爱就是彼此珍惜:幸福婚姻的对话 (美)苏珊·海特乐-----读书笔记1(说话的秘诀)

一块钱
最近在读这本书的时候,心里产生了很多的共鸣,这本书不仅剖析了男女之间的差异,而且提出了很多具有指导性意义的沟通方法和技巧。干货太多,只能慢慢一一分享。 生理结构的不同就注定了男女会走在两条平行的轨迹上。如何在两条平行的轨迹上搭建一座桥梁互通有无呢,就是沟通。现代夫妻关系中最挑战的是,如果我告诉你我心中的感觉,你就会逃避我,但我如果不与你分享我的感受,我们就会渐行渐远。所以怎样能帮助夫妻说出心中真正的想法而不会伤害对方,这里我主要分享沟通技能一:说话的秘诀 一、把你心中的想法清楚地说出来(直接表达内心的感受与需要) 避免暗中期盼与猜测,说出你想要的,避免说你不要的。在中国传统文化中都讲究含蓄,尤其是男性,本来就不喜欢表达自己的感受,可电影中的罗曼蒂克的英雄牛仔们通常都是孤独地消失在夕阳中。而对女性来说,很多事情我都暗示过你了啊,你应该知道啊......这时候脑海里就浮现出网红PaPi酱情人节送礼的段子:男票你在情人节送礼送什么都是错。在心理学里这叫“读心术”,即你应该知道我心里在想什么。 二、学习用话语来表达内心的情绪与感觉 寻找最准确的情绪词汇来表达你感受!现在想起来,在第一次上心理学课上,老师就让我们写出除了常见的喜怒哀乐还有什么词汇可以表达情绪,居然很少有人能说出来!大部分人认为在说“我觉得......”是在表达感受,仔细想想,表达的根本就是自己的想法,压根不是感受。看看书里的例子: 我觉得你...... 我觉得你睡眠不足。 我觉得+情绪词汇 看你这几天睡眠不足,我很担心。 用“言语”而不是“发泄”来表达负面情绪,一方面可以解决误会,一方面也给对方机会一起解决问题。夫妻吵架之时掉头就走和摔门太常见了,因为当人受到伤害或生气的时候的本能反应就是用肢体动作来表达感受。我们现在就要学会用言语表明现在的感受。比如可以说“我现在很生气,能不能三十分钟以后再谈。” 使用第一人称…