• 控糖革命
    对于现代人来说,忙着减肥、忙着美肤、忙着健身,但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你,这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的,只是我们不自知而已。若置之不理,皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至,情况严重的话,更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中,提出了三个关键性的、颠覆常识的观点: 1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖,80%的现代人都有血糖方面的问题; 2.我们不只要控制血糖,更重要的是要控制血糖峰值的变化; 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门,通过8个章节,系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下,用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平,提升和改善我们的健康状况,包括睡眠、情绪、健康、皮肤、体重,甚至减缓衰老。 杰西·安佐斯佩(Jessie Inchauspé),1992年出生的法国年轻生物化学家、营养研究员和健康科普推广人,擅长将尖端科学转化为帮助人们改善身心健康的简单技巧。“控糖女神社区”(www.instagram.com/glucose goddess)创建人,instagram账号拥有300多万名关注者。拥有英国伦敦国王学院数学学士学位、乔治敦大学生物化学硕士学位。
  • 孤独症谱系障碍儿童家庭训练100问
    自闭症家庭一般都会经历迷茫、无法接受,“乱投医”的阶段,网上的信息纷繁杂乱,良莠不齐,自闭症儿童家长有需求寻找靠谱专业的关于自闭症的知识,另外,早期的干预和训练可以使自闭症儿童具备良性发展的基础。家庭方面主要是家长了解自闭症以及学会和掌握康复训练方法。本书从认识自闭症是什么开始,到儿童康复训练理念、具体操作方法、技巧,包括自闭症儿童成长过程中出现的问题以及应对方案,还有家长会有哪些困惑,怎么去解决这些问题。 北京星星雨教育研究所,成立于1993年3月15日,是我国第一家以ABA专业方法体系为培训内容的教育培训机构,为自闭症谱系障碍儿童及其家庭提供特殊教育方法培训及家庭训练指导的民办非营利机构。 “星星雨”自创办初始就吸收国外先进研究成果,坚持以行为训练(ABA)作为基本教育/训练方法,并得到来自台湾、日本、美国等地专业志愿者的支持和帮助,发展出一整套“ABA家长培训”服务模式,培养了中国第一支ABA教师队伍。为全国各地的20000多名孤独症谱系障碍儿童及其家庭提供了咨询、行为训练个别化(ITP)教学、家庭干预指导等项服务,为5000多位孤独症谱系障碍儿童家长提供系统的ABA/TEACCH技术培训,为1000多名同行业教师提供技术培训和支持。
  • 16小时断食术
    1.最新医院研究结论表明:吃什么和怎么吃都不重要,重要的是要增加“什么都不吃”的时间。不需要市面上那些花里胡哨的返年龄商品,现代人最需要遵循的健康法,就是每天保持16小时不吃东西。 2.现代人的健康问题,大部分是因为“吃得太多”导致的。究其原因,其实是被我们当做常识的“一日三餐”的观念就是错误的。一天吃三顿,这就已经“吃多了”。在日本,“一日三餐”的概念其实是一百多年前才提出的,相比于人类几万年的历史,“一日三餐”仅仅是江户时代的木工、石匠、农民、武士这些以体力活动为主流的背景下提出的用餐习惯。对于现代社畜来说,哪里用得着干体力活,根本就是电脑桌前坐一天。“一日三餐”这种被大家当做常识的说法,其实没有科学根据。 3.吃多了有什么坏处呢?变胖是当然的,更本质的问题是让消化系统和内脏的负担增加。从食物进入胃里开始,经过消化、分解、吸收营养,大约需要10个小时以上。一日三餐导致的结果是让脏器在24小时里根本没有休息的机会,还没消化完上一顿,就开始消化下一顿,让食物的影响根本没办法好好被吸收,最终使身体的免疫力下降,导致感冒、肺炎、过敏、衰老甚至癌症。 4.为什么要空腹16小时呢?10小时消化完,再让肠胃休息6小时。这样一来,人体会进入一种轻微饥饿的状态。在这种状态下,肠胃会不依赖食物的能量,而是自己进入活性化状态,科学上的说法叫“自体吞噬(autophagy)”。所以,断食16小时,就能防止众多疾病,还能延缓衰老,可以说对身体非常有益。 5.但是,一天16小时不吃东西,听起来还是很难做到啊。别担心,其实很简单。首先睡觉8小时本来就不吃东西,然后保证晚餐在晚上8点之前吃完,然后跳过早餐,第二天中午12点-12点半吃午饭就行。