作者简介 吴桐 临床执业医师、高级营养师、高级健康管理师、生殖健康管理师，中国企业家联盟《健康私人定制》健康专家。曾任人口计划生育局副局长职务及中国优生协会理事。现在北京、上海多家健康管理企业公司担任健康顾问。在多年不断学习及临床实践中总结出健康管理的方法。尤其对“吃出来”的慢性代谢类疾病指导患者通过 “合理膳食、均衡营养、改变不良生活方式”进行个性化全系统调理方法，调动人体强大的自我修复能力，达到预防疾病、阻断疾病、延缓疾病发展，甚至逆转疾病恢复健康。尤其擅长慢性疾病预防及调理，如糖尿病、高血脂、高血压、痛风、脂肪肝、肥胖、胃炎等具有丰富经验和独到的调理方法。 序言 中国现已超过13亿人口，约有1.3亿人患有肠胃病。这就相当于每10个人中就有一个肠胃病患者。肠胃病已然成为影响国民健康的第一大疾病。 一旦患有肠胃病，不是忍一忍就能过去的小事情！其不仅导致人体出现食欲不振、消化不良、嗳气反酸、恶心呕吐、胃肠气胀、胃痛腹痛、肠鸣腹泻等各种不适，还会影响人体对营养物质的消化、吸收，降低人体免疫力。如果长期不愈，还会诱发众多疾病，如胃炎、肠炎、溃疡病、幽门梗阻、肠梗阻、胰腺炎、腹膜炎、细菌性痢疾、便秘等，甚至引发癌症。那么，究竟该如何提升肠胃力呢？ 和坏习惯Say Goodbye 一些不良的生活习惯，是影响肠胃健康的第一大杀手，如饥饱不均、饮食不洁、无辣不欢、劳累过度等。要想提升肠胃力，首先要和这些坏习惯Say Goodbye。 健康饮食要合理 如今，大多数人都非常注重饮食健康，认为饮食是保证健康的重要途径，但如果肠胃力不足，不能很好地吸收食物中的营养并排出废物，势必会加重肠胃负担，甚至使毒素堆积在肠道内，进一步危害肠道健康。因此，我们要学会通过饮食调养肠胃，避免不当的饮食细节损害肠胃。 积极运动不可少 现在代步工具非常便捷，人们的运动量大大减少，尤其是白领工作者，常常久坐不…