有序:关于心智效率的认知科学

有序:关于心智效率的认知科学

信息爆炸时代,用认知卸载拯救你混乱的大脑

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作品简介

如今,泛滥的信息已将我们淹没——我们经常找不到车钥匙、误了约会、筋疲力尽却混乱低效。过量的信息输入,造成我们庞大的精神损耗和负担,不断抢夺我们的注意力,让人产生认知功能障碍,频频做出错误决策。

如何让自己每天不只是被所见所闻牵着走,而把重要时间集中在创意和思考上?

如何在信息失控时代,在工作和生活中重获一种掌控感?

心理学家丹尼尔·列维汀从神经科学和认知心理学的角度,《有序:关于心智效率的认知科学》结合注意力、记忆分类等神经理论,为你提出解药。他认为,在信息过载的时代,重点不是避开众多信息,而是重新组织你自己的大脑!

人类大脑进化的速度,远远跟不上信息爆炸的速度,但若能将充塞在我们脑中的信息取出,让它外部化,或者对信息分类或形成组块,就可以重新组织并加以管理,从而卸下脑中负担、让头脑再次高效运转!

一个“有序”的大脑,才可以帮助你做时间管理、人际管理,在家庭生活和公司行为上做出正确、合理的决策。书中既有理论,又分析了大量和我们生活相关的实例,读来鞭辟入理,趣味横生。

丹尼尔•列维汀博士(Daniel J. Levitin)

加拿大蒙麦吉尔大学心理学教授,同时也是行为神经科学、信息科学学院和教育学院的特聘教授。曾在斯坦福大学教授计算机科学,并担任过多家企业的咨询顾问,包括美国电话电报公司、布兹-爱伦-汉密尔顿咨询公司、苹果公司、索尼、美国富国银行等等,面向学生、企业领导者等广泛人群。

著有纽约时报畅销书《迷恋音乐的大脑》、《传唱世界的六首歌》,他的书被翻译成21种语言。其中《迷恋音乐的大脑》为麻省理工学院、加州大学洛杉矶分校的指定课堂教材,并被列入哈佛大学的通识教育核心计划指定阅读书目。

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  1. 神游模式与中央执行模式相反:一旦某种模式被激活,那么另一种将休眠;如果我们处于这种模式,就不会开启另一种模式。中央执行系统的任务就是防止你在从事某项工作时被打扰,限制进入你意识的事物,这样你就可以专注于正在做的事情。这里需要重申一点,无论你处于神游模式还是中央执行模式,注意力过滤器都一直在工作,在潜意识中默默地为其他神经让路。3 人
  2. 信息检索也是一个问题,因为信息存放的位置有太多的可能性。根据书写者的需要,这些信息可能与其他有关植物的信息存放在一起,或者与其他有关家族史的信息存放在一起,也可能与有关烹饪的信息存放在一起,甚至可能跟如何给敌人下毒的信息存放在一起。2 人
  3. 我遇到了两位伟大的导师——阿莫斯·特沃斯基和李·罗斯教授,他们都是社会判断和决策领域的科学先驱。他们痴迷于我们如何评价身边的人、怎样与他们相处、怎样将偏见与误会带进这些关系中,以及怎样克服它们。阿莫斯与他的同事丹尼尔·卡尼曼(在阿莫斯去世几年后,因与阿莫斯的合著而获得诺贝尔文学奖),发现了人脑在评价证据、处理信息时的系统误差。2 人
  4. 我们大多数情况都采用了一种叫作“满意”的策略,这一术语由诺贝尔经济学奖得主、组织理论和信息处理领域的创始人之一赫伯特·西蒙发明。西蒙渴望发明一个术语,用于描述不用做出最佳选择,而只需要做出比较好的选择。对于不那么重要的事情,我们只需要做出自己满意的决定,即我们认为足够好的决定。你不需要知道你选择的干洗店是否是最好的——你只需要知道它足够好就行了。这样才能让你的生活继续下去。2 人
  5. 注意力是生物体最重要的心理资源,它决定了我们如何应对环境。2 人
  6. 那些高成就人士每天都面临各种日常琐事,让他们不得不为此分心。他们仿佛完全活在当下。他们的助手帮忙处理信件,安排约会。一旦有更重要的约会出现时,助手们又会帮他们重新调整约会,帮助他们最高效率地安排生活(包括小睡)。助手帮他们按时支付账单、安排车辆,提醒他们任务进度,在他们的爱人生日或周年纪念日的时候送去适宜的礼物。这一切安排的最终结果是什么?他们可以如禅宗般地专注于某件事情。2 人
  7. 注意力过滤器所采用的最关键的两大原则就是改变与重要性2 人
  8. 然而,我们的大脑已经进化到当我们需要学习新事物时,大脑会释放多巴胺;当我们将这些新事物进行分类时,大脑又会释放多巴胺。2 人
  9. 人类天生就喜欢知识,尤其是那些来自感觉器官的知识。我们天生就会将结构加于感观知识之上,用这种方式转变它,从不同角度审视它,尝试让其适应多个神经框架。这就是人类学习的本质。2 人
  10. 有效分类是确保自己不被干扰的有效手段。它可以创造高效率,包括实际效率和智力效率。一旦确定了优先等级再开始工作,你会知道正在从事的是目前最重要的事情,效率将会很高。其他事情都可以再等等——你可以集中精力,而不需要担心会遗忘什么事情。有效分类之所以这么高效,有着深层次的简单原因。将大脑组织负担转移到外部世界,这是有组织的大脑最基本的原则,能够防止我们遗忘事情、丢失物品。如果我们能够将某些程序从大脑中移除,将其装进物理世界中,那么将能避免很多错误。这并不是由于大脑存在着某些局限——相反,这是由于大脑记忆存储的自然特征:记忆处理很容易被其他类似事件干扰、混淆。有效分类是利用外部物理世界组织我们头脑的方式之一。你需要的信息是物理存在的一堆,而不是你大脑中的那一堆2 人

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