部分心理学

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作品简介

这是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。

我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现,它们由于我们的经历而被迫扮演一些极端的角色,以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。针对这个问题,作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统(IFS)”模型提出了一套卓有成效的解决方案,即帮助人们爱上自己(理解困扰自己的情绪和想法并与之共处),从而更好地控制冲动或自动化反应,提升价值感,让人们由内而外变得更强大,更有信心,富有创造力。此外,它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。

理查德·施沃茨

许多国家心理治疗组织的特约(特邀)演讲嘉宾,美国婚姻和家庭治疗协会的会员,普渡大学婚姻与家庭治疗博士,先后与芝加哥伊利诺伊大学少年研究所、西北大学的家庭研究所长期合作,并成为两个机构的副教授。他与Michael Nichols一起合著的《家庭治疗:概念和方法》,是美国最广泛使用的家庭治疗文本。理查德博士创立了“部分心理学”(IFS),为心理治疗提供了非病理化的框架,对如何理解心理功能和疗愈提出了新的看法,对如何缓解人的痛苦提供了创新的方法。

吴伊兰(译者)

海蓝幸福家青少年抗挫力训练营义工,汶川特大地震后驻川3年,亲历灾后重建心灵援助计划过程,帮助过许多孩子应对焦虑。

黄小玉(译者)

外交学院英语系毕业,曾任信息产业部翻译、沃达丰中国业务拓展总监。现任海蓝幸福家运营总监,静观自我关怀认证老师。

作品目录

  1. 简介
  2. 序言 我推荐所有遭受人生困扰的人读这本书
  3. 序言 你现在拥有的, 比你以为拥有的要多得多
  4. Chapter1 情绪决定命运—内在家庭系统(IFS)模型
  5. 如何控制“冲动”(“自动化反应”)
  6. 情绪才是命运的保护神
  7. 练习:到底是什么在拖累你的人生
  8. Chapter2 我们生来具有的比我们以为的还要多得多
  9. 成为真正的自己
  10. “我撞见了神的秘密”
  11. 只有“真我”才能领导我们
  12. “真我”具有哪些品质
  13. 如何找到“真正的自己”
  14. Chapter3 没有一个人不是多重人格者
  15. 人正因为不知道真正的自己是谁而痛苦
  16. 每个正常人都具有多重人格
  17. 我们本质上都是好的
  18. Chapter4 多数人都生活在“平静的绝望”之中
  19. 每个人的内心都住有“保护者”和“被保护者”
  20. 每个人的内心都住着“放逐者”
  21. 每个人的内心都住着“管理者”
  22. 每个人的内心都住着“消防员”
  23. 不能让内心的任何一部分成为生活的主宰
  24. Chapter5 一切都由自己来决定:人生完美之旅
  25. 你的强大部分比你以为的要多得多
  26. 邀请你内在的某个“极端部分”后退
  27. 你的大部分情绪和想法其实都是你的“负担”
  28. 最好的心理疗愈师是自己
  29. Chapter6 情绪决定命运—内在家庭系统(IFS)重点提示
  30. “部分”
  31. “真正的自己”(“真我”)
  32. 内在家庭系统(IFS)的基本目标
  33. 我们的内心是由既对立又联盟的各个部分组成的系统
  34. 关于各部分角色的“三分组模型”
  35. 如何使用“内在家庭系统(IFS)”
  36. 内在系统思维导图
  37. 内在家庭系统(IFS)的词汇表
载入中

热门划线

  1. 脆弱部分:它是我们内心经常逃避或对抗的部分,比如被否定、被抛弃、恐惧、孤单、羞愧、抑郁、焦虑。我们不喜欢这些感受,不喜欢这些部分,总是试图把它们掩藏或者消灭掉。2 人
  2. “也许,我们生命中所有的恶龙,都是等待着我们去拯救的公主,等待我们展现美与勇气;也许,所有威吓我们的一切,内在最深处都万般无助,渴望得到我们的爱。”2 人
  3. 如果你曾经被羞辱过,并因此感到自己没有价值,或曾经遭遇过失去的创伤,就会尤其害怕面对自己的内心2 人
  4. 忽然,我对那个害羞的小男孩产生了共情并且充满了怜爱,他因为没有准备好而在公众面前被严厉地批评过。我在脑海中拥抱了那个男孩,告诉他,他不一定非要做那个演讲;我告诉他,不管发生什么,我都爱他。2 人
  5. 也许你的内在有一个小男孩,曾经被人羞辱过,一直担心害怕再次被羞辱。2 人
  6. 本来,我们的核心都具备这些品质,如好奇、关怀、宁静、自信、勇气、明确、创造和与人的连接—有些宗教称之为灵魂2 人
  7. 不是说“我感到……”,而是说“一部分的我感到……”,你感觉又会如何?2 人
  8. 当我们知道真正的自己是充满智慧、力量和爱的,只不过被各种情绪和固有的思维模式淹没和掩盖时,就会想方设法把原本的自己释放出来。2 人
  9. 真正的自己”的本质是喜悦、淡定的,能够引领和疗愈自己,并能够与更高的精神世界连接时,2 人
  10. 除非,你能够遇到一生挚爱的那个人,或者在心理咨询师的帮助下,你才能涅槃重生,否则你心理上的某种缺陷或病态会一直伴随着你。2 人

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