没有什么阅读门槛，作者用生动易懂的语言解释人类大脑在成瘾机制方面的运作方式，以及当今社会本身的过于富足，消费主义，追求速度和快感等等现实对成瘾的影响。她亲切体贴地分享病人们和自己亲身体会的经历，没有任何傲慢和评价，不断使读者相信，每个人都有缺陷，但没有关系，陷入成瘾困境很糟糕，但完全可以自救，提出一些解决问题的工具、方法和思维方向，鼓励每个人诚实勇敢地面对真实的生活。 我阅读的过程中会不时自我带… （查看全部）

介绍了成瘾的机制，书里的成瘾案例有点刷新三观（不是那种特别能想象的出来的）。印象比较深的是适度的痛苦对人有好处。

寻找痛苦可以帮助平衡多巴胺 冷水浴， 运动， 禁食ji

甲之蜜糖，乙之砒霜。每个人都有令自己成瘾的物质。每个人几乎都有自己成瘾的东西，有的健康，有的不健康，包括我自己在内，也有几个不健康的瘾。该怎么办呢，一直想解决但却一直在路上，不要懒惰，唯有勇敢面对，鼓足勇气，方能一举歼灭。 约束自己是获得自由的方法之一。就像keep的口号一样，自律让我更自由，是的，只有控制自己，才能让自己更加自由的飞翔。 撒谎是得不偿失的，它会让事情变得更糟糕。那一刻给我留… （查看全部）

语速则不达 平淡是福 世界自有其秩序 平衡

观点都还可以,但是觉得论证的时候有点勉强,经验之谈和猜测比较多,没那么严谨,不过依旧是本还可以的书