• 微行动
    心理咨询前的最后一次自助尝试。 艾瑞克森入室弟子,英国国民心理治疗师比尔·奥汉隆经典之作,畅销全球百万册,被译为17种文字,奥普拉4次推荐。20周年纪念版。 只做你力所能及的、能产生不同结果的最小改变,解决之道,从推倒问题的第一张骨牌开始。 抑郁、焦虑、社交恐惧、上瘾、进食障碍、失眠、亲密关系问题、性问题、肥胖、长期低落、消极、坏脾气、争吵,甚至打鼾、花粉过敏……你一直想去看心理医生,但最后只能自己扛着。 其实任何看似错综复杂的“大问题”,都能从一个小小的改变破局。 这是一套帮助普通人自我脱困的思维和行为方法。它以解决问题为最终目的——用易如反掌的行动,针对问题发生的条件,一次只改变一点点,逐渐松动问题,最终如蝴蝶效应般迎来改变。 你可以: 改变任何一个可以改变的环节 把新行为和固定模式关联起来 用故意为之反而失败的手段达到目的 找出事情转机时你的行为,刻意加在现有的困境里 你可以: 把感受和行为分离,接受前者,执行后者 接纳他人的自我,而批评他的行为 设想一个理想未来,倒推当下的行动 利用了结仪式走出过去的创伤阴影 …… 4个主题,10个行动方向,33条行动建议,90余个真实故事, 教你打开思路,用自己的方式,解决自己的难题。 这个方法有效,灵活,完全取决于你能做什么、想做什么, 你将积累出独属自己的方法,随着使用而完善,成为你解决问题、调整状态的独特技巧。 如果你: 被“长期问题”困扰、卡在其中不知道怎么解决 不喜欢目前的生活,希望改变状态 希望掌握解决与改变的技能,应对生活难题 用更开阔的理念和方式生活,人生更愉快,活出更多可能性 这本书就是为你而写。 比尔·奥汉隆,是一名心理和家庭治疗师,“解决导向式疗法”的创立缘起于他的个人经历。 1971年,由于长期抑郁,他决定寻找解决苦闷的办法,却发现大量阅读心理书籍,只会暴露自己的更多问题。于是他改变了方向,不去分析原因,而是直接解决问题——改变问题发生的条件,哪怕只是一个小环节。 他成功了,并且在多年的临床心理治疗中提炼出系统的方法,公开发表文章60多篇,写了30多本书,作品被翻译成17种语言出版,在世界范围内公开演讲2500余场,被新英格兰教育组织评选为“最突出的精神卫生领域教育者”。
  • 终身成长
    在对成功的数十年研究后,斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克发现了思维模式的力量。她在《终身成长》中表明,我们获得的成功并不是能力和天赋决定的,更受到我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。 她介绍了两种思维模式:固定型与成长型,它们体现了应对成功与失败、成绩与挑战时的两种基本心态。你认为才智和努力哪个重要,能力能否通过努力改变,决定了你是会满足于既有成果还是会积极探索新知。只有用正确的思维模式看待问题,才能更好地达成人生和职业目标。 德韦克揭示的成功法则已被很多具有发展眼光的父母、老师、运动员和管理者应用,并在实践中得到了验证。通过了解自己的思维模式并做出改变,人们能以最简单的方式培养对学习的热情,和在任何领域内取得成功都需要的抗压力。 卡罗尔·德韦克博士:人格心理学、社会心理学和发展心理学领域内公认的杰出学者之一。她曾任哥伦比亚大学威廉·兰斯福德心理学教授,现任斯坦福大学路易斯和弗吉尼亚·伊顿心理学教授,也是美国艺术与科学院院士。她的著作《自我理论:它们如何影响动机、人格与发展》(Self-Theories: Their Role in Motivation, Personality, and Development)被世界教育联谊会(World Education Fellowship)选为年度好书。她经常为《纽约客》《时代周刊》《纽约时报》《华盛顿邮报》和《波士顿环球报》撰写文章,也曾登上美国全国广播公司的《今天》和美国广播公司的《20/20》等新闻节目。
  • 认知觉醒
    这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”事物规律,你将洞悉如何真正成事! 如果对自己不了解,我们就会被人的原始天性束缚,这往往会让我们感到很痛苦。然而,如果了解大脑知识,我们就可以观察并指导自己,运用认知的力量去克服天性,从而获得长久而清晰的内在动力,让我们告别绝大多数人生痛苦。 一个人的认知越清晰,行动就越坚定。本书解答了很多问题: 为什么我们做事总是急于求成、避难趋易? 所谓耐心,就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗? 如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事? 如何保持极度专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力?…… 一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑,而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律,并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律,我们就可以大幅提升我们的耐心水平。 周岭:作家,自媒体人,心智探索者。 他的文章有知识、有深度,读起来接地气、极易懂,给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。 他的思考不慌张、不迎合,常被读者誉为一股清流。其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。 公众号:清脑
