我也还记得，我初中的时候用“砖头”代替的哑铃撕裂着肌肉。因为那时候一直觉得哑铃这种东西太贵，初中的时候没有财务自由，也不要意思让家人买，所以就一直用的砖头。砖头倒也没什么太大的问题，就是质量太轻，而且容易磨着手。 到了初三的时候，终于攒了一笔钱。准备去健身器材买哑铃，当时担心两个问题，第一个是万一钱带的不够怎么办，还有一个是就算买了，什么运回来。事实证明我还是想太多了。那里便宜的哑铃也有一百多的，一个大概也就十二斤左右。我想，又便宜质量又刚好合适，于是就拿了这一对哑铃。怎么运回去的呢？当然是两只手拿回去的，边走路边举哑铃，我觉得这个更锻炼身体。所以从那之后我晚上就不会空手在小区散步了，一般是带上它们。 后来很多要好的朋友来我家玩。都玩了玩那个黑不溜秋的哑铃，觉得太轻了没什么效果。但是我把袖子撸起来的时候，他们又不说话了，因为健身的效果就在那里。很多时候，我们觉得一样事情很简单，很轻松，但是持之以恒却少有人做到。就好像我买的哑铃，虽然比起健身房大号的哑铃轻了不少，但是只要你每天坚持做，一天做很多组，同样是有很好的效果的。做任何事情切忌一曝十寒。 我大学的时候认识了一个学弟。自学吉他，一开始学得很慢，因为毕竟没有老师指点，但是一年过去了，两年过去了，他一直在坚持学习吉他，练习吉他。所以后来他的吉他弹得很好，暑假的时候去琴行当了两个月的吉他老师，挣了不少的外快。健身也好，其他的任何事情也好，都是要在基于兴趣的前提上不断地坚持，努力，一步一个脚印。 好了说回正题，有关哑铃的训练项目。 众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健 身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一 用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过…