为了健康，为了好体型，很多人开始健身。健身打卡也逐渐成为一种时尚。我们在微博上、朋友圈分享自己的健身照片或者心得，不但展现自己的运动成果，鼓励自己坚持下去，同时也激励更多身边的人加入到运动健身的行列。很多人刚开始运动时热情高涨，但健身一段时间后，体型进步不明显，有些沮丧。 天天健身打卡，为什么还是瘦不下来？我根据我的经验总结以下十点，希望能帮有关的人尽快走出瘦身误区，早日达到自己的理想体型。 1. 时间太短 “我已经运动三天了，怎么还没有瘦下来？” 很多人想以最快的速度达到自己的理想体型，但塑造体型是一个长期的过程。脂肪是经过好几个月、几年、甚至几十年的时间累积起来的，当然我们不该期望在一两个星期内就减掉。 一般来说男生每周减掉一斤体重，女生每2-3周减掉一斤体重是比较好的进度。当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。 通常，我们需要四个星期来发现自己身体的变化，你的朋友们可能需要八个星期，而其他人则需要十二个星期才能注意到你的体型改变。国外比较流行的减肥瘦身计划，比如Insanity, P90X等一般都是2-3个月，这绝不是偶然。 如果你是运动新手，那么很多时候该至少坚持运动2-3个星期才能看到一点点变化。要给自己一点时间。 图片 2. 看错了秤 很多人觉得自己没有瘦其实可能是看错了秤。这里有两种情况：（一）用错了秤；（二）读错了秤。 “怎么会用错秤呢？我买的可是很先进的电子称啊！”，很多人可能会这样想。市面上的电子秤大致分两种：体重秤和体脂秤。 体重是衡量瘦身进度的指标之一，但并不是唯一的指标，甚至不是最好的指标。很多女生在健身初期，其实脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增会给你一个你还没有瘦下来的假象，但是其实你的体脂百分比已经开始降低，腰…