主编简介 于净 营养学讲师、公共营养师技师、北京市营养学会会员 现就职于北京财贸职业学院艺术学院形象设计系。从事营养与食品安全、营养西餐员、公共营养师、营养美容等相关内容的教学工作已有21年。曾编著《美容医学基础》《公共营养师》（上、下册）《饮食营养与卫生》《美丽俏佳人的养生养颜经》等教材和书籍。曾应邀制作了营养学教学光盘，并为北京市政府及多家知名企业进行过营养与食品案例的培训工作。 前言 美丽挡不住 可以肯定地说，十个女人中有九个都嫌自己胖、腰不够细、腿不够长、皮肤不够白……难道女人就这么没有自信？不是！只是女人这种动物对美丽的追求永远都不够，任何一种可以变美、变瘦、变得更迷人的方法，女人都想得到。 经常听到特别拉仇恨的话，“我呀，吃什么都不胖”“人家就是天生丽质”，真是让人羡慕嫉妒恨。难道身材胖瘦、皮肤好坏是天生的？NO！NO！NO！著名女作家亦舒曾说过一句话：“女人25岁之后就该为自己的容貌负责。”意思是说父母赐给你“天生丽质”只负责到25岁，之后你表现出来的是什么样就靠自己修炼了。 那要怎么修炼呢？我国最早的中医巨著典籍之一《黄帝内经》就记载：唯有五脏健康、气血充足、经络通畅，才会永葆容颜美丽、身材苗条。它的意思就是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹、舒服地揉揉捏捏……或敷个简单的面膜，或调制一剂驻颜名方，或准备几道滋补佳肴，或做几个优美迷人的动作，让心情与身体共呼吸，自然就会瘦、就会美！很神奇，对吗？ 希望本书会给渴求健康、亟待美丽的女性读者朋友带来一份惊喜。 自然美篇 中医认为，女性面色无华、肌肤粗糙、斑点累累或皱纹丛生都与脏腑功能失调有关。人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。因此，想要自然美，一定要从身体内部调理开始，增强脏腑功能，才能使容颜不衰。 PART 1 内调五脏，容颜娇美 养好心，天天面若桃花 养颜要从“心”做起 日常生活中，有的女性…