塑造你的完美身材

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女性HIIT权威指南

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作品简介

本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的权威指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种最有效方式。在书中,你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议,从而更好地明确肌肉特点,减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置,合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择,包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。 要想认真踏实地锻炼,燃烧更多的脂肪,塑造完美的形体并改善运动能力,选择本书定能让你马到成功!

艾琳·刘易斯-麦考密克,私人教练,健身畅销书作家,拥有30年运动经验的健身达人。刘易斯-麦考密克毕业于爱荷华州立大学,取得了运动科学生理学专业的理科硕士学位。她是美国国家体能协会认证的体能训练专家,并持有美国有氧体能协会、美国运动医学会、美国运动协会、水上运动协会等组织颁发的专业资格证书。现任TRX悬吊训练大师课程教练,是Tabata训练营导师,也是Barre Above运动实验室教员。著有《女性肌肉力量训练指南》一书。

作品目录

载入中

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