时间上的选择: 既然是上班族的体育课，那就要先分析上班族上课的时间。一般的上班族的时间都是差不多的。分析下上班族合适的时间。跑去工作时间，基本上运动时间只能是凌晨以及刚下班的时间进行运动。也有一些朋友饭后进行运动，不是不行，只是对于多数人来说还是不建议这个时间段运动的。因为基本上要饭后1～2小时再进行运动，假设回到家已经7点，吃完饭8点，休息1小时运动，9点开始，10点结束，时间上已经稍稍有些晚了。而且运动会使的神经亢奋一段时间，这样很可能就造成失眠，非常不合适。 那么算下来只有两个时间比较适合运动就是你平时起床时间提前一个半小时，以及你下午下班后的时间比较合适。 图片 我本人是比较喜欢下班后开始运动的。原因有两个： 1、这个时间运动比较容易控制体重，因为运动后是不想进食的，基本上运动结束在7点半到8点的时间，至少在一个小时左右你是不会感到饿的。运动后可以简单吃一些水果和酸奶基本就可以了。 2、相比较凌晨早起运动，这个更容易坚持。不用在寒冷的冬季早起，室内运动的话也不用担心吵到其他人。 当然早上有时间也比较好，比较适合晚上还要回家soho、加班的人。当然除此之外晨练还有自己很独特的优点： 图片 1、晨练比较容易提高人的意志力；这点真的是很明显，特别是冬天，别人伸脚出被窝，然后缩回去，而你却开始下床锻炼，自己都觉得自己了不起。 2、晨练后，犹豫运动精神的亢奋，对早上的工作比较好，整个人会比较有精神，当你感到有些饿的时候，应该已经到了中午，午餐后就会恢复的。当然了，在最早的一两次晨练的时候你会比较容易出现怠倦感，习惯几天就好了。 但是如果晚上加班比较晚（大概是指10点以后）还是不建议早起运动了，充足的睡眠才是你们需要的。 好了，说了优点，也必然有缺点，两个时间段的缺点都比较明显，下班后运动，高峰期，户外运动如果选在城市道路而非公园、操场的话，人比较多，而晨练人少；但是早晨空气…