书写的疗愈力量(原书第3版)

[美] 詹姆斯·彭尼贝克(James W.Pennebaker) [美] 约书亚·史密斯(Joshua M.Smyth)
赞誉 表达情绪的力量是心理学家最重要的发现之一。本书作者将实用的智慧和科学的严谨很好地结合,给大家带来了一本非常可读易懂又充满了洞见的好书。请你开始书写之旅吧! ——谢利·泰勒(Shelley E.Taylor)博士,加州大学洛杉矶分校心理学系特聘教授 这是将表达性书写以及如何操作介绍得非常有趣的一本著作,本书给读者提供了许多有益的理念和技术。 ——蒂莫西·威尔逊(Timothy D.Wilson)博士,《重新定向:改变我们的生活故事》(Redirect:Changing the Stories We Live By)作者 这是一本引人入胜的佳作,我从这本著作中得知书写能对人的免疫系统产生积极影响,而且是治疗创伤、心理问题、慢性疾病的非常有力的工具。如果你想开动大脑、净化心灵或者解决困扰自己的经历,赶紧打开这本经典之作吧。 ——苏珊·波拉克(Susan M.Plooak),神学硕士、教育博士、心理学家 本书是一本精心打造的著作,其中列举了很多鲜活的例子,同时又结合了现代科学的知识。作者通过有说服力的案例说明通过书写令人困扰的感受和经历,可以提高人们总体的健康水平和幸福感。本书既有趣又激励人心,其中包括非常多有益的、使人们走上幸福之路的小练习和建议。 ——德娜·罗森布鲁姆(Dena Rosenbloom)博士,《创伤之外的生活》(Life After Trauma)作者 作者声明 在整本书中,我们提及了很多被研究者和被访谈者。为了保护他们的匿名权与隐私权,在所有案例当中,我们都对他们的名字以及其他可以识别出身份的信息进行了修改。除此之外,我们还对对话记录和备忘录上面他们直接真实的口述进行了调整,但是没有改变每个故事主旨,所有故事都是基于真人真事。 前言 表达性书写是一种心理治疗技术,一般来说,人们往往会每天花费15~20分钟记录一段不愉快的经历,这样的记录持续三四天…