明年更年轻

明年更年轻

欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则

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作品简介

进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是最近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。

一万年前,每当春天来临,万物复苏,人类开始打猎、采摘野果,大脑就会对身体发出生长信号,人体所有器官便开始更新、生长;每当冬天来临,万物凋零,人类减少活动,生活压力增大,大脑发出衰退信号,身体各个器官的活动都降低到最低水平,以便在漫长的冬季保住性命。

如今,现代人生活工作时间长,长期生活在高压之下,大脑便会认为冬天还没有结束,发出衰退信号,指令各器官进入进入冬眠状态;现代人运动少,不锻炼,大脑会认为春天未到,仍然发出衰退信号;现代人衣食无忧,大量摄入而很少消耗,大脑会认为这是过冬之前的储备期,加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降,关键器官机能持续衰退,身体积累大量脂肪,体重超标,继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。为此,本书在运动、饮食和日常生活三个方面,提出了可操作性极强的一系列建议,从而向大脑发送积极反馈,让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为,人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书,跟随进化生物学的科学规律,调整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、强壮、优雅地老去?

克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了这本书的理念,年逾80岁,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上最好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的权威专家,本书的观点均通过了他的医学检验。

作品目录

载入中

热门划线

  1. 年轻的秘诀是长出来的细胞要比扔掉的多,而这就得靠运动发挥作用。6 人
  2. 从现在开始,每周运动六天5 人
  3. 不管你吃了多少食物,只要你不运动,就是在告诉身体你遇到了饥荒。你告诉身体,是时候开始变老了;是时候开始腐烂了;是时候开始生存抑郁了——启动低热量、冷漠模式;是时候将每一点食物都储存成脂肪了;是时候弃用免疫系统;是时候让肌肉消失,让关节老化了;是时候找个洞穴,蜷缩起来,开始发抖了。3 人
  4. 随着你的状态渐入佳境,添加深度有氧运动也很重要,它能让你的身体变得更快、更有力。深度有氧运动能促使你的身体在肌肉中储存更多葡萄糖,为持续、高强度的运动做准备。3 人
  5. 我们在一天结束后觉得疲惫,并不是因为运动得太多,而是我们运动得还不够。3 人
  6. 第三条原则是这样说的:在你的余生中,每周两天用力量器械进行严肃的力量训练。3 人
  7. 有氧锻炼更多的是阻止真正的死亡,但力量训练可以使你的生命变得有价值。3 人
  8. 有氧锻炼可以拯救你的生命;力量训练可以使你有尊严地生活。3 人
  9. 锻炼和远离垃圾不是节食,而且你不会失败。如果你无法减掉体重,你仍然可以从根本上获得更好的生活,在身体功能上变得更年轻。如果你能够减掉体重,这说明你获得了额外奖励。3 人
  10. 你的生活方式以及你对它的思考方式是你的生活质量的一个重要组成部分。因此,拥有积极的情感的确是很有好处的。3 人

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