轻断食:正在横扫全球的瘦身革命

轻断食:正在横扫全球的瘦身革命

正在横扫全球的瘦身革命

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作品简介

“断食是健康瘦身的秘密。”

这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。

直到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。

轻断食只是要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。     

本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。   

翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,彻底改变生命!

麦克尔·莫斯利 医学博士,Dr. Michael Mosley,执业医师,BBC健康节目制作人,轻断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究,并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer), 引爆BBC收视率,轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美,掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。至今,全球已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式。荣获英国年度最佳医学记者殊荣。

咪咪·史宾赛,Mimi Spencer,《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔•莫斯利,从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》(101 Things to Do before You Diet)。荣获英国年度时尚记者殊荣。

作品目录

载入中

热门划线

  1. 简单来说,轻断食的做法是:你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡,其他5天的饮食不要严重过量,便能稳定减轻体重。61 人
  2. 间歇式断食(intermittent fasting)35 人
  3. cognitivefun.net/test/230 人
  4. 填满你的日子,别填满肚子27 人
  5. 饮食教条长期主张早餐是一天里最重要的一餐,不吃早餐,就像出门却没穿外套。但那未必是事实。最近的研究显示,早餐分量提高的话,午餐也会吃得多,连带晚餐也是,怪不得一天摄取的热量总额会提高。27 人
  6. www.thefastdiet.co.uk26 人
  7. 轻断食不建议全面禁绝碳水化合物,也不建议永久仰赖高蛋白质的饮食生活。尽管如此,在断食日,摄取高蛋白质食物及升糖指数低的食物,将会是降低饥饿感的利器。25 人
  8. 断食可以改善情绪,保护大脑,避免记忆力下降及认知能力变差。24 人
  9. 断食日的早餐通常是低糖的什锦果麦,可能加一些新鲜的草莓和杏仁,加低脂牛奶。在午餐时段吃一个苹果,我知道这根本不丰盛,但足以让日子变得好过。晚餐则是等孩子们就寝后,吃一顿丰富的沙拉,有整堆的菜叶和一些瘦肉蛋白质,也许是熏鲑鱼、金枪鱼或鹰嘴豆。在轻断食的一天,我喝加了一点现挤柠檬汁的矿泉水,大量花草茶,几杯黑咖啡。这些都帮助我度过这一天。24 人
  10. 血糖在飙升之后必然会暴跌,一旦暴跌了便会觉得非常饥饿。23 人

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