书还可以，但翻译贼差。

之前没有听过正念，看完了其实就是基于禅宗的打坐和冥想，底层和方式都类似只是没有禅宗那些跟佛教相关的公案件。一定要注意正念不可以帮助治疗抑郁症，只是情绪低落或者已经治愈预防复发的一些常规训练，不可以依赖正念治疗抑郁。唯一就是这个书的案例都是表达一个意思，比较啰嗦，还有翻译腔太严重了，有的句子都看不懂像机器说话。

在陷入抑郁的早期或者情绪低落的时候可以用来自救。

很多实用的方法，还介绍了背后的理论基础。翻译的有点太啰嗦，好多废话

很实用，值得再读一次 深入阅读。

正念健康心理咨询中心，18100168608，心理咨询，正念培训

对抑郁这只大黑狗说 你好 你来啦

开卷有益。

这本书和其他讲关于正念的书比起来有一个很大的优势，就是它有配套的中文音频。其他的书要么只有英文版的音频，要么就就是没有音频。正念是需要体验和练习的，就像游泳一样，看再多的描述，没有自己下水，都永远学不会。

只是比较了kindle版和豆瓣电子书就下单了，下载发现豆瓣版排版非常随意，没有多看版本那么细腻，可惜不能退款

方法很实用，希望对自己有帮助

走出抑郁最重要的一步，是打破恶性思考的回路，此书是我读过多本心理书籍里最为深入浅出的一本，十分推荐。

帮助很大，希望能帮助到更多的人