情绪控制十妙招

情绪控制十妙招

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作品简介

用理智浇灭怒火,用微笑融化悲伤,用行动驱除焦虑。

学会放松自己,幽默与笑容是最佳礼物,站在对方的立场看问题,以良好韵情绪感染他人,让积极成为一种习惯。

招招管用,招招好用,招招实用!

我们在生活中,不可避免地要产生令人不快的情绪,比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。如果负面情绪经常出现而且持续不断,就会对个人产生不良影响,如影响身心健康、人际关系和职业前途等。虽然情绪是与生俱来的,但是,恰当地管理好自己的情绪却是后天学习的结果。《情绪控制十妙招》告诉您如何认识、管理情绪,使我们有一个积极进取的人生,做情绪的主人。

舒砚,女,80后资深人文社科读物、时尚生活图书策划人、自由撰稿人。担任过某著名文化公司的少儿编辑。本科为师范专业,对教育学、儿童心理学、早教启蒙课题具有较深的研究和见解,曾策划编写过一系列早教启智读物,撰写有《爱的教育导读》《好妈妈都在做的启智早教:0—6岁早教方案》等图书。

作品目录

  1. 情绪控制十妙招
  2. 前言
  3. 情绪与生活
  4. 1 情绪何来
  5. 2 五种基本情绪
  6. 3 疾病源于坏脾气
  7. 4 情绪不良坎坷多
  8. 5 好情绪带来最佳竞争力
  9. 6 别让情绪左右你的决定
  10. 7 警惕生活中的“情绪杀手”
  11. 第一招 别让愤怒毁了你的生活
  12. 1 愤怒是地狱之火
  13. 2 与愤怒较量
  14. 3 留意愤怒的信号
  15. 4 用理智浇灭怒火
  16. 5 放下我们的敌视之心
  17. 6 不要给愤怒找借口
  18. 7 从你的世界中走出来
  19. 第二招 远离恐惧与焦虑
  20. 1 摆脱恐惧的桎梏
  21. 2 找到自卑的根源
  22. 3 自信来源于自知
  23. 4 我们的焦虑从何而来
  24. 5 压力像弹簧
  25. 6 找回温暖的安全感
  26. 7 摆脱“信息焦虑”
  27. 8 避免“成功焦虑”
  28. 第三招 战胜悲伤
  29. 1 当痛苦来敲门
  30. 2 用微笑融化悲伤
  31. 3 远离悲伤
  32. 4 理解万岁,悲伤克星
  33. 5 让自己忙起来,摆脱痛苦抑郁
  34. 6 摆脱过度依赖
  35. 7 频频回望等于作茧自缚
  36. 第四招 让情绪转移与升华
  37. 1 乐观者恒强
  38. 2 求取心理补偿
  39. 3 学会有选择性地乐观
  40. 4 低下我们高贵的头
  41. 5 寻觅阴影背后的光亮
  42. 6 寻找心理代偿
  43. 7 负面情绪可以升华
  44. 第五招 转变不合理观念
  45. 1 不良心态,该清空时应清空
  46. 2 不同的认知,不同的情绪
  47. 3 别做悲哀的偏执狂
  48. 4 没那么多“糟透了的事”
  49. 5 你永远不是最悲惨的
  50. 6 理性看待镜子里的你
  51. 7 正视自己并放下心灵的包袱
  52. 第六招 激励——积极的自我暗示
  53. 1 暗示的力量
  54. 2 让积极成为一种习惯
  55. 3 消极情绪及时打住
  56. 4 自我暗示与催眠
  57. 5 危情时刻:救命的自我暗示
  58. 6 自我暗示与现实生活
  59. 7 告诉自己:我是最棒的
  60. 第七招 情绪的宣泄与调节
  61. 1 堵不如疏
  62. 2 用行动驱除焦虑
  63. 3 倾诉法,要把郁闷说出来
  64. 4 与其担忧明天,不如活在当下
  65. 5 控制欲求,适当降低期望值
  66. 6 顺其自然,积累生活智慧
  67. 7 寻找每一天的不同,驱逐厌倦
  68. 8 再坚持一下,希望就在拐角
  69. 第八招 学会放松自己
  70. 1 摆脱颓废的熊猫眼
  71. 2 放松,以身为先
  72. 3 脑部瑜伽,摆脱疲惫
  73. 4 挥汗如雨的轻松
  74. 5 对自己少些苛刻,多些宽容
  75. 6 情绪也有“大姨妈”
  76. 第九招 体察他人情绪的能力——观人入微,观人入情
  77. 1 善解人意者受人欢迎
  78. 2 身体语言中的情绪密码
  79. 3 站在对方的立场看问题
  80. 4 社交中的情绪敏感
  81. 5 清楚各自的社会角色:社会化的情绪问题
  82. 第十招 以良好的情绪感染他人
  83. 1 情绪的感染是微妙的
  84. 2 不要给人坏心情
  85. 3 幽默与笑容是最佳礼物
  86. 4 情绪达人交际花
  87. 5 正面情绪使人受益无穷
载入中

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