作者自述：2022年年初至2025年5月份，3年多的时间里，我经历了失业、婚姻亮红灯和重度抑郁症，漫长难熬的1000多天中，我感到躯体越来越沉重，身心不断坠落至死亡边缘。 作为一个40多岁的中年人，在不算短的人生旅途中，我也曾经历很多悲伤、沮丧甚至绝望，如果这些消极情绪如地下室般的黑暗、阴冷和潮湿，那重度抑郁症就像马里亚纳海沟那样深不可测、暗无天日，生命在那里被毫无尊严地挤压，时刻被窒息、无助、绝望、麻木和濒死体验包围……那时，死神无时无刻不在敲我的窗，时常听到一个声音，“打开这扇窗，跳下来，这身上的…（展开）

作者自述:

2022年年初至2025年5月份，3年多的时间里，我经历了失业、婚姻亮红灯和重度抑郁症，漫长难熬的1000多天中，我感到躯体越来越沉重，身心不断坠落至死亡边缘。

作为一个40多岁的中年人，在不算短的人生旅途中，我也曾经历很多悲伤、沮丧甚至绝望，如果这些消极情绪如地下室般的黑暗、阴冷和潮湿，那重度抑郁症就像马里亚纳海沟那样深不可测、暗无天日，生命在那里被毫无尊严地挤压，时刻被窒息、无助、绝望、麻木和濒死体验包围……那时，死神无时无刻不在敲我的窗，时常听到一个声音，“打开这扇窗，跳下来，这身上的千钧重负、心里的万般盘桓，就都卸下了”。

面对那扇窗，我曾凝视着它，浮想联翩，甚至曾伸手推开它，幸好我一遍一遍地劝说自己“要不再撑一天吧”“要不再试一天吧”，就这样，一天一天的，我的躯体居然越来越轻快了，慢慢地向上浮，天地也一天一天地宽了起来、亮了起来。终于，我又能感受到繁花的五颜六色、蝴蝶的轻盈飞舞、蓝天的心旷神怡和繁星的宁静清远。原来真的可以从泥潭中走出来，真的可以从深渊中走上来，真的可以从层峦中走过来——不用再打开那扇窗了。

回想那三年，印象是朦胧的，就像笼罩在一团厚厚的雾中，情节模模糊糊，偶尔闪过一些片段，还能勾勒出大概的图景，当时刻骨铭心的心境再去体味居然变得淡淡的了，这也许就是心理学上的“选择性遗忘”，大脑把那些太过灰暗的记忆过滤掉了，好让我们轻装上阵，继续前行。

好在我从二十几岁起就有记日记的习惯，这三年也不例外，我几乎无间断地记录下来这1000多天的际遇和心情。其间陪伴我的朋友建议我把这些日记整理一下，和大家分享，以便鼓励那些身处困境的人，让他们勇毅前行，不要放弃。我本来是不愿翻腾这些日记的，但最近发生的一件事，促使我下定决心，听从朋友的建议，把这些日记分享出来。这件事是，我的一个朋友的朋友跳楼了，我们在一次闲谈中，这个朋友无意中提起，在他看来，这只是一个谈资，但于我，这是一个重要的信号，我意识到，需要尽力去帮助那些迷路的人。他们可能把困难想象得太大了，以为自己永远不会走出来。那些困难肯定没有他们自己想象得那么大，但我也承认，能把一个人击垮的，绝不是小问题。我想用我走过的路告诉他们，往前走吧，继续往前走吧，你撑不下去的时候，要坚持往前走一点，再坚持往前走一天。一定要坚持住啊！坚持住，你才能走出来。

那段时间的日记合计有一千多篇，只有二十多天的间断。我选择了一百零一篇，剔除掉的日记要么是一些流水账，要么是一些无关紧要的信息，还有一些日记涉及我个人或其他人的隐私，无法分享。这一百零一篇日记基本还原了我的抑郁症潜伏期（2022年1月至2022年5月）、进展至急性期（2022年5月至2022年12月）、治疗显效期（2023年1月至2023年4月）和康复期（2023年5月至2025年5月）的全过程，也记录了在此期间我的生活、工作、情绪状态和思考。