时至今日我已经150天没有抽烟了，看到别人抽烟候偶尔还是会想抽一支，但这种微弱地需求感极易克制。 可能直到我忘记抽烟的感觉，甚至忘记我曾经是个“烟民”的时候，我才算是一个真正不抽烟的人。 我从17岁开始抽烟，香烟伴随了我度过了大学生涯、军旅生涯和退伍后半工半游的漂泊生涯。 大学的时候，香烟是交际，是男生之间换取信任的道具。碰见新的同学和朋友，递上一只香烟，开头变得简单许多。 在部队我从事文职工作，每天有忙不完的事情，写不完的东西，点上一支香烟，灵感多一些，压力小一些。 退伍后漂泊的日子，香烟是驱赶寂寞，缓解疲劳的重要道具，又或者我只是单纯地想找点事情干。抽烟多得时候一天两包，少得时候也要一天将近一包。 在吸烟的这段时间，我经常被鼻炎困扰。每年季节交替之时，或者感冒，或者咳嗽。咳嗽最严重的时候，咳得我脑仁疼。还经常有四肢冰冷，很怕冷的现象。至于身上经常带有烟味，口气难闻的现象，相信每一个烟民朋友或多或少都会存在。 在这次戒烟之前，我从未尝试戒烟。我认为戒烟需要大毅力，大狠心才能办到，我是不具备这些品质的，所以从前的我坚信自己戒不了烟。 现在，既然戒掉了，我就和大家说说我是怎么戒掉的。 图片 今年我刚好30岁，结婚刚满一年。结婚没多久，老婆就以优生优育为理由让我戒烟，对于此等理由，我无法反驳，毕竟是给我生宝宝，所以我答应开始戒烟。 首先我想说得是，我的戒烟方法并没有什么出奇，跟大部分人戒烟的方法差别不大。这也证实了大家口口相传的戒烟方法并没有什么问题，我只是详细讲讲我是怎么执行的，也许会给各位灵感。 刚开始戒烟的时候，我给自己定的方法是逐量减少，直至不抽。我直接将自己每天吸烟的数量定在不超过10只，这个大家听起来不难吧，可是我却没有执行好。 基本上每天的实际抽烟量，都在10-12只之间，每天脑子里想得最多的就是到预先安排好的时间抽掉一只定额的烟，还总是在晚上睡觉前偷偷多抽一支…