让时间治愈一切

让时间治愈一切

津巴多时间观疗法

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作品简介

提起“心理治疗”这个词,很多人的脑海中会浮现出倚在长沙发上,花一小时来挖掘童年悲惨记忆的画面。而一种与之不同的治疗方法暗示,我们可以改变我们思考过去、现在、将来的方式,如果将关注的焦点转向现在和未来,会让人更快乐、更健康,建立更好的人际关系。这种方法被称为“时间观疗法”。

每个人对时间的感觉都不尽相同,6种影响人幸福感的时间观念分别是:

过去积极时间观(你喜爱自己的过去);

过去消极时间观(你有遗憾、过去发生过不幸的事或者被你夸大为不幸的事情);

现在享受时间观(你享受当下,喜欢犒赏自己);

现在宿命时间观(你感觉命运不受自己控制,那何必费心去控制呢?);

目标导向未来时间观(你会事先计划,做任何决定都会权衡利弊);

超越未来时间观(你过得很好,因为你相信奖赏是死后进天堂)。

菲利普•津巴多(Philip Zimbardo)

美国著名心理学家,斯坦福大学荣退教授,曾任美国心理学会主席,是世界著名学者、教育家、研究者和媒体人物,以进行了著名的斯坦福监狱实验而著称。他出版过400多部作品,包括著名畅销书《心理学与生活》《路西法效应》《时间心理学》等。他还帮助媒体开发了《探索心理学》系列节目,被称为“心理学的形象和声音”。由于津巴多教授四十多年来在心理学研究和教学领域的杰出贡献,美国心理学会特向他颁发了希尔加德(Hilgard)普通心理学终身成就奖。

理查德•索德(Richard Sword)

哲学博士,职业心理医生。索德作为美国国家灾难医疗系统的一名重要心理学家,从业超过20年,并且曾长期与那些从二战、伊拉克战争及阿富汗战争中退伍的军人共事,他帮助人们从创伤性事件、意外事故、人身伤害、抑郁症、焦虑症和成瘾中痊愈。多年以来,他为几十件空难事故和十件总统宣布的灾难事件提供过帮助。

罗斯玛丽•索德(Rosemary Sword)

是一名私人执业的时间观治疗师,而基于她的夏威夷传统,她也是一名跨文化心理咨询师。

作品目录

载入中

热门划线

  1. 时间观疗法采取了一条完全不同的路径。它起始于对创伤的尊重,重视创伤教给我们的东西,而不是纠缠于创伤如何伤害了我们。2 人
  2. 我们可以将我们的复杂生活归结为一个简单的公式:已经发生的行动+尚未发生的行动=我们当前的经验2 人
  3. 教育、努力工作、实现既定目标、设定短期和长期目标……显而易见,这些对于生存而言是重要的。带着这种驱力聚焦于高速运转的未来,我能够在学校获得成功,并且也终将在职场获得成功。我为这种成就付出了什么?当下的各种乐趣和愉悦、玩耍、找乐子、鬼混、像小孩子一样、无所事事地活着。2 人
  4. 我有时会用下面的例子来解释平衡过往消极回忆与未来目标的道理。当帆船过于倾斜、水开始涌入时,我们害怕自己的小船会沉没。我们的本能就是冲向水最深的地方,开始排水。然而这样做却是完全错误的!额外的重量只可能会让船倾斜得更厉害,更多的水会涌入,直至船完全倾覆。水手们都知道,有一个更为有效的策略:当船的一边开始进水时,需要移向另一边以保持平衡。一旦船恢复平稳,涌入的水就会重新分布,变得更容易处理。这时,就可以开始安全地排水,而且水甚至可能会随着船前进的冲力从船尾自动排出。2 人
  5. 我有想完成的事情,但是很容易分神。在一天结束的时候,我什么也没做成。那非常令人沮丧,我会勃然大怒。医生给出了一个简单的提议:列张清单并且坚持完成。如果我分神了,就回过头来看看那张单子。在一天结束的时候,对我已经完成的事情,我感到了积极向上,而不是感到沮丧……如果我没有完成我那天想做的事情,我可以在第二天完成它。为什么我就没有想到呢?2 人

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