赞誉 表达情绪的力量是心理学家最重要的发现之一。本书作者将实用的智慧和科学的严谨很好地结合，给大家带来了一本非常可读易懂又充满了洞见的好书。请你开始书写之旅吧！ ——谢利·泰勒（Shelley E.Taylor）博士，加州大学洛杉矶分校心理学系特聘教授 这是将表达性书写以及如何操作介绍得非常有趣的一本著作，本书给读者提供了许多有益的理念和技术。 ——蒂莫西·威尔逊（Timothy D.Wilson）博士，《重新定向：改变我们的生活故事》（Redirect：Changing the Stories We Live By）作者 这是一本引人入胜的佳作，我从这本著作中得知书写能对人的免疫系统产生积极影响，而且是治疗创伤、心理问题、慢性疾病的非常有力的工具。如果你想开动大脑、净化心灵或者解决困扰自己的经历，赶紧打开这本经典之作吧。 ——苏珊·波拉克（Susan M.Plooak），神学硕士、教育博士、心理学家 本书是一本精心打造的著作，其中列举了很多鲜活的例子，同时又结合了现代科学的知识。作者通过有说服力的案例说明通过书写令人困扰的感受和经历，可以提高人们总体的健康水平和幸福感。本书既有趣又激励人心，其中包括非常多有益的、使人们走上幸福之路的小练习和建议。 ——德娜·罗森布鲁姆（Dena Rosenbloom）博士，《创伤之外的生活》（Life After Trauma）作者 作者声明 在整本书中，我们提及了很多被研究者和被访谈者。为了保护他们的匿名权与隐私权，在所有案例当中，我们都对他们的名字以及其他可以识别出身份的信息进行了修改。除此之外，我们还对对话记录和备忘录上面他们直接真实的口述进行了调整，但是没有改变每个故事主旨，所有故事都是基于真人真事。 前言 表达性书写是一种心理治疗技术，一般来说，人们往往会每天花费15～20分钟记录一段不愉快的经历，这样的记录持续三四天…