刚开始你可能会因为不吃早饭导致上午工作无法集中精神,可以吃一些干果、蔬菜色拉或者奶酪来过度,等到习惯之后,早上一杯咖啡就足够你撑到中午了。 6.最后一点注意,就是每个人体质不同,如果断食16小时对个人有很大影响,也请停止。另外,如果你是习惯健身的人,也不要使用断食法。大量锻炼加上断食,反而会导致肌肉萎缩。 青木厚,医学博士,青木内科埼玉糖尿病院院长。曾担任自治医科大学附属琦玉医疗中心内分泌代谢科医生,2015年开设青木内科、康复科,专门治疗糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病。本书记载的方法同样用于治疗糖尿病患者,不借助药物而仅靠空腹法获得痊愈的患者亦不在少数。作者本人40岁时患上舌癌,最终完全康复,同样按照本书记载的方式防止癌症再次复发。
  • 糖尿病:饮食·运动·用药自我管理全书
    目前,我国糖尿病人群已有1.4亿,占我国总人口的十分之一。这是一个很庞大的基数群,从我们之前的销量数据来看,糖尿病的图书也很受读者欢迎。饮食和运动是糖尿病人自我管理最重要的两个方面。这本书的特色是由各个领域的专家来分别撰写相关内容。由营养专家张晔老师来撰写饮食部分的内容,由运动专家赵之心来撰写运动部分的内容,给读者具有操作性、最实用的自我管理方案。 张晔,解放军309医院营养科前主任,中国营养学会会员,《健康之路》、北京电视台《养生堂》等多档健康节目的特邀专家。 张晔老师从事营养工作近30年,对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验,多次参加国际、国内营养学专业学术会议,并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中,张老师不断进行总结、积累,以宝贵经验贡献人民。 赵之心,北京市社会体育指导员协会副会长,著名健康教育专家,北京市科学健身专家讲师团秘书长,北京建侬之心俱乐部技术总监。在全民健身及运动养生方面做出了突出的贡献。2000年经国家体育总局审批为社会体育指导员。 近年来多次作为主讲嘉宾参与北京电视台、北京人民广播等电台的科学健身专题节目录制,并在全国各地做了近2000场巡回讲演,广受好评。
  • 非药而愈:吃出健康的秘密(畅销修订版)
    本书是一本健康类图书。约翰·霍普金斯大学医学院生理学博士、营养学专家徐嘉,以前沿科研成果和大量真实案例为依据,用通俗、活泼的语言,将严谨的营养学理论生动地呈现在我们面前,向我们道出了适合现代人的——以食“蔬、果、豆、谷”为主的健康饮食基本原则,引导读者养成健康的饮食习惯。 还根据线下讲座读者反馈建议、验证结果进行了优化,增补了大量科研产生的实验结论,以及在营养误区、健康原则等方面做了进一步的完善,更具科学性与实用性,对于改善亚健康提出了切实可行的办法,更贴近大众读者的需求。 徐嘉,临床营养学专家、约翰·霍普金斯大学医学院生理学博士,北京大学生物物理学学士。自2014年起,在全国200多座城市举办健康公益巡讲,共举办超过1000场讲座,现场18万余名听众受益。其演讲主题包含饮食与健康、远离癌症、母婴健康、食品安全、饮食与运动、科学瘦身、低碳饮食与可持续发展等。拥有微博、微信公众号、抖音等自媒体矩阵,拥有100余万“粉丝”。
  • 图解轻松分娩、坐月子
    面对分娩和坐月子,这两件女性生命中的“大事件”,喜悦与焦虑交织。如何能减轻分娩和痛苦,顺利地生下宝宝。怎样能坐好月子,不落下病根。这是孕期和生产后女性最关心的问题。针对这两个问题,徐文大夫在这本书里给出了答案。 徐文,副主任医师,任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年,对孕产期保健知识、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产褥期保健等方面有丰富的临床经验。并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂易接受的知识。
  • 呵护子宫,健康一生
    本书是一本子宫健康书。子宫与女性靓丽的容颜、健康的身心、幸福的生活息息相关,它是女性身体中最根本、最重要的器官。因为女性一生的问题,经、胎、带、产等几乎所有问题的根源都出在子宫上。本书围绕女性经、带、胎、产及美容、抗衰、妇科疾病的保健等方面,讲述子宫的保健及调理方法,具体内容包括子宫的重要性,伤害子宫的错误行为,如何通过饮食、运动、经络调理等调养子宫,子宫的求救信号,以及不同体质如何养护子宫等,让女性在任何时候都能轻轻松松地呵护子宫,健康一生。 李云波,北京中医药大学第三附属医院妇科副主任医师、副教授,医学博士。曾工作于全国重点学科黑龙江中医药大学第一附属医院妇产科、卫生部北京医院妇产科、北京中医药大学东方医院妇科。曾赴奥地利进行学术交流。先后参加九五攻关课题、博士学科点、国家自然基金、北京自然基金资助课题等研究任务。擅长中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患、盆腔炎等各种妇产科临床疾病。从医17年来,对女性健康保养积累了丰富的经验,受到众多女性朋友的喜爱。