  • 金字塔原理
    策划方案没有头绪,把握不住重点信息? 产品文案总是被否定,PPT杂乱无序,看起来像半成品? 工作汇报一塌糊涂,听得领导一头雾水? 跨部门沟通费时费力,相互配合成为奢望? …… 金字塔原理是全球知名管理咨询公司麦肯锡公司提出的一种思维方式。它能够有效提升个人逻辑思考能力和结构化思维能力,从如何有条理地去收集各种信息、如何有逻辑地进行思考,到如何精准地做出表达,实现自己的目标。无论是日常生活,还是职场升级,金字塔原理都能有效地帮助你梳理思路,把握问题关键点,整合有效信息,找到合适的行动方案,并逐步提升自己的思考力、表达力和行动力,解决实际工作和生活中遇到的难题。 吴峥 工商管理专业毕业,现为某大型企业的资深咨询顾问。有过十几年广告策划和会展营销的实际经验,负责过多次国内重要展会的设计项目,后专门从事企业咨询培训工作。拥有独特的市场洞察力和理论分析能力,十分擅长资料收集、流程企划、数据分析,其所在团队的业绩和凝聚力都位居行业前列。
  • 心力
    实力不等于简单的能力积累,心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力,意志力时时要经受考验,即使“躺平”也要有坚定的心态。本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧,结合心理学经典洞察,针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧,以帮助读者从容应对种种挑战。 邓亚萍,传奇世界冠军,中国乒乓球大满贯人,连续八年世界排名,18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名,克服先天条件制约,越到关键时刻越能超常发挥。24岁时退役,2001年代表国家做申奥演讲,2008年获剑桥大学经济学博士学位。此后从政、从商,经历多次跨度极大的挑战,重压之下从未退缩,始终应对自如。
  • 向上认知
    很多时候,我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局,不知道自己身在何处,总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。 如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为,这本书将很好地帮助你实现这个想法。 本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么,以及如何应对。第二部分以第一部分的内容为基础,结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。 古川武士,日本习惯培养顾问,美国NLP协会认证专业会员,习惯培养咨询股份有限公司董事长。他以独创的习惯化持续性养成技巧为基础,面向个人和企业开办习惯培养培训讲座,累计培训了超过3万名商务人士和500多家企业。 他共计出版了13本著作,累计销量超过40万册。主要著作包括《30天改变人生的持续习惯》《马上摆脱负面思考的9个习惯》等。
  • 有钱人和你想的不一样(新版)
    富翁也有可能输掉万贯家财,但他们拥有“有钱人的头脑”。而有钱人的想法,真的与穷人,甚至和生活小康的人都不一样。全球销量逾200万册,席卷各大投资理财榜的金融入门殿堂级作品震撼来袭! 本书中17个财富档案,教会你有钱人和穷人不一样的十七种思考和行为方式。地产大亨唐纳德(Donald Trump)就是不错的例子。本来身家数十亿美元的他,一度失去一切,然而几年后他就把失去的钱全部赚了回来,而且比先前更富有。为什么会这样?这是因为,白手起家的富翁也许会输掉万贯家财,但是他们不会失去那个让他们获得成就的很重要因素,也就是他们那颗“有钱人的脑袋”。在钱这件事上,有外在的法则,当然也有内在的法则。外在的法则包括商业知识、理财和投资策略等等,这些是很重要的因素,不过内在技巧也一样重要。 这本书教你观察你在金钱方面的思考模式,并且挑战你那些有所局限而消极的想法、习惯和行动。为什么要从金钱开始谈?因为在大部分人的生命中,钱是优选的痛苦来源之一,然而别忘了一个更大的背景。因为,一旦你能辨认出你在财务问题上的消极方式,这个觉察就可以进入你生命中的其他层面。这本书的本意是要帮助你提高自觉。自觉,是指你观察自己的想法和行动,让你自己从此时此刻的真正选择出发,而不是从你过去受到制约的基础行动。