对于这个世界，我们认为自己能控制的，比自己真正可以控制的要少得多；而对我们自己，则刚好相反。 当然，一直都有各种各样的研究，发现我们以为是纯心理的问题，往往有其生理基础。有的人的确更容易患抑郁症，有的人就是容易过于乐观或过于悲观；但是生理因素只能占一部分。我们可以在许多时候控制我们的想法、观念、情绪，直到把它们变成自己人格的一部分——历史上有不少人就这样改变了自己的性格乃至命运，比方说本杰明·富兰克林。 当我们抱怨“今天的天气让我的心情很糟糕”或者“这个家伙真让我生气”的时候，实际上是在承认自己对状况无能为力。显然，这不但于事无补，而且浪费时间和精力；但是我们都认识一些人，把这种方式当作生活的常态。 这是无意识的无能，而人生中的大部分痛苦都来源于此。 在情绪上，这种情形最为常见。我们往往会本能地认为，情绪就是对外界刺激的反应；但是事实并非如此。在外界刺激与我们自己的情绪之间，还有着广阔的空间和一大段时间，而这些往往都被我们自己所忽略，而且忽略的时间惊人地久。 直到上个世纪五十年代，人们才意识到这一点。1955年，心理学家Albert Ellis开发出了理性情绪行为疗法，帮助人们改善自己的情绪和行为问题。这个疗法的核心，就是关注于外界刺激与产生情绪之间的大段空档——在事件（adversity）与后果（consequence）之间，还有我们自己意识不到的念头（belief）。 这就是ABC理论。按照积极心理学之父Martin Seligman的说法，ABC理论是“当我们碰到不愉快的事件时，自然的反应是去思索它，我们的思想很快地凝聚成了念头，这些念头会变成习惯，使我们根本就不自觉我们会这样想，除非我们停下来去专注它。这些念头并不是呆呆地停留在那里，它们会引起后果，我们的所作所为就是这些念头的直接后果。” 当我们自己也意识到的确如此时，就进入了“有意识的无能”阶段。在这个阶段，我…