我们都知道压力对我们身心是有害的，然而，我们很容易把它作为是一个小的讨厌或沮丧，而不把它当做真正值得担心的事情。事实上，压力是非常严重的，在短期和长期内都会造成严重的问题。压力会缩短你的寿命。毁掉你的乐趣。导致严重的疾病。收缩你的大脑。伤害你的精神状况。破坏你的人际关系。 这些听起来像是一件小事吗？为了更好地理解这一点，我们可以帮助我们更仔细地了解压力到底是什么。它是如何形成的，以及你需要尽你所能预防和减少它。 那么，压力到底是什么呢？当我们感到过度劳累、害怕即将发生的事情时，或者由于影响我们思想的内外因素而通常无法放松和保持冷静时，我们就会感到压力。但它实际上已经超越了这一点。压力是一种基本的生理反应，旨在帮助我们集中注意力和生存。这本身并不是一件坏事，实际上是相当适合适应的。问题是，它已经被断章取义了，这意味着积极的影响会被负面的影响所抵消。从本质上，压力是导致“战斗或飞行反应”的原因。这是对所感知到的危险的一种生理反应，旨在提高我们的生存机会。例如，如果你看到一只狮子，这将引发一个级联的效应，共同导致压力反应。这开始于当我们观察到危险或经历恐惧时。我们大脑活动的增加，会导致肾上腺素的释放，以及多巴胺、去甲肾上腺素和皮质醇——我们的压力激素。这些变化会引发一些生理变化：增加我们的心力，使我们呼吸更快，让我们更加敏锐地专注于效力 症状列表应该包括：增加心脏快速、浅呼吸肌肉收缩隧道视觉提高敏感度增加血液粘度抑制疼痛反应抑制免疫系统抑制消化系统扩张的学生血管扩张减少前额叶皮层活动（颞下叶）在短期内，这对我们是好的。在短期内，这些事情帮助我们逃避危险，赢得好斗的局面。肌肉紧张力的增加使我们更强壮。血液粘度的增加使我们的血液更容易凝结。扩张的瞳孔让更多的光线来改善我们的视力。对次要功能的抑制意味着更多的血液可以被输送到肌肉和大脑。减轻疼痛意味着我们可以尽管受伤而继续战斗或跑步 …