以前，经常有朋友私信我：“我觉得你的《10 条极简习惯清单》挺好的，但是，我做不到，因为，说起来容易做起来难啊……” 好吧，第一章，我们就先来解决执行力的问题，而且，方法也很简单。 这个简单的方法，就是给自己设定一个简单但固定的作息表。例如我每天有一个5 点起，10 点睡的固定作息表，当然，季节不同会延迟或者提早一点，但是，基本都很规律，到点就睡，到点就起，简单省事，同时每天坚持晨练，这些是我所知道的提高执行力最简单，同时也是最有效的方法。 1 现在的我，每天基本都会晨练半小时到一小时左右，有一个5点起10点睡的固定作息表，偶尔应酬或者加班晚睡，但是基本保持这个节奏，午睡不超过 20 分钟。早起晨练，除了能让你早起并保持一整天的朝气外，还有一个好处，就是你忙碌一天之后，到了晚上 10 点左右你就会自然犯困昏昏欲睡，如此一来睡眠质量很高，日复一日，就会形成一个正向的循环。有这样一个简单规律的作息表，你对生活会更有操控感，做到了这点，就是你在过生活，而不是生活在过你。 我给你们说说我的故事，我的编程技能是边工作边自学的，有多累——只有我自己知道。我必须说服自己，只有极端自律才能挤出学习时间，去面对那些对一个零基础的人来说是难度极高的学习任务：全英文的教程，计算机原理，代码练习，各种Bug 各种报错，一直到有一天看到自己写的代码能跑起来，直到自己的第一款 APP 上架…… 期间我每天 5 点起来去附近的公园跑步，然后回去冲澡，在上班前自学几个小时，晚上自学到 11 点睡觉，期间公司有妹纸主动示好，我也如老僧入定般装聋作哑，因为我必须专注，万一遇到一个花心的，分手痛苦几个月，那我的计划就泡汤了。 一年后终于完成心愿，当然期间各种坚忍细节不可胜数，但是，你要做成一件高难度的事情肯定要自律努力。 我意识到提高执行力最简单有效的方式，就是有一个简单固定的作息表，是因为看过一个外国大学…