  • 眼睛好,世界才明亮
    你知道吗?孩子视力不好,不仅仅是电子屏幕的锅——可能源自你意想不到的生活细节;以为近视不可逆,过早让孩子戴上小眼镜——你可能错过了改善孩子视力的黄金时机!成长中,每位父母都能够扶起摔倒的孩子,却不知道该如何擦亮那双模糊看世界的眼睛。关于孩子的视力,你了解多少?原儿童医院眼科主任,现美和眼科顶级眼科专家于刚,集结42年临床和医学经验,用科学的理论和通俗的语言,解读儿童视力的前沿知识。 从如何打造良好的生活习惯、营造护眼环境、合理规划膳食,到陪孩子进行小小视力游戏、戴上前沿仪器延缓近视、室内模拟远眺……本书详细讲解了爱眼、护眼知识,教会父母们如何把握时机提升孩子视力,并系统介绍了儿童常见视力问题的相应策略,提醒家长们要把握孩子眼睛发育的关键期,为孩子打造一个明亮的世界。矫正孩子的视力,父母能做到的,绝不只有带孩子去医院而已! 于刚,特级专家,主任医师,美和-唯儿诺儿童眼科连锁机构总院长,“宝宝眼”医生集团创始人。中国知名互联网医疗平台“好大夫在线”个人主页浏览量超过1亿。原北京儿童医院院长助理,眼科主任。中华眼科眼眶、肿瘤、整形学组委员,北京医学会眼科分会副主任委员,北京医师协会眼科医师分会副会长,中国妇幼保健协会儿童眼保健专委会主任委员,中国视光产业分会副会长。第四届全国优秀院长,被授予“有突出贡献专家”称号,曾获“省长特别奖”“五一劳动奖章”,取得多项国家专利。 擅长:小儿眼病、斜视弱视、上睑下垂、小睑裂综合征、小儿疑难泪道、眼球震颤、病理性高度近视后巩膜加固等手术,率先在国内开展斜视、弱视、眼球震颤视琦网络训练、治疗。研发并改进儿童上睑下垂E-ptfe高分子材料悬吊术、低龄儿童MTS硅胶悬吊术、斜视眼外肌调整缝线术、肉毒素注射治疗婴幼儿眼球震颤,发明RETLING泪道插管器械,发明悬浮式视力训练球、缓解成人视力疲劳。
  • 身体的奥秘
    讲透人体九大系统的原理,做自己的医生和生理顾问! 掌握生理学常识,扫除日常病隐患! 读完你就能贯通全身,明白自己的身体是怎么回事! 作者历任阳明大学生理研究所所长,韦恩州立大学、奥克兰大学客座教授,科研科普数十载! 中科院上海生理研究所前所长、中国生理学会前副理事长梅镇彤诚意推荐! 生理学常识对理解医学和健康问题是至关重要的,没有生理学常识,谈何健康生活。本书将帮助你了解身体各个系统和器官的功能,使你更懂得自己身体的变化,生活得更科学、更健康。 ——中科院上海生理研究所前所长、中国生理学会前副理事长 梅镇彤 人为什么要睡觉?我们的梦境是彩色的吗? 为什么人不可能一直憋气?打嗝又是怎么回事? 高血压的成因为何?应该如何控制和治疗? 答案都包含在这座人体生理学的知识宝库中。 潘震泽教授通过解答日常生活中的生理现象和健康疑惑,将专业、硬核的生理学知识串联成一堂生动、系统的通识课程,读完后你不仅会对人类的各种生理现象豁然开朗,并且能系统地掌握人体各大系统的基本知识,还将打开一扇通往身体奥秘和生命奇观的大门。 潘震泽,台湾大学动物系硕士,美国韦恩州立大学生理学博士,曾任阳明大学生理学研究所所长,韦恩州立大学、奥克兰大学客座教授。现旅居美国,从事科普写作与翻译。著有《身体简史》《身体的奥秘》《生活无处不科学》等,译有《人体生理学》《潘多拉的种子》等。
  • 深呼吸:菠萝解密肺癌
    对于晚期肺癌,我们的目标是延长患者寿命,尤其是高质量的寿命。而对于早期肺癌,我们的目标就俩字:治愈!要达到这个目标,科学家、医生和患者需要大力配合。对于患者和家属,确诊后积极地学习肺癌的科学知识和了解真相很重要。菠萝的这本科普书《深呼吸:菠萝解密肺癌》会让你系统而全面的了解肺癌,让你获知当今国际上前沿的肺癌防治手段。为什么要做基因检测?为什么同样得了肺癌,他/她却能活超过10年?怎样能延缓耐药?耐药就没救了吗?治疗过程中的副作用如何应对?脑转移患者该如何选择治疗方案?…………不夸张的说,对一些人这本书将是一本救命的书。 李治中,笔名菠萝,著名科普作家,深圳拾玉儿童公益基金会创始人。清华大学本科,美国杜克大学癌症生物学博士,前跨国顶尖制药公司癌症新药开发部实验室负责人。爱好科普、科研和公益事业,个人微信公众号“菠萝因子”。著有畅销科普书《癌症•真相:医生也在读》,荣获中国图书评论学会和央视“2015中国好书”、第十一届文津图书奖、第八届吴大猷科学普及著作奖、第四届中国科普作家协会优秀科普作品奖、科技部2016全国优秀科普作品奖。2017年出版《癌症•新知:科学终结恐慌》荣获中国版协2017年度中国30本好书。2018年9月出版《深呼吸:菠萝解密肺癌》。