总是”——你的一个不断变化的特点。正如科日布斯基所说,你并不是由一次行为决定的。你是由数千次行为决定的,其中有好的行为,有不好的行为,也有无关紧要的行为。2 人
  7. 所以准确地说,你应该这样想:“我做出了这种理想或不理想的行为,它当然不是自动发生的,而是我做出来的。而且,由于我的才能和缺陷,我还会做出更多理想和不理想的行为。不过,我并不是由我的行为决定的——我只是一个表现有好有坏的人而已。”2 人
  8. 他在《自尊的六大支柱》中说,你可以每天早中晚做三次自我接纳练习,方法是完全接纳(很可能是无条件的)你的身体、你的感情、你的冲突、你的思想、你的行为、你的优缺点、你的恐惧、你的痛苦、你的愤怒、你的性取向、你的快乐、你的感受、你的知识和你的兴奋。2 人
  9. 无条件自我接纳:选择可以帮助你(以及其他人)的目标和价值观,同时坚定地接纳或承认你自己或你的整体,不管你是否表现优秀,是否获得其他人的认可。即使当你认为你的行为不理想、不利于你所选择的目标时,你仍然承认或认可你自己。2 人
  10. 深深地责备你的某些特点,同时承认你的一部分永远不等于你的整体,然后无条件接纳自己。”2 人

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