这股力量,是关于你如何从自己的更高自我产生反应,而非根据你基于恐惧的“较低”自我。如此一来,你就可以成为你所能成为的很棒的人,并且完成你的使命。这本书的每一页,都在为你解开迷惑,让你明白为什么有些人注定成功,有些人却注定一辈子要为钱辛苦奔忙。你会了解是什么根源造就了人的成功、一辈子平庸,以及理财的成功或失败,并且开始朝更好的财务状况前进。 哈维·艾克(T.Harv Eker),现为“巅峰潜能训练公司”(Peak Potentials Training)董事长。他在加拿大的多伦多长大,从小家境窘困,十三岁开始打工,曾经送报、卖冰激凌、摆摊子卖货物,还到海上兜售防晒油。在约克大学(York University)读了一年书之后,决定全心追求他的致富梦想。他辗转在美国几个城市里找工作,甚至自己当老板,创业十几次却都无法成功。他没有被多年的挫败打垮,又开了一家贩售体育用品的公司,在两年半里快速成长,开设了十家分店,然后把这项事业卖给一家名列《财星》五百大的企业。他赚了一笔大钱。可是,由于错误投资和大肆挥霍,不到两年就把钱用光了。他又回到了起点。他痛定思痛,回顾自己的成长背景和金钱观,分析各种与致富有关的内在思维。他发现,每个人心里都有一张“金钱蓝图”,假如不修改这张蓝图,那么就算赚了大钱,这笔钱也不会留在身边太久。带着这样的信念,他彻底修改了自己的金钱蓝图,最后成为了超级大富翁,并且越来越有钱。成功之后,他致力帮助更多人实现致富梦想。他的潜能开发公司红遍全美,以独特的平民气息吸引了无数普罗大众报名上课,一堂课塞满两千人是常有的事。很多上过课的人表示,这堂课大大改变了他们的人生,使他们开始积累财富,得到快乐与成功。这是他的第一本书,一上市就登上美国各大畅销书排行榜。 译者:陈佳伶(昕琳),台湾大学外文所毕业,目前为英语讲师。翻译作品有《成功之旅》《不再害怕》《与爱对话》等书。合译作品有《蓝调百年之旅》(大块)等书。课余从事中英翻译,口译及各类写作。
  • 一年顶十年
    樊登、任泉、冯仑、管清友 倾力推荐。 让自己变得更好,是解决一切问题的关键! 17个战略主题,170篇实战锦囊。 提供一套完整的个人影响力打造和财富升级的干货指南。 语录式文字风格,简洁凝练直接高效。 每一项内容都是作者自己实际践行后的总结,且经过大量高效社群和读者验证,亲测有效。 每章结尾增设全章金句总结+践行笔记。 记录自己的收获和践行。 这是一套完整的个人影响力打造和财富升级的干货指南。全书分为打基础、大升级、终极三项内容主线,共含17个板块内容,每个板块下设10个子项,围绕主题进行阐释。囊括时间、状态、情商、学霸、读书、写作、讲课、牛人;贵人、团队、社群、销售、品牌、冠军、赚钱、写书;终极17项关键词,充分契合当下个人成长及财富升级*需要掌握的核心技能。全书所有内容均是作者自己实际践行后的总结,且经过大量高效社群和读者验证,亲测有效。 加速变化的时代,写给能成事的你! 让自己变得更好,是解决一切问题的关键! 剽悍一只猫 樊登读书首席社群顾问 社群商业战略专家 个人成长战略深度研究者&践行者 微信公众号矩阵有百万读者
  • 人生破局的关键思维
    各工作领域随着时代不断发展,人们对职业管理的认知正在发生变化,职场中的不确定性因素也逐渐成为许多人维持稳定生活的障碍。在这一境况下,拥有高价值技能是实现人生破局的必行之路。 本书作者德雷克·劳德米尔克主持过数百次访谈,采访对象包括企业家、艺术家、教育家、科学家、作家等。作者将这些能创造职业成就、享受突破过程的人称为“超导者”,他们的故事和经验为我们提供了释放职业潜力、达成职业目标的关键思维。 本书总结了“重新规划你的人生、准备工作、提升创造力、深度工作、有效利用大脑、掌握故事技巧、培养个人魅力、突破视野局限、游戏化你的工作”9大关键策略,通过学习与实践,我们每个人都能实现在工作领域的“技能叠加”,在人才市场中真正处于不可替代的位置,并对我们未来的职业生涯一直怀有自信、激情和前行的勇气。 德雷克·劳德米尔克(Derek Loudermilk),连续创业家、商业教练和国际演讲者。 自2014年以来,德雷克一直在全世界各地旅游,研究不同文化背景下的创业和商业机遇。他去过40多个国家,在四大洲生活过。一路上,他向无数的企业家们学习,并在业务发展问题上帮助过成百上千名企业家。
  • 脑力赋能
    《脑力赋能》是一本根据我们对超级大脑的理解与研判来进行高效工作的指南。这本书探讨的是高效的6大关键领域:从大脑开始,探索高效的起点;帮助大脑释放能量,为高效提供保障;启发创造力,实现高效升级;运用大脑记忆力,揭示高效的秘诀;提供大脑冥想,找回最佳高效状态;释放大脑潜力,不断挖掘高效。 本书将神经科学、行为心理学等领域的深刻见解转化为实用且易于学习的用脑技巧,保证一看就会、拿来即用,轻松实现脑力赋能! 菲尔·多布森(Phil Dobson)是一位职场培训教练,拥有心理学荣誉学位,具有多年临床经验。他与BBC、NBC环球、华纳音乐等组织合作,将神经科学、认识心理学以及行为心理学等领域的深刻见解转为职场的多种实用技能,为人们提供学习计划,帮助人们提高效率。增强创造力和改善工作表现与质量。