第一部分 性命双修 太极拳是性命双修，这句话不知多少高人前辈说过。但对于初学者来说却好似水中捞月，不得要领。若有心人遍寻拳谱，不久也会发现前人大多也只是描述了境界状态，而对于下手功夫则只言片语，讳莫如深。盖因此道自古口传心授，文字流转弊端丛生，或出于敝帚自珍，或出于考察弟子心性，又或师门陋规，不著文字。 现如今时代已是不同，太极拳近年来已成为全世界最流行的养生方法，据不完全统计，全球有三亿人在练习太极拳，这是世人对太极拳养生效果的肯定，值得欣喜。但是随着太极拳的广泛传播，只靠传统的口传心授之法难以应对人们学习的需要，周围经常可以听说朋友因练习太极，方法不当导致关节受损，或精神疲惫，非但不能健身，反而起了反效果。此类现象越来越广泛，以致甚至有人避太极拳如避之猛兽，实在令人叹息。 笔者自小学习太极拳，师承正宗。为了避免更多人在不当的练习方法和心态下，导致学习太极拳出现障碍甚至反效果，决定开始写一写如何正确的学习太极拳。而第一篇首先将一些纲领性的观点描述一下，细节会在以后逐步展开。 首先，应对开篇第一句话：太极拳是性命双修。 “性命双修”四个字留待以后细讲，今天只是非常粗略的解释一下，“性”就是精神、“命”就是身体。 太极拳锻炼身体显而易见，比如刚开始学习的朋友会腿酸、会局部肌肉紧张、会关节作响，学习渐入之后，还会影响呼吸系统，内脏运化功能等等，所以“命”好解释，不过“性”呢？ 仅仅只学过一到二节课，或者甚至已经学了一两个月的时候，学员都会发现“难”，“好难啊~”、“动作太复杂了”、“手脚不知道往哪里摆了。。。” 这个阶段的朋友有许多会因此退出学习，只有性情坚韧之辈能够坚持下来，进入下一阶段的学习。今天这一篇文章，我们就来交流一下，为何学拳初期会出现这种现象，以及如何克服这种现象的方法。 我们首先把这个问题摆在一边，先来谈一下太极拳养生的基本原理和运动模式，然后我们透过原理和本…