高能量姿势

[美] 埃米·卡迪(Amy Cuddy)
谨以此书献给,我生命中的挚爱乔纳和保罗 谢谢你们一遍又一遍地耐心 提醒我 “从冲浪板上站起来” 推荐序一 姿势决定你是谁 刘轩 心理学者、作家、哈佛大学人类发展心理学硕士、《我是演说家》总冠军 你是否常常觉得自己不够好,缺乏自信心?或自认为能力配不上自己的成就,觉得自己就是个冒牌货呢?心理学中有一个名词用以形容这个其实很常见的心理状态:imposterism,即“冒牌者症候群”。根据一些研究推论,有高达七成的人在自己的事业或成长过程中,曾经有过冒牌者症候群的负面心态。 2012年,哈佛商学院教授,社会心理学家埃米·卡迪的演讲成为TED演讲上第二位受欢迎的演讲。在这个被许多人誉为改变人生的演讲中,台上的埃米·卡迪相当亮眼、自信,你可能会觉得她是一个天生丽质的科学家,是人生赢家,但我相信,当你看过她的演讲和她的这本《高能量姿势》之后,你会有所改观。她在上大学期间,经历过非常严重的车祸,大脑受到损伤,智商下降了整整30分,她曾在很长一段时间里深受冒牌者症候群所苦。幸运的是,她没有放弃,开始研究非语言行为——肢体语言。她发现,做什么动作和个人情绪有直接的关联。改变姿势也能改变内分泌和脑神经的状态,让人变得更有自信,更有力量,而且短短两分钟时间内就能有效果。这些动作非常简单,比如,双手叉腰,想象自己是神奇女侠;想象自己是一个海星;或者在发表演讲、做提案的时候像士兵一样收紧小腹,微微抬起下巴,可以的话,尽量四处走动。神奇的是,这些开放性的动作可以增强你的个人权力感,持续做2分钟,就能增加你体内的睾丸素浓度,同时降低你的压力荷尔蒙皮质醇浓度,这两种改变加在一起的效果就是让你更加自信,抗压能力也更强。你的身体告诉你,你有主动权,你可以主导情势,并在高压的环境中胜出。 不过,可能你会觉得,就算做出这些动作后克服了当下的挑战,迟早会有人拆穿你的冒牌行为。对于这一点,埃米·卡迪的建议是:不…