从明天起,做一个幸福的人

从明天起,做一个幸福的人

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作品简介

《从明天起,做一个幸福的人》由知名婚恋心理学专家、前百合网婚恋研究院院长周小鹏创作,包含17堂课和17个实践练习,带你循序渐进地了解生活不幸的原因,与自己、与生活和解,在不完美中遇见幸福的自己。

在本书中,你要进行内修,了解自己的本质,学会爱别人;要进行外修,了解异性的思维和习惯,理解爱人,升级情商;要进行综合提升,学会沟通和倾听,提升自己的魅力;还要做练习,学以致用,打造长久的幸福和婚姻。

终其一生,女人都在克服孤独感,男人都在战胜失败感,而这本书,恰好为你助力。

周小鹏

情绪情感、婚恋心理专家,爱我们婚恋学院创始人,前百合网婚恋研究院院长,央视、人民网等主流媒体特邀心理专家,曾就中国青年情绪情感心理主题,接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。

作品目录

  1. 序 前往幸福的路上
  2. 第1课 是谁悄悄遮住了你的双眼?
  3. 你看到的,是你的心
  4. 即使很用心,你看到的还是假象
  5. 爱的“有罪推定”
  6. 实战练习 肯定你的优点,转化你的缺点
  7. 第2课 余生太短,要和“温柔”的人在一起
  8. 没有人不希望被温柔以待
  9. 这世界,谁愿意体恤你尖刻背后的温柔?
  10. 你说什么话,就是什么人
  11. 你是否也曾对他“出口成伤”?
  12. 为什么你无法停止以话伤人?
  13. 从现在,收起你的铠甲和利刺
  14. 实战练习 温暖表达四部曲,把爱说出口
  15. 第3课 没有安全感的生活,终将走向不幸的深渊
  16. 你离幸福,只差一份依恋
  17. 所以,一切都是童年的错吗?
  18. 实战练习 拥抱自己,对话内心恐惧的自己
  19. 第4课 心有多强大,就有多幸福
  20. 儿童与父母有三种依恋关系
  21. 你的生活,从不曾脱离它的掌控
  22. 你心里也住着一个恐惧的小孩吗?
  23. 对自己说,“别怕,我会好好照顾你”
  24. 实战练习 赞美爱人,用你最温柔的心
  25. 第5课 你是否也曾独自孤独,不敢去爱?
  26. 也许,你患了“亲密关系恐惧症”
  27. 为了不失去,宁愿从未靠近
  28. 原生家庭的阴影是一切的根源
  29. 寻找自我,拥抱幸福
  30. 实战练习 爱的抱抱,做最亲密的彼此
  31. 第6课 人生最美的修行是:爱自己
  32. 即使身边繁花似锦,可你幸福吗?
  33. 积极情绪
  34. 沉浸其中的投入
  35. 有意义和目的的事情
  36. 有收获和成就的感觉
  37. 良好的人际关系
  38. 找到自我,幸福从来不迷路
  39. 实战练习 自我提升计划三阶段
  40. 第7课 失败感和孤独感,是男人与女人分别的宿命
  41. 认识男女,从了解差异开始
  42. 从始至终,女人一直在克服孤独感
  43. 以对方的视角,事情也许全不同
  44. 没有一刻,男人能停止战胜失败感
  45. 权力与欲望:男人心中的理想国
  46. 男女之间,到底差在哪里?
  47. 实战练习 不评论,只观察!记录他/她的表达方式
  48. 第8课 女人说,只想和你好好过一生
  49. “战争”,总是一触即发
  50. 想哭的时候,希望你是最暖的依靠
  51. 恰到好处的满足,胜过奢侈的礼物和情话
  52. 实战练习 策划一次让人感到温暖的晚宴
  53. 第9课 男人说,生活已然太累,为什么不让它有趣一点?
  54. 想和你一起疯一起玩,一起慢慢变老
  55. 放下疑惑,他就是你的“守护神”
  56. 实战练习 制造浪漫,只谈情,不谈事!
  57. 第10课 即使说着不同的语言,我依然能听懂你
  58. 我们的差别,犹如艺术家与科学家
  59. 人际需要的三维理论
  60. 我想和你谈感情,你却在跟我讲方法
  61. 明明在争吵,却不在说同一件事
  62. 做到良性沟通,你会发现爱一直在
  63. 实战练习 三天,不批评一句,你能坚持吗?
  64. 第11课 所有的坚强,都曾被泪水洗过
  65. 到最后,压力总会以某种方式释放
  66. 别着急,事情还没那么糟!
  67. 男女释放压力,方法有不同
  68. 实战练习 为一件你感到有压力的事件做侧写
  69. 第12课 从没停止过爱你,但有许多次我想离开你
  70. 处理冲突,五种形态有对错
  71. 三步,真诚地解决冲突
  72. “梯形思考”的男人,和“扇形思考”的女人
  73. 实战练习 办一次“温暖晚宴”,只倾听,不诉说!
  74. 第13课 把生命的每一次变化都当作恩赐
  75. 爱情都去哪儿了?
  76. 变的时刻一:单身变二人世界
  77. 变的时刻二:二人变多人世界
  78. 变的时刻三:多人变回二人世界
  79. 实战练习 制作你的“爱情心愿单”
  80. 第14课 全世界,你去倾听谁?
  81. 当我向你诉说时,请听到我的失落
  82. 魔力倾听四步法
  83. 忘记“我”,记住“他”
  84. 实战练习 用“魔力倾听四步法”沟通一件事
  85. 第15课 你可以哭泣,但不能沉默
  86. 有一种梦境,叫情绪记忆
  87. 如果没有说出那句话……
  88. 实战练习 揭秘神奇的大脑,将矛盾消解于最初
  89. 第16课 容颜总会老去,魅力却比时间更永久
  90. 共情,是幸福的前奏
  91. 感受他的感受,需要一段很长的旅程
  92. 最致命的魅力,在于共情
  93. 实战练习 今天,做一个“空气人”
  94. 第17课 愿你在不完美中,遇见最幸福的自己
  95. 一个人越完美,我们就会越喜欢他吗?
  96. 因为有缺点,才有你的灵动与鲜活
  97. 实战练习 拿起笔,写给昨天的自己
  98. 后记 幸福面前,岁月也要放慢脚步
载入中